Bryt igenom viktminskningsväggen! IG slimming queen gjorde det med detta trick

Om du alltid har varit knubbig och folk kallar dig "round boy" måste du känna dig obekväm. Det är relativt lätt att byta från en skrymmande figur till en fyllig, men att byta från en fyllig figur till en smal kräver verkligen hårt arbete och svett. Men flickor med knubbiga kroppar står ofta inför en period av viktminskningsplatåer, vilket orsakar dem fysiskt och psykiskt lidande. Hur bryter man igenom viktminskningsväggen? En koreansk dubbel viktminskningsexpert delade med sig av sin erfarenhet av att framgångsrikt minska sin vikt från 104 kg till 50 kg och perfekt tappat 54 kg fett med "7‧7‧7 mikroviktsträningsövningen".

Miss Kim (Joo Won Kim), en koreansk viktminskningsamatör, minskade framgångsrikt sin vikt från 104 kg till 50 kg utan någon speciell vägledning från en träningscoach. Hon tappade perfekt 54 kg fett, men tappade inte sina bröst och skinkor, vilket inte borde vara tunt. I sin nya bok "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Weight Loss Wall: The Ultimate High-Intensity Aerobic Course of Korea's IG Slimming Queen", uppgav hon att träningsintensiteten hon gjorde under viktminskningsväggen var "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises".

Den tuffaste aeroba styrketräningen "777-träning"

Vad är "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercise"? Det visar sig att den tuffaste aeroba styrkeövningen är "777 Training": totalt 4 veckor, 7 typer av rörelser 7 gånger vardera, totalt 7 set. Fortsätt träna seriöst från måndag till lördag och använd söndagen som en tid för att ladda om. Hon påminde alla om att vara riktigt bestämda under dessa fyra veckor, och att träning i kombination med kostkontroll skulle vara effektivt. Du måste först lägga undan din överdrivna lust att äta och dricka så mycket du vill och ändå ha en vacker kropp, och fokusera på att träna.

"7‧7‧7 Träning" 4 veckor för att komma i form

Det här är en kurs som kan hjälpa dig att komma i form på 4 veckor. Det finns inget behov av att göra ytterligare aerob träning Den består av högintensiv aerob helkroppsmuskelstyrketräning. Varje gång vi går in i en ny vecka betyder det att vi har övervunnit ett svårt hinder, och vi behöver bara göra vårt bästa för att övervinna det hindret.

1 vecka Vecka 1: Minska kroppsfettet och förbättra den fysiska styrkan!

1 vecka vecka 1 / böjd rodd - 1 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

1 vecka vecka 1 / böjd rodd - 2 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

1 vecka vecka 1 / böjd rodd - 3 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

2veckor Vecka 2: Bränn celluliterna gömda i varje hörn av kroppen!

2 veckor vecka 2/Squat & Cross Lunge-1 (Foto med tillstånd från Sharp Point Publishing)

2 veckor 2/Squat & Cross Lunge-2 (Foto med tillstånd från Sharp Point Publishing)

2 veckor vecka 2/Squats & Cross Lunges-3 (Foto med tillstånd från Sharp Point Publishing)

2 veckor vecka 2/Squats & Cross Lunges-4 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

2 veckor vecka 2/Squats & Cross Lunges-5 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

2 veckor vecka 2/Squats & Cross Lunges-6 (Foto med tillstånd från Sharp Point Publishing)

2 veckor vecka 2/Squats & Cross Lunges-7 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

3 veckor Vecka 3: Skapa en vacker kropp som en staty!

3 veckor vecka 3 / Standing Cross Knee Raise-1 (Foto tillhandahållet av Sharp Point Publishing)

3 veckor vecka 3 / Standing Cross Knee Raise-2 (Foto tillhandahållet av Sharp Point Publishing)

3 veckor vecka 3 / Standing Cross Knee Raise-3 (Foto med tillstånd från Sharp Point Publishing)

4 veckor Vecka 4: För att kunna bära bikini, fokusera på att träna magmusklerna och äppelrumpan!

4 veckor vecka 4 / Side Crunches and Arm Pull-1 (Foto med tillstånd från Sharp Point Publishing)

4 veckor vecka 4 / Side Crunches and Arm Pull-2 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

4 veckor vecka 4 / Side Crunches and Arm Pull-3 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

4 veckor vecka 4 / Side Crunches and Arm Pull-4 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

4 veckor vecka 4 / Side Crunches and Arm Pull-5 (Foto med tillstånd av Sharp Point Publishing)

Träningsklasserna på måndagar, onsdagar, fredagar och tisdagar, torsdagar och lördagar är väldigt olika

Övningen på måndag, onsdag och fredag ​​skiljer sig från övningen på tisdag, torsdag och lördag. Det finns två kurser omväxlande under en vecka Gör 7 övningar varje dag, ett set för varje övning i ordning efter att ha slutfört ett set, börja från början för det andra setet.

Slutligen, avsluta med "Gohara Home Stretch"

Efter alla övningar bör du ge dig själv en paus för att hämta andan, och sättet att göra det är att stretcha. Utför rörelserna långsamt och korrekt. Detta är det sista stadiet av att slappna av och lugna musklerna i hela kroppen. Var noga med att inte ha för bråttom.

Påminnelse: Om du fysiskt inte kan slutföra de 7 seten som krävs varje dag, rekommenderas det att tjejer hittar det antal set som passar deras fysiska styrka. Det är lätt att bli skadad om du tvingar dig att träna, så du bör ta väl hand om dig själv när du tränar.