Är det nödvändigt att ta B-vitaminer för att gå ner i vikt och bli av med fett? Farmaceut: Kombinera dessa tuffa killar smart för att främja ämnesomsättningen och ta bort gifter

Vissa människor tror att gå ner i vikt betyder att äta mindre. Det korrekta sättet att gå ner i vikt är att äta rätt och äta näringsrikt. Särskilt intaget av näringsämnen som kan främja ämnesomsättningen eller hämma syntesen av fettceller spelar också en viktig roll! Nyligen har det pratats på Internet om att människor som vill gå ner i vikt måste ta vitamin B-komplex. Är detta sant? Skulle det vara bättre att ta B-komplex och lägga till kaffe för att fräscha upp dig själv? I vilka situationer är det nödvändigt att komplettera B-vitaminer? Låt oss höra apotekarens detaljerade svar.

Vitamin B-gruppen är ett viktigt koenzym som är involverat i kroppens energi- och näringsmetabolismprocess

När det gäller B-vitaminer ser de flesta ofta dem som ett "universalmedel" för att fylla på med fysisk styrka. Men har B-vitaminer verkligen något att göra med en persons vikt? Apotekaren Ma Shangrong sa att vitamin B-gruppen är en av de väsentliga vitaminerna för människokroppen. I synnerhet är vitamin B-gruppen ett viktigt koenzym som är involverat i kroppens energi- och näringsämnesmetabolism. Måttligt intag är fördelaktigt för nedbrytningen och absorptionen av maten och omvandlar den till den energi (ATP).

Men om kroppen inte har tillräckligt med B-vitaminer kommer cellerna att sakna energi, och obekväma symtom som trötthet och slöhet kommer naturligt att uppstå. Därför finns det ett talesätt som säger att tillskott av B-vitaminer är nödvändigt för att bekämpa trötthet. Det bör till och med noteras att långvarig brist på B-vitaminer kan påverka funktionen av kroppens metaboliska funktion, vilket orsakar obekväma symtom som neuropati, angular cheilit, perniciös anemi och gör det svårt att gå ner i vikt framgångsrikt.

Det finns 14 typer av B-vitaminer, välj efter de olika förutsättningarna du behöver för att rengöra.

Det bör noteras att det finns 14 typer av B-vitaminer, och olika typer av användning kommer att ge olika förbättringseffekter beroende på de tillstånd du behöver rensa. De allmänt kända B-vitaminerna inkluderar B1, B2, B6, B12 och B9 (folsyra). Bland dem kan de fyra näringsämnena B1, B2, B6 och B12 hjälpa till med smärtlindring. Arbetsprincipen är att förbättra utnyttjandet av hormoner, blockera nervledning och hjälpa till att reparera nerver.

Om du vill fräscha upp dig kan du ta B1 och B2 måttligt för att hjälpa till med sockeromsättningen.

Om du dessutom är student eller kontorsanställd som vill fräscha upp dig kan du ta B1 och B2 med måtta för att hjälpa till med sockeromsättningen, eftersom glukos behövs som en näringskälla för hjärnan för att förbättra hjärnans kraft. Men det finns ett populärt ordspråk: "Kommer att ta vitamin B-komplex och kaffe göra dig piggare?"

Någon annan nämnde, "B-vitaminkomplex bör inte tas på natten för att undvika att påverka sömnen och orsaka sömnlöshet. Detta svar är också felaktigt." Om du tar vitamin B6 och B12 kommer det att hjälpa till att stabilisera dina nerver, eliminera ångest och är råmaterialet för att syntetisera serotonin. Serotonin kontrollerar en mängd olika neurotransmittorer och är ansvarig för att reglera utsöndringen av en mängd olika hormoner i människokroppen. Dessutom är B3 niacin Om det tillsätts i lämpliga mängder kan det förlänga den snabba ögonrörelsefasen under sömnen och minska antalet gånger du vaknar på natten.

Vill du gå ner i vikt? Vitamin B1, B6 och B12 är viktiga, men dessa ensamma är inte tillräckligt.

Vad är oroande är, vilka av B-vitaminerna är relaterade till viktminskning och fettminskning? Apotekaren Ma Shangrong sa att om du vill gå ner i vikt är B1, B6 och B12 oumbärliga. Dessa kan hjälpa till med metabolisk energi och öka den basala ämnesomsättningen. Apotekaren Ma Shangrong, som älskar fitness, berättade att han vanligtvis kompletterar med naturligt jäst B-komplex med måtta, vilket har en högre absorptionseffektivitet.

Det bör dock noteras att viktminskning inte kan uppnås genom att enbart förlita sig på B1, B6 och B12, eftersom detta inte kommer att lyckas. Det måste också kombineras med följande 3 vitaminer, såväl som andra mineraler och näringsämnen:

[Vitamin B1, B6 och B12 kombinerat med 3 vitaminer för att hjälpa viktminskning]

1. Vitamin A:

Vitaminer hjälper ämnesomsättningen, reglerar sköldkörtelfunktionen och hjälper till att främja ämnesomsättningen av de tre viktigaste näringsämnena: socker, fett och protein, och hjälper därigenom till viktminskning.

2. Vitamin E:

Vitamin E har starka antioxidantegenskaper och kan bekämpa fria radikaler Det har fördelarna med att främja människans ämnesomsättning, förbättra blodcirkulationen, ta bort avfall från kroppen och förhindra att gifter samlas i mag-tarmkanalen.

3. Vitamin D:

En ny studie från USA fann att D-vitamin också kan öka vår mättnadskänsla genom att öka serotoninutsöndringen och påverka mättnadscentrumet i hypotalamus i hjärnan, och därigenom minska risken för fetma och uppnå effekten av att hjälpa viktminskningen.

Vitamin B1, B6 och B12 i kombination med kalcium, fiskolja etc. kan minska vikten avsevärt

Dessutom sa farmaceuten Ma Shangrong också att vitamin B1, B6 och B12 i kombination med mineraler och näringsämnen som kalcium och fiskolja också kan hjälpa till med viktminskning. Fiskolja är omättad fettsyra som kan hjälpa muskelsyntesen och även hjälpa till att gå ner i vikt. Enligt en studie publicerad i British Journal of Nutrition kan tillräckligt kalciumintag hjälpa till att "undertrycka aptiten" och hjälpa till att uppnå viktkontroll.

Slutligen, en påminnelse om att vitamin B-gruppen är ett vattenlösligt vitamin och inte kan lagras i människokroppen När det väl har konsumerats i överskott kommer det att utsöndras från kroppen genom urin. Det är alltså inte så att ju mer du äter desto bättre. Om du vill maximera fördelarna med B-vitaminer behöver du fortfarande komplettera efter dina personliga behov. Med en balanserad kost finns det i allmänhet ingen oro för brister När brister väl upptäcks, kan lämpliga tillskott göras för att uppnå målet att förbättra hälsan och till och med hjälpa till med viktminskning.