Ariel Lin äter inte kall mat för att gå ner i vikt, och äter bara stjälkar av grönsaker? Nutritionist: Nyckeln till framgång är...

Lin Yichen, som har varit i branschen i många år, har inte bara förstklassiga skådespelarfärdigheter, utan hennes opretentiösa personlighet och höga EQ har gett henne ryktet om "gudinnan med noll negativa recensioner"! Men när Ariel Lin först debuterade led hon av babyfett. Det var inte förrän hon hittade en viktminskningshemlighet som passade henne som hon blev av med ovanstående problem. Nyligen rapporterade media i Hongkong utförligt att nyckeln till hennes framgångsrika viktminskning var att undvika att äta kall mat och att ha matvanan att "inte äta bladen utan bara stjälkarna" när hon äter grönsaker. Men hjälper denna metod verkligen att gå ner i vikt? Låt oss höra vad professionella nutritionister säger!

Kan du gå ner i vikt genom att äta mer grönsaksstjälkar? Nutritionist: Nyckeln är att råfiber kan öka mättnaden och lindra förstoppning!

För asiater som älskar utsökt mat, är väldigt noga med smaken på mat och alltid lägger ner mycket tid på att plocka fram de hårda stjälkarna på grönsaker när de lagar mat, kan ätstilen att "äta stjälkarna men inte bladen" låta överraskande till en början. Nutritionisten Zhao Hanying sa dock att ur näringssynpunkt kan att äta vegetabiliska stjälkar ge många fördelar för moderna människors hälsa. I synnerhet för personer som vill gå ner i vikt eller förbättra förstoppningsproblem, rekommenderas att äta mer.

Faktum är att kostfiber kan delas in i två typer efter dess olika funktioner: vattenlöslig kostfiber och vattenolöslig kostfiber (råfiber). Generellt sett är bladgrönsaker med en mjuk och mjuk konsistens huvudsakligen rika på vattenlösliga kostfibrer. Måttligt intag hjälper till att stabilisera blodsockret och främja tillväxten av nyttiga tarmbakterier. När det gäller grönsaksstjälkarna är de rika på råfibrer som inte absorberas av människokroppen. Måttligt intag kan bidra till att öka mättnaden, främja gastrointestinal rörlighet, öka avföringsvolymen och förbättra förstoppningsproblem.

Därför, för människor som vill gå ner i vikt, när de lägger till grönsaker till sin dagliga kost, ät inte bara de mjuka och ömma bladen, utan ät också stjälkarna. Detta är verkligen ett av de effektiva diettipsen för att öka mättnaden! Bland de många grönsakerna, om du vill få i dig tillräckligt med råfiber, är grönsaker som grönkål, sötpotatisblad, vattenspenat, spenat, broccoli etc., som innehåller 0,8 till 1 gram råfiber per 100 gram, bra källor.

Nyligen rapporterade Hongkong media utförligt att nyckeln till Ariel Lins framgångsrika viktminskning ligger i att inte äta kall mat och hennes matvana att "inte äta löv utan bara äta stjälkar" när hon äter grönsaker. (Foto/tagen från Ariel Lins Weibo)

Ju mer råfiber desto bättre? Människor med magproblem bör ta det med måtta; en balanserad kost är nyckeln till att gå ner i vikt

Men nutritionisten Zhao Hanying påminde också om att även om konsumtion av fler vegetabiliska stjälkar bidrar till att öka intaget av råfiber, kan det också främja tarmens rörlighet och bidra till viktminskning. Det är dock värt att notera att denna typ av diet kan öka belastningen på mag-tarmkanalen och förvärra obehag för personer med magsjukdomar som uppblåsthet, magsår, magblödningar eller patienter som nyligen har genomgått magoperationer, samt äldre och barn med dålig matsmältningsfunktion. Därför rekommenderas att de ovan nämnda grupperna som vill ta i sig kostfiber ska äta mer bladgrönsaker som är lättare för människokroppen att ta upp.

Utöver ovanstående försiktighetsåtgärder tillägger den också att ätordningen "ät först grönsaker, sedan kött och till sist ris" har blivit allmänt rekommenderad under de senaste dagarna. Även om det hjälper till att undvika snabba svängningar i blodsockret och öka mättnaden, kan det hjälpa till att gå ner i vikt. Men det här sättet att äta kanske inte passar alla, särskilt inte för moderna människor som generellt har problem som överdriven stress och långa arbetstider och deras mag-tarmfunktion är dålig. Om du fortsätter att anta den här typen av diet och omedelbart äter vegetabilisk mat som inte lätt absorberas av människokroppen på fastande mage, kommer det att vara mer sannolikt att förvärra gastrointestinala obehag.

