Omvänd prediabetes, diabetes kommer! Studie: Att äta 6 gram kanel om dagen kan effektivt kontrollera blodsockret och blodfetterna

Diabetes är inte något som kan botas över en natt, det har ett förspel. Om du kan kontrollera ditt blodsocker i pre-diabetes-stadiet kan du hålla dig borta från diabetes. Enligt utländsk forskning kan tillsättning av lite kanel till maten inte bara tillföra smak, utan också vara låg i kalorier och inte orsaka fetma. Dessutom kan kanel kontrollera blodsockret hos patienter med prediabetes för att förhindra att de utvecklar typ 2-diabetes.

Prediabetes är upptakten till typ 2-diabetes! Mer än 80 % av människorna är omedvetna om att de redan är i riskzonen

Prediabetes hänvisar till ett stadium där blodsockernivåerna överstiger normala värden men ännu inte har nått diagnoskriterierna för diabetes. Enligt American Diabetes Association (ADA) definieras prediabetes som en patients fastande blodsockernivå mellan 100 och 125 mg/dL eller en glykerat hemoglobinnivå mellan 5,7 och 6,4 % efter en fasta över natten. Dessutom, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), är prediabetes vanligt och kan pågå i flera år utan uppenbara symtom, och mer än 84% av patienterna är omedvetna om att de är i riskzonen.

De mest oroande komplikationerna av typ 2-diabetes! Allvarlig risk för dödsfall

En fasteblodsockernivå på 126 mg/dL eller högre indikerar typ 2-diabetes. De mest oroande komplikationerna av typ 2-diabetes är njursvikt, blindhet, hjärtsjukdomar, stroke och skador på stora och små blodkärl i människokroppen. Antalet dödsfall på grund av dessa komplikationer rankades på femte plats bland de 10 främsta dödsorsakerna enligt statistik från hälso- och välfärdsministeriet 2018. Typ 2-diabetes kan också orsaka sexuell dysfunktion hos både män och kvinnor, samt nervskador i ben, fötter och tår, vilket kan leda till amputation i svåra fall.

För att förhindra prediabetespatienter från att utveckla typ 2-diabetes och orsaka hälsorisker, har utländska forskare nyligen upptäckt att måttlig konsumtion av en lämplig mängd kanel varje dag kan bidra till att förebygga eller fördröja prediabetes.

Kanel kan hjälpa till att kontrollera blodsockret och eventuellt minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

Amerikansk studie: Måttlig konsumtion av kanel kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes vid prediabetes

Enligt CNN fann en studie utförd av Dr Giulio Romeo och hans team från avdelningen för endokrinologi vid Joslin Diabetes Center i Boston på 51 patienter med prediabetes att kanel kanske kan kontrollera blodsockret och kan bromsa utvecklingen till typ 2-diabetes. Studien publicerades senare i den prestigefyllda Journal of the Endocrine Society (JES).

Studien genomfördes på ett dubbelblindt sätt Människor som uppfyllde kriterierna för prediabetes delades slumpmässigt in i två grupper. Varje grupp tog 500 mg kanel eller placebo tre gånger om dagen. s som tog placebo tenderade att öka.

Den 12 veckor långa studien visade att tillsats av kanel till kosten hade effekten av att hålla blodsockernivåerna stabila hos deltagare med prediabetes, säger Dr Giulio Romeo, MD. Det är inte uteslutet att längre och större studier kommer att göras i framtiden för att bekräfta om kanel verkligen har en positiv effekt på att minska risken för att prediabetespatienter ska utveckla typ 2-diabetes.

Med tanke på att studiens resultat kan påverkas av att patienter med prediabetes tar blodsockersänkande läkemedel, beslutade Dr Giulio Romeo och ett team av forskare i Sydkorea att genomföra ytterligare en studie specifikt för patienter med prediabetes som ännu inte fått läkemedelsbehandling.

Den 12 veckor långa studien visade att tillsats av kanel till kosten hade effekten av att hålla blodsockernivåerna stabila hos deltagare med prediabetes, säger Dr Giulio Romeo, MD.

Efter att ha eliminerat störningen av droger fann man att gruppen som tog kanel hade lägre blodsockernivåer och återgick till normala värden snabbare.

Studie: Måttligt intag av kanel kan också hjälpa till att sänka blodlipiderna hos patienter med typ 2-diabetes

Förutom blodsockret är kontrollen av blodfetter också mycket viktig för hälsan. Om blodfetterna inte kontrolleras väl, kommer fett att samlas på blodkärlens innerväggar, vilket orsakar hjärt-kärlsjukdomar, vilket gör att du känner att du bär på en tidsinställd bomb! Förutom fördelen med att kontrollera blodsockret för typ 2-diabetes, fann en annan studie också att det också har effekten att sänka blodfetterna hos patienter med typ 2-diabetes.

