Kommer frekvent förstoppning att leda till tjocktarmscancer? Måste-äta kål: 3 typer av bra anti-cancer livsmedel

Kolorektalcancer har toppat listan över de tio bästa cancerformerna i Kina under 10 år i rad, och det är också den cancer med högst incidens. Att hålla sig borta från riskfaktorerna för kolorektal cancer är nyckeln till att undvika kolorektal cancer. Det finns ett rykte på Internet: "Människor som lider av frekvent förstoppning är mer benägna att utveckla tjocktarmscancer." Om du effektivt vill förebygga kolorektal cancer, rekommenderas det att konsumera tre huvudtyper av anti-cancer livsmedel: kål, nötkött och tomater.

Kan frekvent förstoppning leda till tjocktarmscancer? Sanningen är...

Många tror att förstoppning kan leda till tjock- och ändtarmscancer. Den främsta orsaken kan vara att avföring stannar för länge i tarmen, vilket lätt producerar cancerframkallande ämnen och orsakar tarmcancer, eller förstoppning gör att avföringen blir för hård och upprepade gånger gnuggar mot tjocktarmsväggen, vilket orsakar inflammation och kolorektal cancer. Faktum är att testning av avföring som utsöndras på grund av förstoppning ännu inte avslöjat några ämnen som orsakar cancer, och själva tjocktarmsväggen utsöndrar slem, vilket gör den mindre mottaglig för friktion och skador.

Mest aktuell forskningslitteratur påpekar att det inte finns något samband mellan förstoppning och förekomsten av kolorektal cancer. Med andra ord kan även personer med normala tarmrörelser drabbas av kolorektal cancer. Hur kan människor skydda sig mot kolorektal cancer?

Cancerframkallande faktorer för kolorektal cancer: fetma, rökning, drickande, oregelbunden träning, etc.

Nutritionisten You Weiming förklarade att enligt empiriska data orsakas förekomsten av kolorektal cancer inte av en enda orsak. De cancerframkallande faktorerna för kolorektal cancer inkluderar: rökning, drickande, ohälsosam kost, oregelbunden träning, övervikt och fetma, strålning, etc. Dessutom analyserade World Cancer Research Fund (WCRF) resultaten relaterade till ökad risk för kolorektal cancer, inklusive: överdrivet intag av rött kött, överdrivet intag av processade köttprodukter, intag av mer än 2 portioner alkohol per dag, samt fetma och övervikt.

Vissa små studier har också pekat på att långvarigt intag av överdrivet mättat fett och en fiberfattig kost också kan göra att människor utvecklar kolorektal cancer Personer som inte gillar att träna har en högre risk för kolorektal cancer än de som tränar regelbundet.

Hjälper att äta Guilinggao att fukta tarmarna och främja tarmrörelser? Sanningen är...

Dessutom finns det ett talesätt på Internet: att äta "guilinggao" kan hjälpa till att fukta tarmarna och främja tarmrörelser. Vissa äldre har till exempel torrare tarmar och vanemässig förstoppning, och att äta guilinggao regelbundet kan hjälpa till med tarmrörelser. Nutritionist You Weiming förklarade att huvudingredienserna i sköldpaddsgelé är sköldpaddsskal och flera kinesiska örter. Efter en lång tids kokning för att producera animaliskt lim och kinesiska örter, kommer de att stelna till block när de kyls. Eftersom de kinesiska örterna som används för att göra sköldpaddsgeléer kan vara olika för varje familj, kan människor som äter sköldpaddsgelé uppleva den kinesiska effekten.

Faktum är att om du vill främja tarmrörelser kan du enkelt göra det genom din dagliga kost. Så länge människor äter mer mat som är rik på kostfiber och dricker tillräckligt med vatten varje dag i en vecka, kan de öka avföringens volym och mjukhet, stimulera tarm peristaltiken och uppnå syftet med normala tarmrörelser.

För att förhindra kolorektal cancer måste du äta 3 livsmedel som kan förbättra din motståndskraft mot kolorektal cancer

För att effektivt förebygga kolorektal cancer rekommenderar nutritionisten You Weiming följande 3 livsmedel som kan förbättra kolorektal cancerresistens:

1. En av de bra matarna för att förbättra motståndskraften mot tjocktarmscancer är att komplettera antioxidantmat:

Allicin i vitlök, glukosinolat i kål, lykopen i tomat, triterpenoider i bitter melon, quercetin i äpple, polyfenoler i banan, grönsaker och frukter i olika färger är rika på antioxidanter, som hjälper till att minska inflammation och förhindra kolorektal cancer.

2. Den andra goda maten för att förbättra förmågan hos tarmcancer är att komplettera probiotisk råmat:

Intestinala saprofyter metaboliserar gallsyra för att producera cancerframkallande ämnen, medan vissa probiotika kan använda kostfibrer för att producera kortkedjiga fettsyror. Därför kan kroppen hämma tillväxten av probiotika. Enligt ett djurexperiment i Storbritannien kan probiotika minska antalet saprofyter i tarmarna och störa skadan av cancerframkallande ämnen som angriper normala celler, medan kostfiber hjälper till att öka tarmprobiotika, främja tarmperistaltiken, öka avföringsvolymen och påskynda utsöndringen av cancerframkallande ämnen i kroppen, vilket minskar risken för att komma i kontakt med tjocktarmen i maten.

Vanliga probiotika i vårt dagliga liv finns i fermenterad mat, såsom yoghurt, mjölksyrabakterier, kimchi, natto, miso, fermenterade svarta bönor, ost, rött vin och sött risvin. Ämnen som hjälper till att öka tarmprobiotika inkluderar kostfibrer, oligosackarider, inulin etc. i grönsaker, frukt och fullkorn, som vi kallar probiotika.

3. Den tredje bra maten för att förbättra motståndskraften mot tjocktarmscancer är att komplettera fullkornsfiberrika livsmedel:

Om maten stannar för länge i tarmen är det lätt att producera cancerframkallande ämnen. Särskilt ju längre grillat och bearbetat kött stannar i kroppen, desto större skada, och risken att utveckla tjock- och ändtarmscancer ökar kraftigt. Därför rekommenderar National Health Service att vuxna bör konsumera 25 till 30 gram kostfiber per dag. Tillräcklig fiberrik mat kan inte bara ge de näringsämnen som behövs för intestinala probiotika, utan också påskynda elimineringen av cancerframkallande ämnen från kroppen.

Fiberrik mat är vanligtvis rik på näringsämnen mot cancer, såsom: fullkorn (brunt ris, femkornigt ris, lila och svart ris, sötpotatis, taro, pumpa, jams), grönsaker (broccoli, spenat, paprika, sparris), frukt (druvor, tomater och papaya, svamp, apelsiner, apelsiner) ke svamp).

Håll dig borta från kolorektal cancer och utveckla hälsosamma levnadsvanor och bra matmönster

Om människor vill hålla sig borta från tjock- och ändtarmscancer är nyckeln att utveckla hälsosamma levnadsvanor och en bra kost. Du Weiming rekommenderar att du behärskar följande tre huvudprinciper:

Först, träna mer, väg dig varje dag och bibehåll en hälsosam kroppshållning.

För det andra, minska intaget av stekt, grillat, bearbetat kött och rött kött.

För det tredje, utför fekala ockulta blodprov med den nya immunmetoden regelbundet vartannat år. Människor bör alltid behålla sin hälsa, upptäcka sjukdomar tidigt och söka tidig behandling Att upprätthålla tarmhälsa är nyckeln.