Nötter förhindrar inte bara hjärt-kärlsjukdomar, utan har också 3 stora fördelar! Om du äter mer än denna mängd blir du fetare

Nötter har blivit en populär hälsokost de senaste åren, särskilt för att de innehåller enkelomättade fettsyror, som hjälper till att sänka blodfetterna och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Dessutom har många hört att att äta nötter kan öka mättnaden och uppnå viktminskningseffekter, så de äter en handfull nötter varje dag, vilket är riktigt bra för din hälsa. Vilka andra hälsofördelar finns det med att äta nötter? Nutritionister påminner oss om att även om nötter är en bra källa till fett är de fortfarande "fetter" och att konsumera för mycket av dem kan fortfarande leda till fetma. Följande 3 bra artiklar kommer att lära dig hur du äter nötter hälsosamt utan någon börda.

1. Kan jag äta mycket nötter för att gå ner i vikt? 7 sorters mat som gör dig tjock om du inte har kontroll

Om du vill gå ner i vikt måste du vara försiktig så att du inte konsumerar för mycket kaloririk mat. De flesta tror att nötter, torkad frukt eller frukt och grönsaker rika på antioxidanter, som avokado, är nyttiga livsmedel för att hjälpa till att gå ner i vikt, så de kan "äta så mycket de vill". Du har fel! Det bör noteras att vissa livsmedel med många hälsofördelar är som ett tveeggat svärd. Att äta dem med måtta är bra för hälsan och hjälper till att gå ner i vikt, men om du äter för mycket kommer det att förstöra din viktminskningsplan.

Enligt webbplatsen för ABC News kan 7 sorters mat, om den inte kontrolleras ordentligt, få din viktminskningsplan att misslyckas och ge dig några tips för att äta hälsosamt utan att gå upp i vikt.

👉Läs mer: Kan man äta mycket nötter och avokado för att gå ner i vikt? 7 sorters mat som gör dig tjock om du inte har kontroll

2. Nötter ökar mättnaden och hjälper till att gå ner i vikt! Nutritionisten Xu Yuzhen avslöjar: 4 oväntade fördelar med nötter, ät dem utan att bli fet

Människor som går ner i vikt kommer att äta nötter som mellanmål för att öka sin mättnadskänsla och uppnå målet att kontrollera sin vikt. Dessutom kommer människor som vet hur de ska behålla sin hälsa också äta en handfull nötter varje dag för att gynna deras kardiovaskulära hälsa. Nutritionists säger att nötter innehåller omättade fettsyror och är rika på vitaminer och mineraler, och har fyra oväntade fördelar för hälsan.

Nutritionisten Ivy Hsu sa att moderna människor ägnar mer och mer uppmärksamhet åt hälsa och börjar uppmärksamma kombinationen och innehållet i deras kost. På senare år har "nötter" gradvis blivit populära bland allmänheten. De är lämpliga att äta direkt, göra juice eller servera till sallad. Men visste du att "nötter" anses vara "fetter" i livsmedelsklassificeringen? Med andra ord, att äta för mycket kommer att orsaka kaloriackumulering och göra dig tjock!

👉Läs mer: Nötter ökar mättnaden och hjälper till att gå ner i vikt! Nutritionisten Xu Yuzhen avslöjar: 4 oväntade fördelar med nötter, ät dem utan att bli fet

3. Nötter skyddar ditt hjärta och minskar blodfetterna, ju mer du äter dem, desto friskare blir du? Ju mer du äter, desto fetare blir du? Nutritionist: Överskrid inte denna mängd nötter per dag

Nötter och frön har varit mycket populära hälsokost de senaste åren, och är listade som dagliga måste-ha livsmedel i kostråd. Melonfrön, cashewnötter, pistagenötter och jordnötter är också älskade av många människor. Nutritionister varnar dock för att att äta för mycket nötter och frön kan leda till att man omedvetet konsumerar mycket fett och höga kalorier.

Nutritionisten Lai Siyin från cancercentret på Chiayi Dalin Tzu Chi-sjukhuset påminner oss om att även om nötter innehåller hälsosamma enkelomättade fettsyror, som hjälper till att sänka blodfetterna och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, kan överdrivet intag ha en inverkan på hälsan eftersom de är rika på olja.

Nutritionisten Lai Siyin sa att att äta för mycket nötter under en lång tid kan överstiga kroppens totala kaloribehov, vilket ökar vikten och kan ha en negativ effekt på blodfetterna. Därför måste personer med hjärt-kärlsjukdom, högt kolesterol eller överviktsproblem ägna mer uppmärksamhet åt att kontrollera sitt intag.

👉Läs mer: Nötter skyddar ditt hjärta och minskar fettet, ju mer du äter, desto friskare blir du? Ju mer du äter, desto fetare blir du? Nutritionist: Överskrid inte denna mängd nötter per dag