Älskar du bara att ha höga klackar? 4 grupper bör vara försiktiga för att förhindra patellar valgus

Jag är fortfarande ung, men mina knän värker alltid. Kan det vara en tidig degenerativ artrit? Utövare av kinesisk medicin sa att om människor upptäcker att smärtan uppstår i framkanten av knät, är det troligt att de har patellar valgus, allmänt känd som "knee valgus" Så länge det behandlas tidigt och kombineras med lår "quadriceps" muskelstyrketräning, kan graden av patellar valgus korrigeras och det kan också förhindra försämring av artrit.

Klädd i höga klackar och går runt lider kontorsdamen av patellar valgus smärta

Lu, som är i början av 30-årsåldern, tar vanligtvis hälsotillskott för att skydda sina knäleder, men på grund av sitt arbete springer hon ofta upp och ner för olika våningar i höga klackar. Som tur var gick hon till läkaren för en kontroll för några dagar sedan och upptäckte att hon har patellar valgus Så länge hon får ordentlig behandling och anpassar sina livsstilsvanor för att skydda sina knäleder, kan hon fortsätta att "modigt erövra världen"!

försiktig! Patellar valgus är en föregångare till degenerativ artrit

Zhou Zonghan, behandlande läkare vid avdelningen för traditionell kinesisk medicin vid Ren'ai Branch of Taipei Municipal United Hospital, sa att patellar valgus är en föregångare till degenerativ artrit. Patienter har vanligtvis smärta i den främre kanten av knäet men kan inte peka ut den exakta platsen för smärtan när de känner sig obehagliga, i stället för att känna sig obehag. Att uppehålla sig efter att ha suttit länge. Svår patellar valgus kan orsaka knäsmärta så att man inte kan gå.

Symtom på patellar valgus uppträder ofta i patellofemoralleden, på grund av friktion mellan brosket mellan lårbenet och patella på lårbensrännan, vilket ger symtom som inflammation och smärta. Det patellofemorala spåret bildas av de två kondylerna (medial kondyl och lateral kondyl) i slutet av lårbenet.

Att bära höga klackar gör att kroppens tyngdpunkt lutar sig framåt, vilket lätt kan få knäskålen att avvika utåt.

Knävärk! Fyra riskgrupper för patellar valgus

Generellt sett är personer som är benägna att få patellar valgus i allmänhet i följande situationer:

1. Kvinnor: Kvinnor föds med bredare bäckenhålor, och vinkeln mellan lårbenet och vadbenet är i allmänhet cirka 14 grader för kvinnor, men ju större vinkeln är, är det mer sannolikt att knäskålen avviker utåt.

2. Intensiv träning: Att regelbundet ägna sig åt intensiv träning som att spela basket, löpning, badminton, tennis, cykling etc., vilket kräver plötsliga rörelser framåt och hoppning, och upprepad böjning och uträtning av knäna, kan lätt göra symtomen på patellar valgus mer uppenbara I svåra fall kan det också orsaka inflammatoriska symtom.

3. Frekvent bäring av höga klackar: Att bära höga klackar kommer att få kroppens tyngdpunkt att luta framåt, vilket gör att riktningen för den kombinerade kraften på quadriceps femoris som drar knäskålen pekar utåt.

4. Övrigt: Knätrauma eller bilolyckor som skadar det mediala patellarligamentet, svaga eller spända quadricepsmuskler i låret och hög position av patella kan också orsaka patellar valgus.

För att förhindra patellofemoral valgus, träna quadriceps oftare

Oavsett om det är patellar valgus eller degenerativ artrit kan kinesisk medicin lindra inflammatoriska symtom genom akupunktur, men det grundläggande sättet är att träna quadriceps, speciellt den "inre sneda muskeln". Den kinesiska läkaren Zhou Zonghan förklarade att "quadriceps" är en allmän term för rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis och vastus medialis.

Lyckligtvis är patellar valgus i de flesta kliniska fall inte för allvarlig Så länge patienten är ordentligt behandlad och regelbundet utför quadriceps muskelstyrketräning, finns det vanligtvis en god förbättringseffekt. Quadriceps muskelstyrketräning kan också göras hemma. Patienten väljer en stol som är pålitlig, robust och som inte glider upp en fot till en horisontell position, håll den stilla i 5 till 10 sekunder, och ställ sedan ner den 50 till 100 gånger om dagen.

Patellar valgus är en föregångare till degenerativ artrit, och patienter upplever vanligtvis smärta i framkanten av knät.

Dessutom måste du också vara uppmärksam på ditt dagliga liv, speciellt genom att minska antalet gånger du går upp och ner för trappan. När man går upp och ner i trappor kan kraften som bärs av patellaytan nå 7 till 9 gånger kroppsvikten, så det bör undvikas så mycket som möjligt. Annars bör du ta varje steg försiktigt, ett steg i taget. Halv squat och full squat aktiviteter är inte heller att rekommendera. Under dagliga aktiviteter kan du använda tejpning och knäskydd för att förbättra skyddet.

【Tips】

Om människor upptäcker symtom på patellar valgus bör de söka medicinsk behandling så snart som möjligt. Om det inte hanteras på rätt sätt kommer förslitningen av knäbrosket att bli mer och mer allvarligt när allt brosket är slitet och benet skaver mot benet, kommer det att övergå till patellofemoral degenerativ artrit, vilket inte bara är mer obehagligt utan också svårare att behandla.