Denna studie delade slumpmässigt in 60 försökspersoner, inklusive 30 män och 30 kvinnor, i sex grupper. Kanel togs i 40 dagar för att observera det genomsnittliga fasteblodsockret, lågdensitetslipoprotein och totalkolesterol. Grupperna 1, 2 och 3 tog 1, 3 eller 6 gram kanel per dag, respektive, och grupperna 4, 5 och 6 fick placebokapslar. Efter 40 dagar hade gruppen som tog kanel lägre fasteblodsocker, triglycerider och LDL-kolesterol med 18–29 %, 23–30 % respektive 7–27 %. Totalt kolesterol minskade också med 12–26 %, medan ingen signifikant förändring sågs i placebogruppen, och förändringar i HDL-kolesterol var också obetydliga.

US FDA rekommenderar att dagligt intag av kanel inte bör överstiga 6 gram

Även om utländska studier har visat att kanel är effektivt för att kontrollera blodsocker och blodfetter, är det inte tillrådligt att konsumera för stora mängder av denna mat. U.S. Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar att du konsumerar 6 gram kanel per dag, vilket är cirka 1 matsked. Men var noga med att inte konsumera för mycket i mat eller kapslar.

Även om utländska studier har funnit att en måttlig mängd kanel kan hjälpa till att kontrollera blodsocker och blodfetter, kan förebyggande av diabetes inte enbart förlita sig på att äta kanel. Det är nödvändigt att implementera nyckelpunkterna för sockerkontroll i det dagliga livet för att förhindra tidig uppkomst av diabetes eller till och med försämring till typ 2-diabetes. Enligt National Health Administration vid ministeriet för hälsa och välfärd finns det 5 påminnelser för högriskgrupper av diabetes:

Förebyggande av diabetes kan inte enbart förlita sig på att äta kanel. Det är nödvändigt att implementera nyckelpunkterna för sockerkontroll i det dagliga livet för att förhindra tidig uppkomst av prediabetes eller till och med försämring till typ 2-diabetes.

【6 tips för att förebygga typ 2-diabetes】:

1. Kontrollera blodsocker, blodtryck och blodfetter regelbundet:

National Health Administration vid ministeriet för hälsa och välfärd påpekade att blodsockernivåerna bör vara lägre än 100 mg/dL för att vara normalt blodtryck bör vara lägre än 120/80 mmHg de normala blodfettsdiagnostiska standarderna har följande indikatorer: totalt kolesterol bör vara mindre än 200, lågt halter av proteiner än 10; -densitetslipoprotein (HDL) bör vara större än 50 för kvinnor och större än 40 för män.

2. Behåll regelbunden träning:

Träna minst 5 gånger i veckan, cirka 30 minuter varje gång (60-90 minuter är bäst), och fortsätt med det.

3. Genomför en balanserad och hälsosam kost:

Den dagliga kosten bör anta principerna om låg olja, låg salthalt, lågt socker och hög fiber, upprätthålla en balanserad, måttlig och regelbunden kost och försöka välja skaldjur och kyckling.

4. Bibehåll ideal kroppsvikt:

Fetma är den viktigaste faktorn för att utveckla typ 2-diabetes När vikten minskar, kommer cellens reaktion på insulin att förbättras. Därför är det viktigaste sättet att hålla sig borta från diabetes. Det normala BMI-värdet är 18,5-23,9, och det ideala BMI-värdet är 22 (BMI-värde = kg/m2).

5. Sluta röka och dricka för att lindra stress:

Människor lindrar ofta stress genom att röka, men nikotinet i cigaretter hämmar insulinutsöndringen, vilket gör att blodsockret stiger (kopplad stress) och under långvarig stress kommer kroppen även att utsöndra stresshormoner, vilket hindrar insulinets normala funktion, vilket leder till instabilt blodsocker och ökar risken för diabetes. Därför bör vi söka hälsosammare och mer korrekta sätt att lindra stress, såsom träning, rådgivning osv.

6. Lindra stress:

Vid långvarig stress kommer kroppen också att utsöndra stresshormoner, vilket hindrar insulinets normala funktion, vilket leder till instabilt blodsocker och ökar risken för diabetes. Därför bör vi söka hälsosammare och mer korrekta sätt att lindra stress, såsom träning, psykologisk rådgivning etc.