Laxkaoset har gömt landminor: ökat blodsocker och blodfetter! Nutritionisten Gao Minmin: Laxsushis kalorikung är han...

Det hetaste nyhetsämnet nu för tiden är: "Laxkaos"! För att få den gratis läckra laxsushin från "Sushiro" har många bytt namn, och under de senaste två dagarna har berättigade personer strömmat in för att njuta av laxsushin. Det fanns till och med medierapporter om att vissa människor betalade så mycket som 12 000 yuan, och golvet var full av tomma laxtallrikar. Inför detta fenomen påminner nutritionister oss om att tänka på vilka dolda landminor som kan vara dolda innan vi vidtar impulsiva åtgärder. Vad händer om du äter för mycket lax? Vilken är kalorikungen i laxsushivärlden? Varför ska du oroa dig för ditt blodsocker och blodfetter?

Att byta namn till lax skapar en trend! Butiken välkomnar "Mr. Salmon" och "Ms. Salmon"

Sushirestaurangkedjan "Sushiro" lanserade kampanjen "Love Returns Salmon, Missing Person Notice" den 17 och 18 mars. Om ditt namn innehåller en homofon av "ㄍㄨㄟ" eller "ㄩˊ", kan du njuta av 10 % rabatt. Om du har två homofoner kan du få det gratis. Oväntat, efter att evenemanget tillkännagavs, rusade många människor till hushållsregistreringskontoret och bytte namn till "Lax" och skyndade sig för att följa med på pilgrimsfärden! Butiksägarna var inte rädda när de såg "Mr. Salmon" och "Ms. Salmon" komma till butiken för att äta gratis, och höjde till och med armarna för att välkomna dem.

Njut av gratis laxsushi, men är du orolig för kalorigränsen?

Alla säger: "Att äta fisk är hälsosamt och gör dig smartare", och vissa säger till och med: "Att äta lax kan ge dig rik näring, men om en person äter dussintals tallrikar laxsushi på en gång, skulle de oroa sig för att överskrida kalorigränsen." Vilka andra frågor kan det finnas? Nutritionisten Gao Minmin sa att först av allt, låt oss titta på näringsinnehållet i lax. Varje 100 g lax är rik på 14,9 g fett och 20,2 g protein, även om den är rik på omega-3-fettsyror och är en bra källa till fett, om den konsumeras för mycket, kan det leda till för mycket fett. , ökat blodsocker och blodfetter, överdrivet kaloriintag, fetma och andra problem som påverkar hälsan.

För att få den gratis läckra laxsushin från "Sushiro" har många bytt namn, och under de senaste två dagarna har berättigade personer strömmat in för att njuta av laxsushin. (Bilden tagen från Taiwan Sushiros Facebooksida)

Nutritionist Gao Minmin: Laxsushiris är kalorikungen...

Låt oss sedan titta på kaloriinnehållet i lax För en tallrik laxsushi från Sushiro är kaloriinnehållet som följer: (Tabell tillhandahållen av nutritionisten Gao Minmin)

(Foto tillhandahållet av nutritionisten Gao Minmin)

Lax med basilika ostsås 137kcal

Lax med lök 124kcal

Lax med basilika och mozzarellaost 117kcal

Grillad tonfiskbuk med riven rädisa 96kcal

Grillad lax 95kcal

Lax sushi kalorier 95kcal

Laxrom gunkan 81kcal

Nutritionist: En bit lax innehåller minst 25 kalorier och cirka 2 g fett

Nutritionisten Gao Minmin analyserade: Om vikten av ett laxsushi "ris" är cirka 15 gram, är kalorierna cirka 35 kalorier Om en skål med ris har 280 kalorier kan du bara äta 8 bitar ris, vilket betyder att cirka 4 tallrikar motsvarar kalorierna i en skål med ris. Men nyckeln till laxsushi är laxskivorna, så det är omöjligt att bara äta riset En sushi med laxsmak är cirka 47,5 till 60 kalorier, så inklusive ingredienserna är en skiva laxkött minst cirka 25 kalorier och innehåller cirka 2 g fett.

Enligt hälso- och välfärdsministeriets rekommenderade övre gräns för dagligt fettintag: (uppskattat baserat på statiska arbetare som väger 70 respektive 55 kg för män respektive kvinnor) 70 gram för män och 55 gram för kvinnor per dag. **Detta betyder att om en tjej äter 14 tallrikar laxsushi kommer fetthalten på en dag att hamna utanför listorna!

Nutritionisten Gao Minmin föreslår att om en måltid har i genomsnitt 700 kalorier, skulle 5-7 tallrikar med laxsmakad sushi vara tillräckligt för varje person. Offra inte din hälsa för att äta gratis, eftersom det inte skulle vara kostnadseffektivt.

Sushiro har en mängd olika laxsushi och aktiviteter. (Bilden tagen från Taiwan Sushiros Facebooksida)

[4 tips för att äta lax smart och hälsosamt]

När det gäller, hur äter man fisk smart och njuter av lax på rätt sätt? Det finns fyra nyckelpunkter:

✔️Ät sushi med grönsaker, ta en skål med tångsoppa eller välj sushi med grönsaker.

✔️Kan avnjutas med varmt te för att öka mättnaden.

✔️Patienter med diabetes och hyperlipidemi bör äta mindre för att undvika att deras tillstånd förvärras.

✔️Var uppmärksam på om wasabin är falsk wasabi med konstgjord färgning. Att äta för mycket bearbetade produkter är inte bra för din hälsa.

Nutritionisten Gao Minmin påminde äntligen om att sushi är riktigt gott, och laxsmak är allas favorit. Men när alla "lax"-vänner följer laxtrenden, glöm inte att kontrollera kalorierna för att undvika fetma, vilket till och med kan påverka matsmältningen och störa magen!

"Famous Doctor's Astma Lecture" Anmäl dig nu>>> Kan astma (räksköldpadda) botas? ── Kända läkare lär dig hur man skingra myter