Den manliga guden Wu Yinong visade upp sitt grenkast och fansen var superglada! Rehabiliteringsläkare: Bemästra dessa tekniker för att förebygga knä- och ryggradsskador

Wu Yinong, en kandidat för den lagstiftande Yuan och en manlig gud som kom från specialstyrkorna, dök nyligen upp i programmet "The Late Show with Boen" och lyfte upp programledaren och kastade honom under grenen för att demonstrera brottningsrörelser, vilket gjorde fansen på platsen exalterade till det yttersta. Enligt Lin Xingqing, som är bra på blandad kampsport och jiu-jitsu och även är behandlande läkare på rehabiliteringsavdelningen, är det nödvändigt att behärska nyckeltekniker för att undvika att orsaka skador i knäleder och ryggrad. Dessutom finns det även "princess carry"-handlingen som också går ut på att lyfta hela personen, och det finns även några tips att vara uppmärksamma på för att undvika muskelansträngning.

Grenkastet är vanligt inom brottning, judo och jiu-jitsu. I judo kallas det "axelbil".

Grenkastet är ett vanligt drag inom brottning, judo, jujitsu och andra relaterade kampsporter. Det kallas för "axelbil" inom judo och är också en av rörelserna för att bära sårade på slagfältet eller i en brand. Lin Xingqing, behandlande läkare vid rehabiliteringsavdelningen på Linkou Chang Gung Memorial Hospital och samarbetsläkare vid Mixed Martial Arts Association i Republiken Kina, sa att tekniken för denna åtgärd är att dra motståndarens överkropp mot dig själv och sedan ta initiativet till att gå närmare motståndaren med din underkropp. Dra sedan den andra personens armar, axlar och överkropp i den ordningen tills deras bäcken placeras på dina axlar.

När du står upp måste ryggraden hållas i en rak linje så mycket som möjligt för att undvika att lyfta den andra personen i en krökt hållning. När du utövar kraft bör du försöka lita på styrkan i dina lår och rumpa för att undvika ryggradsskador. Du bör också undvika att hålla andan när du utövar kraft, eftersom att bära tunga föremål samtidigt som du håller andan kan utlösa kroppens autonoma nervsystemsreflex och orsaka tillfällig svimning.

För att lära dig falla säkert bör du träna dina rectus abdominis, sneda magmuskler, pectoralis major, dorsala flexormuskler och teres

När du tränar måste du ha sakkunnig vägledning för att undvika skador på dig själv och den andra personen. Och det måste göras gradvis, och du måste ha tillräckligt med muskelstyrka för att kontrollera rörelserna. Enligt forskning från Dr. RB Elipkhanov vid fakulteten för idrott och judo vid Adygea State University i Macopoe, är denna övning bäst att använda för att träna rectus abdominis, sneda magmuskler, pectoralis major, dilatorer och teres. Om tekniken inte är bra och muskelstyrkan är otillräcklig är det lätt att orsaka skador i knäleder och ryggrad. Om ryggraden redan har symtom som domningar i nerverna och smärta ska det inte utföras utan läkares tillstånd. Dessutom bör personer med dålig hjärtfunktion söka bekräftelse från professionell medicinsk personal innan de tar utmaningen.

Dr Lin Xingqing påminner oss om att nyckeln till denna rörelse är som att stapla två byggstenar. Tyngdpunkten för det övre blocket måste falla ovanpå det nedre blocket. Det mest stabila tillståndet är när tyngdpunkten för de två blocken är exakt i en rak linje. Eftersom människokroppens tyngdpunkt är ungefär i mitten av bäckenet, platsen för den nedre ländryggen, som är cirka 56% av höjden från fotsulorna. Därför, när du bär en tyngre vikt på ryggen, försök att göra tyngdpunkten för föremålet du bär och din kropps tyngdpunkt i en vertikal linje.

Tips för "Princess Kram": Minska hävarmen för att undvika att bli immobiliserad på grund av diskbråck

Dessutom finns det ett drag som kallas "Princess Carry", vilket också är att plocka upp en annan person helt. Faktum är att detta till synes romantiska drag också används för att transportera patienter När du ser en person som ligger på marken, eller haltar överallt, borde allas första tanke vara att plocka upp personen i midjan.

Dr. Jian Youmin, överläkare på rehabiliteringsavdelningen på Linkou Chang Gung-sjukhuset, sa att om denna åtgärd utförs felaktigt är ryggsmärta oundviklig nästa dag, och du kanske till och med inte kan röra dig på grund av ett diskbråck. För att flytta någon säkert och effektivt måste du flytta deras tyngdpunkt så nära din egen som möjligt för att minska hävarmen. På grund av princess carry-stilen kommer den andra personens tyngdpunkt definitivt inte att ligga över din tyngdpunkt. För att minska avståndet mellan dig och den andra personen, kan du bara försöka föra den andra personens flank närmare din buk. Samtidigt kommer styrkan att bäras av stora muskler (rumpa, lår) för att undvika små muskelbristningar (armar, axlar).

I världsrekordet är rekordet för dubbelarmad curl 113 kg, medan rekordet för marklyft, som förlitar sig mer på höfter och lår, är 474 kg, som innehas av Berget, skådespelaren i A Song of Ice and Fire. Dessa två delar tål nästan fem gånger kraften.

Innan du övar på "Princess Carry", börja med styrkelyft marklyft

Processen att resa sig från en "prinsessbärare" är den mest sårbara tiden Även om ryggmusklerna är väldigt starka, är de också långt borta från tyngdpunkten, vilket gör det lätt att anstränga nedre delen av ryggen, eller anstränga nacken eftersom den andra personen hakar sina händer bakom din nacke. För att träna dig själv till att bli en pålitlig man med starka axlar kan du börja med marklyft, som är en mycket viktig styrketräningsövning. Den kan träna upp corestabiliteten och förmågan att stå upp på samma gång. Under bärprocessen är det lätt att luta överkroppen bakåt på grund av bristande armuthållighet. Denna hållning kan lätt orsaka obehag i nedre delen av ryggen och nacken. Med en stark kärna och en säker hållning kan du skydda dig själv samtidigt som du hjälper andra.