Sov gott och gå ner i vikt som en gud! Leverrengörande och lugnande te hjälper dig att sova gott

Om du vill gå ner i vikt mer effektivt är det att sova gott och få tillräckligt med sömn nyckeln till att gå ner i vikt! Sömnbrist kommer inte bara att få människor att känna sig trötta och oförmögna att koncentrera sig, utan i det långa loppet kommer det också att påverka kroppens utsöndring av leptin, vilket orsakar en ökning av aptiten och en minskning av ämnesomsättningen, vilket ökar risken för fetma och diabetes! Experter säger att om du vill få tillräckligt med sömn och sova gott, förutom att anpassa din livsstil, är att dricka kinesiskt örtte som har en lugnande och avstressande effekt också ett bra val för att förbättra sömnkvaliteten!

Är det dåligt för din hälsa att få tillräckligt med sömn? Studie: Att inte få tillräckligt med sömn på 6 timmar kan leda till fetma och diabetes

Enligt en sömnstudie publicerad i Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) 2013 genomförde professor Derk-Jan Dijk från Sleep Research Center vid University of Surrey i Storbritannien 22 friska försökspersoner. Under strikt experimentell kontroll upprätthöll testpersonerna en daglig sömnlängd på 5,7 timmar under en vecka, och en daglig sömnlängd på 8,5 timmar under en vecka som kontroll och efter testet samlades RNA från försökspersonernas blod- och leverceller för testning.

Resultaten visade att när försökspersonerna sov mindre än 6 timmar i veckan, fanns det betydande förändringar i de sjukdomsbekämpande och antiinflammatoriska RNA-cellerna hos försökspersonerna, och till och med avvikelser i det endokrina systemet kan detta öka risken för att försökspersonerna lider av fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.

Kontorsanställda har för många bekymmer och kan inte sova på natten? Drick 2 sömnframkallande kinesiska örtteer för att sova gott

Även om vi vet att dålig sömn eller otillräcklig sömn är skadligt för vår hälsa, för upptagna moderna människor är det svårt att somna framgångsrikt och få en god natts sömn under olika påfrestningar och sysslor. Vad ska vi göra om vi vill förbättra dålig sömnkvalitet?

Ur den traditionella kinesiska medicinens perspektiv är orsakerna till dålig sömnkvalitet såsom svårigheter att somna eller ytlig sömn och lätt uppvaknande mestadels relaterade till patientens dåliga lever-qi och överdriven lever- och gallblåsan, och denna typ av patienter har ofta problemet med överdriven sympatisk nervspänning.

I detta avseende skrev kinesisk medicinutövare Chen Junru och nutritionisten Jiang Miaoyun till "Viktminskningsrecept: Kan du inte gå ner i vikt? Det visar sig att det är något fel med ditt immunsystem!" ” nämnde att ur traditionell kinesisk medicins perspektiv är orsakerna till dålig sömnkvalitet såsom svårigheter att somna, ytlig sömn och lätt uppvaknande mestadels relaterade till patientens lever-qi-stagnation och överdriven lever- och gallblåsabränna; och denna typ av patienter har ofta problemet med överdriven sympatisk nervexitation.

Därför väljer människor ofta kinesiska örtmediciner inom konditionering som kan hjälpa till att lugna levern och reglera qi, slappna av stela muskler och hjärnnerver och har en lugnande effekt. Till exempel är "Qinggan Shuxin Tea" och "Guipi Yin" som kombinerar naturliga örtingredienser kinesiska örtteer som upptagna kontorsarbetare kan använda för daglig konditionering:

Ingredienserna i "Lever Cleansing and Mind Soothing Tea" inkluderar 3 gram ros, 5 till 10 färska myntablad, 3 gram citronverbena, 3 gram sura jujubekärnor, 3 gram lilja, 3 gram mandarinskal och 3 till 5 skivor ingefära. (Foto tillhandahållet av McHouse Publishing)

★ Leverrengörande och lugnande te

Indikationer: Människor som ofta känner sig stela i axlar och nacke, inte kan slappna av innan de går och lägger sig och tänker för mycket.

Recept: 3 gram ros, 5-10 färska myntablad, 3 gram citronverbena, 3 gram sur jujubekärna, 3 gram lilja, 3 gram mandarinskal och 3-5 skivor ingefära.

Metod: Brygg det till te med 1000cc varmt vatten. Det kan drickas efter middagen och 1 timme före sänggåendet för bättre effekt.

Ingredienserna i "Guipi Drink" inkluderar 1-2 skivor ginseng, 5 gram Atractylodes macrocephala, 3 gram Astragalus membranaceus, 5 gram Poria cocos, 3 gram Angelica sinensis, 10 gram longan fruktkött, 3 gram Cyperus slice rotundus-13, ingefära, 03 och röd. (Foto tillhandahållet av McHouse Publishing)

★Gui Pi Yin

Indikationer: Personer med blek hy, brist på energi under dagarbete, ytlig och orolig sömn på natten.

Recept: 1-2 skivor ginseng, 5 gram Atractylodes macrocephala, 3 gram Astragalus membranaceus, 5 gram Poria cocos, 3 gram Angelica sinensis, 10 gram longanmassa, 3 gram Cyperus rotundus, 3 skivor av röd ingefära, 5-10 dadlar.

Beredning: Koka upp 1000 cc vatten, tillsätt ingredienserna och låt sjuda i 20 till 30 minuter för att göra te att dricka.

Det finns andra knep som hjälper dig att sova gott! Använd en rund kam för att lossa dina stela muskler

Dessutom sa kinesisk medicinutövare Chen Junru att om människor har problem med dålig sömnkvalitet som långvarig ytlig sömn, lätt uppvaknande och svårigheter att somna, förutom att dricka ovanstående två kinesiska örtteer med måtta. Innan du går och lägger dig, kanske du vill använda en kam med rund huvud med en spetsig spets för att kamma håret från din hårbotten, genom att upprepade gånger applicera måttligt tryck för att kamma håret. Detta kommer att stimulera Du Meridian, Blås Meridian, Gallblås Meridian, Triple Burner Meridian, Stor och Tunntarm Meridian, och hjälper till att slappna av i huvudet och magen. muskler i huvudet och axlarna Detta är ett bra sätt att lindra stress och negativa känslor och effektivt hjälpa dig att sova!