Faktum är att för dem som upplever mag-tarmbesvär genom att anamma de ovan nämnda matvanorna, om de först kan äta lite kött rikt på olja och protein, och sedan äta grönsaker och stärkelse, kan de faktiskt uppnå syftet att skydda mage och tarmar och öka mättnaden. Därför betonade nutritionisten Zhao Hanying att det inte finns någon perfekt viktminskningsguide i världen, utan den kommer att variera beroende på varje persons fysik och fysiologiska tillstånd. Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt är nyckeln att hitta en diet som passar dig utifrån din personliga fysik och fysiologiska kondition.

Ät mycket sallad för att gå ner i vikt? Var försiktig, ju mer du äter, desto sämre blir din ämnesomsättning! Nutritionist: Grönsaker och kryddor är bättre

Dessutom bör det påminnas om att även om att äta mer grönsaker verkligen kan öka mättnaden, främja tarmens rörlighet och förbättra förstoppningsbesvär. Men folk ska inte äta för mycket grönsaker och strunta i vikten av balanserad kost! Nutritionisten Zhao Hanying berättade att hon en gång lade in en överviktig 45-årig kontorsdam på viktminskningskliniken. Hon klagade över att hon bara åt salladssallad tre måltider om dagen, men att hon inte kunde gå ner i vikt. Istället led hon alltid av magsmärtor.

Om du vill ändra den kalla naturen hos frukt och grönsaker kan du prova att lägga till varma kryddor som vitlök, ingefära, hackad lök, vitpeppar, sichuanpeppar, schalottenlök, gurkmejapulver, kanelpulver, etc. när du lagar mat. Detta är ett bra val för att förbättra ämnesomsättningen.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att anledningen till att denna OL inte kunde gå ner i vikt och hade många hälsoproblem en efter en. Förutom att överdriven diet orsakar undernäring, vilket i sin tur påverkar den endokrina balansen, och att konsumera en stor mängd råfiber på fastande mage, vilket skapar en belastning på mag-tarmkanalen, är det också nära relaterat till den överdrivna konsumtionen av rå och kalla salladssallader, vilket leder till dålig blodcirkulation i kroppen.

Faktum är att bland de många viktminskningshemligheterna som delas av Ariel Lin, nämnde hon att hon skulle försöka undvika att äta kalla sallader på morgonen och kvällen, och istället äta frukt och grönsaker under den varmare eftermiddagen. I detta avseende påpekade nutritionisten Zhao Hanying att med tanke på asiaters kroppsbyggnad och deras dagliga brist på aktivitet och levnadsvanor att vistas i luftkonditionerade rum under lång tid, om kvinnliga vänner konsumerar alltför stora mängder rå, kall mat regelbundet, är det verkligen mer sannolikt att deras ämnesomsättning kommer att minska avsevärt.

Därför rekommenderas det att kvinnliga vänner kompletterar grönsaker och frukter, och det är bättre att värma och tillaga dem måttligt. Förutom att blanchera grönsaker och frukter en aning med olja, eller helt enkelt rosta skalet innan de äter, kan folk också prova att lägga till varma kryddor som vitlök, ingefära, hackad lök, vitpeppar, sichuanpeppar, schalottenlök, gurkmejapulver, kanelpulver, etc. när man lagar mat. Detta är ett bra val för att effektivt förändra den kalla naturen hos frukter och grönsaker.

Vill du gå ner i vikt framgångsrikt? Nutritionist: Att lära sig slappna av och upprätthålla känslomässig balans är nyckeln!

Förutom att förklara varför att inte äta kall mat och äta mer vegetabiliska stjälkar kan hjälpa till att gå ner i vikt, nämnde nutritionisten Zhao Hanying också att hon tror att Lin Yichen har en annan okänd nyckel till att gå ner i vikt, vilket är att alltid upprätthålla en hög EQ och känslomässig balans!

Faktum är att en stor del av anledningen till att människokroppen lider av fetma är att moderna människor i allmänhet utsätter sig för för mycket stress och misslyckas med att lindra den ordentligt, vilket orsakar hormonell obalans, en kraftig nedgång i leptin som kontrollerar aptiten (dämpar fetma), och en ökning av ghrelin, vilket leder till ackumulering av en stor mängd fett.

Därför betonade nutritionisten Zhao Hanying att om kvinnliga vänner vill gå ner i vikt framgångsrikt måste de först lära sig att släppa och lindra de många påfrestningarna i det dagliga livet. Det föreslås att när människor blir medvetna om sina negativa känslor kan de försöka anpassa sina känslor genom att ta djupa andetag, hälla vatten, gå på toaletten eller lyssna på musik, utöva sina favoritsporter etc. Det här är bra sätt att anpassa sig.