Det mest fruktade när man går ner i vikt är ödem. Att lyfta fötterna kan inte bara eliminera det, men med dessa 4 tips är det inte längre en dröm att eliminera ödem!

Människor som vill gå ner i vikt besväras av ödem i nedre extremiteterna, som främst orsakas av dålig cirkulation. Vad är det bästa sättet att minska ödem? Här är 4 tips som hjälper dig att bli av med ödem och lätt gå ner i vikt!

4 tips för att gå ner i vikt, det är lätt att bli av med ödem

1. Bada 20 minuter varje dag

Att ta ett bad kan vidga perifera blodkärl, öka kraften i blodkärlens klämning, förstärka kraften av venöst återflöde av blod och göra det svårt för överflödigt vatten att ackumuleras vid extremiteterna. Att ta ett bad kan främja cirkulationssystemet, stärka funktionerna hos inre organ som njurar och lever, slappna av i hela kroppen, vidga blodkärlen, öka elasticiteten, låta blodet cirkulera smidigare i hela kroppen, metabolisera utmattningsämnet mjölksyra som samlats i blodet och förbättra ödemproblemen.

Dessutom kan ett bad stimulera hjärtats högra förmak att utsöndra peptider som kan förbättra ödem, vilket ytterligare eliminerar ödem. Naturligtvis kan ett bad hjälpa lymfatisk återgång till extremiteterna, öka ämnesomsättningen och undvika trängsel. Att ta ett bad i varmt vatten vid 38-42℃ i 20 minuter varje dag kan också bränna fett!

Att ta ett bad kan också stimulera hjärtats högra förmak att utsöndra aminosyror som kan förbättra ödem, vilket ytterligare eliminerar ödem. Naturligtvis kan ett bad hjälpa lymfatisk återgång till extremiteterna, öka ämnesomsättningen och undvika trängsel.

Blötlägg dina fötter i 20 minuter på natten Om det inte är bekvämt för dig att ta ett helkroppsbad, kan du också blötlägga fötterna istället. Blötläggning i 40-42 ℃ varmt vatten i 20 minuter kan också använda principen om osmotiskt tryck för att stimulera perifera nerver, förbättra dålig cirkulation i underkroppen och eliminera ödem. När du blötlägger fötterna, eftersom anklarna är navet där de mänskliga meridianerna löper till fotsulorna, bör vattendjupet vara minst högre än anklarna, och det är bäst att nå vaderna.

När du blötlägger fötterna på natten kan du lägga några släta små stenar i fotbassängen, trampa på dem medan du blötlägger fötterna och göra en fotmassage samtidigt. Det kan också hjälpa till att muddra människokroppens meridianer. Eller så kan du mala ingefära till pasta och lägga den i ett fotbad för att hjälpa dig att svettas. Det kan också hjälpa kroppen att utsöndra överflödigt vatten och undvika ansamling.

2. Lyft fötterna i 20 minuter varje dag

Om man frågar många skådespelerskor med vackra ben i underhållningsbranschen verkar det som att lyfta fötterna varje dag är det enda sättet att behålla smala ben. Nuförtiden gör unga tjejer gradvis att lyfta fötterna till en daglig rutin. Varje kväll innan du går och lägger dig, luta dig mot väggen med fötterna upphöjda så att överkroppen och benen är i 90 grader, och håll fötterna upphöjda i 20 minuter. Det kan hjälpa blodet och lymfvätskan som står stilla i tårna att strömma tillbaka mot hjärtat och lindra ödem som orsakas av att stå i en dag. Om du tycker att detta är för tröttsamt kan du även lägga en kudde under fötterna för att höja fötterna något när du sover på natten. Detta är också ett knep för lata människor.

3. Massera underkroppen i 5 minuter

Efter att ha tagit ett bad, applicera lotion över hela kroppen för att låsa in fukt och hjälpa till att återfukta huden. När du applicerar lotionen, massera dina lemmar för att eliminera trötthet och ödem som samlats efter en hel dags arbete.

