Ät potatischips och pommes frites till den här såsen så blir du smalare? Nutritionist: Bara genom att göra dessa saker kan du verkligen bli av med kalorier

Under långsemestern åt du säkert mycket mellanmål, eller hur? Människor som gillar friterade snacks måste ha potatischips och pommes frites. Båda är fettrika snacks och bör hållas på säkert avstånd: "Ät potatischips med ketchup så länge du äter rätt mängd, kommer det att hjälpa dig att bränna fett och kompensera för tunnare kalorier. Låt oss höra vad dietister har att säga.

Kan "förbränning av fytokemikalier" kompensera för kalorier och hjälpa till att gå ner i vikt?

Nyligen, ett ämne som har uppmärksammats av människor som försöker gå ner i vikt är att "förbränning av fytokemikalier" kan kompensera kalorier och hjälpa till att gå ner i vikt framgångsrikt. Nutritionisten Gao Minmin sa att vetenskapliga rapporter visar att naturliga fytokemikalier har antioxidantegenskaper, effektivt kan ta bort fria lipidradikaler och har flera funktioner som antiinflammatorisk, anti-cancer, ökad ämnesomsättning och förbränning av visceralt fett. Det kan ses att fytokemikalier hjälper till att bränna visceralt fett och är naturliga funktionella ingredienser från växterna själva.

Hjälper lykopen, piperin och klorogensyra att bränna kroppsfett?

Vilka livsmedel hör till förbränningstypen fytokemikalier? Inklusive: tomatlykopen, peppar (chili) kryddingredienser, och kaffe klorogensyra, etc., som alla kan göra det lättare att bränna kroppsfett och ha en viktminskningseffekt. Studier har funnit att tomater innehåller ett ämne som kallas "13-oxo-ODA" som kan minska triglyceridhalten i blodet. När det verkar på levern hjälper det kroppens protein att bränna fett.

Tomater innehåller mycket lykopen, vilket är en mycket bra antioxidant. Enligt medicinsk forskning kan lykopen skydda celler från skador och reparera redan skadade celler. Så det hjälper cellerna i kroppen att hålla sig i ett levande tillstånd. Genom lykopens antioxidanteffekt kan det naturligtvis också eliminera fria radikaler i kroppen för att uppnå effekten av att förebygga cancer. Utländska studier har visat att intag av rik lykopen avsevärt kan minska risken för prostatacancer.

Låt oss titta på peppar, som också är en brinnande fytokemikalie Den innehåller piperin, som kan inducera en metabolisk kedjereaktion och minska fetthalten i blodcirkulationen. Piperinkomponenten i svartpeppar har faktiskt en återfuktande effekt och kan återfukta huden.

Nutritionist: Att äta potatischips med salsa och pommes frites med ketchup hjälper till att bränna fett

Nutritionist Gao Minmin sa att de flesta människor är vana vid att äta potatischips och pommes frites med salsa (peppar och tomat) eller ketchup (tomat), förmodligen för att öka smaken Men från ovanstående förklaring att tomater och paprika hjälper till att bränna fett, verkar det som att en annan fördel kan uppnås genom att äta dessa brännande fytokemikalier.

Kom dock ihåg att oavsett om du äter potatischips med salsa eller pommes frites med tomatpuré, måste du tugga långsamt för att underlätta matsmältningen. Processen att tugga maten i munnen kan bilda saliv amylas med saliv, vilket hjälper matsmältningen och minskar belastningen på magen och tarmarna. Fördelen med att göra det är att blodsockret inte plötsligt skjuter i höjden.

Kalorikompensationsmetoden kan vara till hjälp, men konsumera inte för mycket potatischips och pommes frites

Även om det verkligen finns en "kalorikompensationsmetod" som kan hjälpa, betyder det inte att alla kan äta potatischips och pommes frites utan gräns. Nutritionisten Gao Minmin sa att varje 100 gram potatischips innehåller 536 kalorier, och en påse pommes frites på en snabbmatsrestaurang innehåller också 470 kalorier. Om du älskar potatischips rekommenderas det att välja en grab-and-go-påse (25-30 gram) så att du inte konsumerar mer än 200 kalorier åt gången En stor påse potatischips måste "hällas ut" för att kontrollera portionen. Du kan också göra dina egna potatischips och pommes frites genom att skiva färsk potatis, baka dem och strö över dem med peppar, salt och salsa. Detta kommer att innehålla mycket mindre fett, kalorier och natrium än kommersiellt tillgängliga potatischips och pommes frites.

För att bränna bort kalorierna i en påse potatischips måste du jogga i en timme.

För att minska fettet förespråkar vissa människor att använda fritöser för att laga potatischips och pommes frites, vilket sägs minska fettintaget. Nutritionisten Gao Minmin påminner oss om att luftfriteraren förbättrar smaken och bekvämligheten med att fritera mat Jämfört med fritering använder den mindre olja och natrium, och kalorierna i maten minskar också, men det betyder inte att den är hälsosammare än andra tillagningsmetoder som t.ex. I synnerhet kan kolhydrater producera akrylamid, ett cancerframkallande ämne, när de utsätts för höga temperaturer. Det rekommenderas att du inte överstiger en till två portioner pommes frites per månad, och att potatischips, som innehåller mycket natrium, inte konsumeras mer än ett paket om dagen.

Hemlagad låg-natrium, låg olja hälsosamma potatischips och pommes frites utan krångel

Dessutom, när du ställs inför reklamslogans som köp en, få en gratis för pommes frites och öka mängden potatischips utan att höja priset, var noga med att inte tappa kontrollen och äta för mycket. Det tar en timmes jogging för att bränna av en påse potatischips, vilket kan leda till överdrivet natriumintag av misstag. Du bör också vara uppmärksam på näringsdeklarationen innan du äter potatischips för att se om produkten innehåller transfett kommer att öka det dåliga kolesterolet i blodet och triglycerider i kroppen, och sänka koncentrationen av bra kolesterol. Dessutom rekommenderas det att inte äta pommes frites och potatischips för ofta Om du är sugen på dem kan du lika gärna göra en hälsosam variant av potatischips och pommes frites som är låg i natrium och olja.