Lider kontorsanställda av inre skador på grund av så mycket stress? Berömd kinesisk medicinläkare: Försök att gnugga buken och höja armarna för att effektivt hjälpa till att reglera mjälten och magen

Bukmassage är en metod för hälsobevarande och välbefinnande genom att gnugga fram och tillbaka med händerna "mellan bröstet och bäckenet, inklusive bukväggen, bukhålan och inre organ". Traditionell kinesisk medicin tror att buken är "palatset för de fem inre organen och sex tarmarna, och källan till yin och yang" i människokroppen. Li Dongyuan från Jin-dynastin skrev en bok som heter "Diskussion om mjälte och mage", där han sa: På grund av överdriven trötthet förlorar mjälten och magen sin hälsosamma funktion, och de inre organen, meridianerna, lemmar och ben berövas näring, vilket resulterar i inre skador.

Ming Li Zhongzis "Essential Readings in Medicine" sade också: "Mjälten (magen) är grunden för den förvärvade konstitutionen Han trodde att mjälten och magen är belägna i mitten, sköljer alla riktningar och är den huvudsakliga näringskällan för hjärtat, lungorna, levern och njurarnas omvandling av vätskan och njurarna." blod och ande för att ge näring till hela kroppen, hålla de inre organen starka och friska.

Bukmassage kan effektivt reglera mjälten och magen, frigöra Qi och blod, ge näring åt själen, och den kan också "avblockera de övre och nedre delarna, separera Yin och Yang; ta bort det gamla och skapa det nya, rensa mjälten och lösa slem; ge näring till njuressensen och fylla på de fem inre organen och rensa bort de inre skadorna."

Dessutom har modern medicin också bekräftat att bukmassage inte bara stärker mjälten, magen, mag-tarmkanalen och bukväggsmusklerna, utan kan också effektivt främja blodcirkulationen, inklusive lymfvätska, och gastrointestinal motilitet.

Dessutom kan bukmassage också behandla många sjukdomar som förstoppning hos medelålders och äldre personer, magsår, periodisk sömnlöshet, prostatit, nefrit, bråck, spermatorré, högt blodtryck, kranskärlssjukdom, diabetes, cor pulmonale och så vidare. Vad som är ännu mer sällsynt är att bukmassage effektivt kan främja spontan sammandragning och minskning av bukväggsfett, vilket kan sägas vara ett effektivt "magiskt viktminskningsvapen" för medelålders människor för att förhindra viktökning.

För metoden att massera buken är nio-varvsmetoden för att förlänga livet den att föredra: använd först naveln på din högra hand för att gnugga det epigastriska området medurs 130 gånger, flytta sedan ner till området runt naveln och gnugga det 120 gånger, använd sedan handflatan på din vänstra hand för att gnugga hela buken bakåt och slutligen 120 gånger.

Dessutom kan du också massera längs de fyra sidorna av buken, med början från nedre högra uppåt, sedan till vänster, och sedan från övre vänstra nedåt, i medurs riktning. Antalet knådningstillfällen kan variera från person till person, och det finns inga särskilt strikta krav. Det finns många inre organ och meridianer i buken, så gör inte den här övningen när du är mätt eller tom mage. Dessutom bör personer som lider av bukinflammation, blindtarmsinflammation, tarmobstruktion, akuta buksmärtor, viscerala maligna tumörer etc. inte massera sin buk.

Gör armhöjningar för att lära dig att ge näring till din mjälte och mage

Kontorsanställda är ofta upptagna med arbete och har en oregelbunden livsstil, vilket kan orsaka problem med mjälten och magen. Följande är en introduktion till en relativt enkel träningsmetod för att reglera mjälten och magen - armhöjning. Denna metod är mycket effektiv.

Vad är "enarmshöjning"? Faktum är att enarmshöjning är en av rörelserna i Ba Duan Jin. "Eight-Section Brocade" och "Fem Animal Exercises" är båda traditionella kinesiska folkliga träningstekniker. Hela uppsättningen av rörelser av Ba Duan Jin är: "Håll himlen med båda händerna för att reglera de tre brännarna, dra bågen åt vänster och höger som när du skjuter en örn, reglera mjälten och magen med en arm, titta bakåt för att lindra de fem tröttheterna och de sju skadorna, skaka på huvudet och svansen för att lindra hjärtats eld och knytnöden och blänga för att öka energin, skaka ryggen sju gånger för att eliminera alla sjukdomar."

Det sägs att när Ba Duan Jin först gick in i Qingpalatset, gillade många prinsar, ministrar, konkubiner och eunucker denna uppsättning rörelser och började lära sig det tillsammans. Det blev en trend på den tiden, och till och med munkarna i Shaolin-templet utövade Ba Duan Jin varje dag.

Faktum är att många unga idag också har ett stort intresse för Ba Duan Jin. Jag har många vänner som har praktiserat den här metoden, och de är alla friska och energiska. Därför spelar enarmshöjningen, en traditionell folkkonditionsteknik, en stor roll för vår fysiska och mentala hälsa.

Specifik driftmetod:

Stå först naturligt med benen ihop, håll din kropp upprätt och placera din högra hand framför din högra mage, se till att din handflata förblir uppåt och din handflata pekar åt vänster. För det andra, höj din högra hand och placera den framför ditt högra bröst, vrid din högra hand utåt och lyft den sedan rakt upp med handflatan uppåt och fingrarna pekande åt vänster. Medan du höjer din högra arm uppåt kan du trycka ner vänster handflata på utsidan av ditt vänstra ben, med handflatan vänd nedåt och fingrarna vända framåt (dina armar stödjer varandra upp och ner).

Återigen, sänk din högra handflata längs höger bröst till höger sida av kroppen, vrid din vänstra handflata inåt och böj armen, placera den framför din vänstra mage. Vid det här laget är vänster handflata vänd uppåt och fingrarna pekar åt höger. Gör sedan trans. Slutligen, för att avsluta hållningen, bör vänster och höger händer falla naturligt, placerade på båda sidor av kroppen och återgå till stående position. När du andas innebär att lyfta upp händerna att andas ut, att föra handflatorna bakåt innebär att andas in, och att korsa dem innebär att byta händer.

Ovanstående är de detaljerade operationsstegen för enarmshöjning. Vissa människor kanske frågar: Varför kan denna metod användas för att reglera mjälten och magen? Eftersom mjälten och magen är grunden för en persons förvärvade konstitution och källan till produktionen av Qi och blod Under normala omständigheter kan kroppens näring ökas och människor kan bibehålla tillräcklig fysisk styrka genom funktionen av mjälten och magen.

Händernas lyftning och pressning utförs alla längs vägen för magmeridianen, vilket har effekten att styra meridianerna. Att göra detta kan öka rörligheten i vår mage och på så sätt hjälpa matsmältningen.

Den här boken är vald från boken "Håll mjälten och magen friska och bli inte sjuk: Starta från träning, kost och akupunkturpunkter, en direkt och enkel metod för att stärka mjälten och magen och upprätthålla livet" publicerad av Shimao