Efter att ha tagit ett bad, applicera lotion över hela kroppen för att låsa in fukt och hjälpa till att återfukta huden. När du applicerar lotionen, massera dina lemmar för att eliminera trötthet och ödem som samlats efter en hel dags arbete.

1. Efter att ha satt dig, höj benen, täck lårbasen med händerna och tryck lätt till knäna Efter 5 gånger, tryck lätt från vaderna till anklarna 5 gånger, och tryck sedan försiktigt tillbaka till lårbasen.

2. Tryck lätt på fotleden med fingrarna och tryck sedan långsamt på vaden, totalt 5 gånger.

3. Linda fotsulorna med handflatorna och tryck fram och tillbaka 5 gånger.

4. Använd handflatorna för att omge vaderna och tryck långsamt upp till låren. Gör detta 5 gånger totalt.

4. Blötlägg dina fötter i ingefäravatten för att eliminera ödem

Vi vet alla att blötläggning av foten kan påskynda blodflödet i underkroppen, främja svettning och eliminera ödem, men om du tillsätter ingefära i varmt vatten kan det förstärka den värmande effekten! Ingredienserna i ingefära kan absorberas även från utsidan av kroppen, vilket kan värma kroppen och hjälpa till att eliminera ödem. Medan du blötlägger dina fötter kan en massage av dina ben med ingefära förbättra effekten av att eliminera ödem och transportera vattnet som finns kvar i benen tillbaka till hjärtat. Innan du tar ett ingefära fotbad, drick dessutom en kopp varmt ingefärste. Effekten blir bättre eftersom ingefäran värmer din kropp både inuti och utanför kroppen.

Ingefära fotbadsmassage

Ingredienser: 1 bit ung ingefära, 1 fotbad, 1 bit gasväv (vissa personer har känslig hud eller irriteras lätt av ingefära, så du måste linda ingefäran med gasväv och placera den på armen i 10 minuter för att se till att det inte finns någon rodnad eller svullnad innan du tar ett ingefärabad.)

1. Skrubba först ingefäran ren, linda in den med gasväv och knyt den sedan med ett gummiband.

2. Häll 42℃ vatten i tvättstället, lägg sedan ingefäran inlindad i gasväv i den och låt ingredienserna till ingefäran dra i vattnet.

3. Blötlägg dina fötter i varmt vatten med ingefära i 10-15 minuter. Kroppen kommer gradvis att bli väldigt varm och jämn svettas. Om vattnet blir kallt, tillsätt varmt vatten igen.

4. Efter att kroppen är varm, medan fötterna är blötlagda i bassängen, använd lite kraft för att massera ingefäran inlindad i gasväv jämnt från botten till toppen på vaderna.

Blötlägg i varmt ingefäravatten i 5 minuter, ta sedan en handduk och doppa den i det varma ingefärsvattnet och applicera den på dina vader tills handduken svalnar. Linda in ingefäran med en handduk och massera in vader och lår i en spiralrörelse från botten till toppen, 15 gånger på varje sida, och applicera sedan en varm handduk på vaderna en gång. Efter att du har blötlagt och masserat dina fötter på detta sätt kommer dina vader att kännas märkbart varmare, vilket är bekvämare än efter en vanlig fotblötning. Det känns väldigt mycket som att applicera benbantningskräm, och är mycket lämplig för vintern.

Påminnelse: Använd ung ingefära för massage, gammal ingefära är för kryddig och irriterande för huden

Applicera varmt ingefäravatten och handduk på dina fötter Om du inte är lämplig för att blötlägga fötterna kan du även applicera en handduk indränkt i hett ingefäravatten Effekten är liknande.

1. Skiva 150 g ingefära, tillsätt 2 liter vatten, värm vattnet till ca 70 ℃ och stäng av värmen när aromen av ingefära kommer ut.

2. När det varma ingefärsvattnet har svalnat till lämplig temperatur, blötlägg handduken i ingefärsvattnet, absorbera det varma ingefärsvattnet helt och vrid sedan ut överflödigt vatten. Applicera hett ingefäravatten och en varm handduk på svullna vader eller fotsulor i 20 minuter.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd