Kraftiga mensblödningar och myom kan orsaka anemi! Måste komplettera folsyra, järn och C-vitamin för balanserad näring

Kvinnor som tenderar att ha bleka ansikten, ofta yrsel och kalla händer och fötter kan vara försiktiga med tecken på anemi. Även många kvinnor med myom har kraftiga menstruationsblödningar och långvarig försummelse kan leda till anemi. Som ordspråket säger, "6 av 10 kvinnor lider av anemi", men vet du vilken typ av anemi du kan ha? Vilka livsmedel kan hjälpa till att förebygga anemi? Låt oss höra vad nutritionisten har att säga.

Näringsanemi kan delas in i: järnbristanemi, kopparbristanemi, zinkbristanemi

Vi hör ofta människor säga att de är anemiska. Faktum är att det finns mer än en typ av anemi. Näringsanemi, som lätt förbises och orsakas av brist på protein, B-vitaminer, folsyra, järn, vitamin C och andra näringsämnen, kan allvarligt hota vår fysiska och mentala hälsa om den lämnas obehandlad under en längre tid. Jiang Qiuyue, chef för näringsavdelningen vid Wuzhilin New Hospital, sa att näringsanemi orsakad av näringsbrist kan delas in i järnbristanemi, megaloblastisk anemi, undernäringsanemi (otillräckligt protein- och kaloriintag) och koppar- och zinkbristanemi.

Förutom ärftlig hemolytisk anemi orsakad av gendefekter (som sicklecellanemi och talassemi), kan de flesta näringsanemi förbättras genom kosten. Strikt taget är äldre som varit vegetarianer under lång tid benägna att få vitamin B12-brist och tillhör högriskgruppen för anemi.

【Förstå de 6 huvudtyperna av anemi】:

1. Näringsanemi: Generellt sett orsakas näringsanemi vanligtvis av brist på protein, B-vitaminer, folsyra, C-vitamin och mineraler som järn, koppar och zink.

2. Järnbristanemi: Enligt statistik, bland anemipatienter i Taiwan, lider upp till 60 % av järnbristanemi. Otillräckligt järnintag, dålig absorption eller förlust leder till otillräcklig hemoglobinproduktion, vilket orsakar järnbristanemi.

3. Hypokrom-mikrocytisk anemi: Brist på järn och vitamin B6 kan minska hemoglobinsyntesen, vilket gör att röda blodkroppar blir mindre och ljusare i färgen.

4. Megaloblastisk anemi: Brist på folsyra och vitamin B12 kan lätt leda till det.

5. Anemi orsakad av koppar- och zinkbrist: Det förekommer inte ofta och är mer sannolikt att förekomma hos personer med långvarig intestinal malabsorption.

6. Hemolytisk anemi: Det förekommer oftast hos patienter med favism. Det är genetiskt ärftligt och inte en näringsanemi. Dessutom kan brist på vitamin E också orsaka hemolytisk anemi, men det förekommer sällan hos vuxna eftersom de flesta matoljor innehåller vitamin E, och många livsmedel innehåller även vitamin E, såsom nötter, äggulor etc. E-vitaminnivån i blodet kommer att vara lägre, vilket oftast förekommer hos för tidigt födda barn.

Överdriven diet och myom patienter med kraftigt menstruationsblodflöde kan orsaka anemi

Det finns hundratals tillstånd som kan orsaka anemi. Vanlig diarré och gastroenterit kan också påverka upptaget av järn i tarmen. Sjukdomar som hemorrojder, tumörer eller kroniska magsår kan leda till kronisk blodförlust och öka järnförlusten, vilket kan orsaka anemi. Dessutom är kvinnor med myom benägna att få kraftiga menstruationsblödningar och anemi. Dessutom stöter vi ofta på kvinnor som går ner i vikt och som lider av näringsanemi på grund av överdriven diet och otillräckligt protein- och kaloriintag. Därför, oavsett vad, kan en balanserad kost med tillräckligt intag av protein, vitaminer och mineraler undvika anemi orsakad av näringsbrister. Om anemin är allvarlig och inte kan förbättras genom kostförändringar rekommenderar läkare vanligtvis operation.

Direktören Jiang Qiuyue påpekade att huruvida anemi har uppenbara symtom kommer att variera från person till person. Generellt sett har mild anemi ofta inga tydliga symtom, medan svårare anemi orsakar yrsel, huvudvärk, minnesförlust, blek hy, trötthet, minskad fysisk styrka, lätt andfåddhet, hjärtklappning, etc.

För att förhindra näringsanemi bör sex typer av mat konsumeras på ett balanserat sätt

För att förhindra näringsanemi måste du konsumera tillräckligt med näringsämnen som protein, kalorier, järn, vitamin C, vitamin B6, B12 och folsyra. Därför bör vi vara uppmärksamma på det balanserade intaget av sex stora livsmedelskategorier dagligen, inklusive: basföda, bönor, fisk, ägg, kött, grönsaker, frukt, mjölk och oljor. Dessa livsmedel är rika på näringsämnen som kolhydrater, proteiner, oljor, vitaminer, mineraler etc. som vår kropp behöver. Produktionen av blodkroppar i kroppen kräver balanserade näringsämnen för att samverka för produktion och funktion. Därför kan problemet med anemi inte botas genom att helt enkelt komplettera järnhaltiga livsmedel. En balanserad kost som ger ett komplett utbud av näringsämnen är det bästa sättet att förhindra näringsanemi.

Långtidsvegetarianer bör få i sig tillräckligt med sojaprodukter och nötter för att undvika protein- och järnbrist.

Det är viktigare att notera att för personer som äter vegansk kost under lång tid är deras enda proteinkälla sojaprodukter, så de måste konsumera tillräckligt med sojaprodukter och nötter och frön varje dag för att undvika protein- och järnbrist. Lakto-ovo-vegetarianer har en mer balanserad kost än veganer och kan ha lägre risk för vitamin B12-brist. Mat med hög järnhalt inkluderar rött kött (nötkött, lamm, fläsk), ägg, sojabönor, grönsaker som svart svamp och spenat, etc., och baslivsmedel som brunt ris, havregryn och nötter och frön som mandel, sesamfrön, jordnötter, cashewnötter, etc., som alla är bra källor till järn.

【Hälsovårdsmetoder för att förhindra anemi】:

Direktör Jiang Qiuyue sa att för att förhindra anemi, förutom järntillskott och B-vitaminer, bör följande hälsovårdsmetoder beaktas:

★Var inte kräsen med mat och försök ha en balanserad kost.

★Undvik överdrivet intag av te och kaffe.

Undvik att dricka te eller kaffe medan du äter, eftersom tannin, oxalsyra och fytinsyra de innehåller lätt kan kombineras med järn och hindra tarmens absorption. Det rekommenderas att dricka te eller kaffe en timme efter en måltid. Dessutom kan C-vitamin främja upptaget av järn. Om du dricker en måttlig mängd färsk fruktjuice medan du äter, kommer det att bidra till att främja järnupptaget.

★Förebyggande och behandling av andra sjukdomar: behandling av sjukdomar enligt ovan.

★ Veganer måste ta näringstillskott på lämpligt sätt. Majoriteten av vegetarianerna är äldre. De som strikt följer en vegetarisk kost kan äta spannmålsmat och öljäst som är berikad med B-vitaminer (inklusive vitamin B12), eller så kan de ta vitamin B12-tillskott enligt anvisningar från en läkare.