Att dricka te och kaffe hjälper dig att gå ner i vikt! Att odla bra tarmbakterier är effektivt

Att gå ner i vikt handlar inte bara om att inte äta! Europeisk forskning har funnit att att hitta sätt att öka mångfalden av goda bakterier i tarmarna inte bara är till hjälp för viktminskning, utan också kan reglera blodtrycket och förbättra immuniteten. Mat som te, kaffe och misosoppa kan öka goda bakterier. Kort sagt, ju fler typer av bra tarmbakterier du har, desto friskare och smalare blir du! Så det är det! Att gå ner i vikt betyder inte att banta, att äta rätt mat är nyckeln.

Medical Daily rapporterade att universitetet i Groningen i Nederländerna genomförde en studie på 1 135 ämnen för att utforska effekterna av olika livsmedel och drycker på mångfalden av tarmfloran. För att förstå vilken livsstil – inklusive kost och medicin – som är fördelaktigt för rikedomen av tarmbakterier, testade forskarna försökspersonernas avföring och analyserade DNA från tarmbakterier för att försöka hitta ledtrådar.

Ät en kost rik på bra bakterier för att gå ner i vikt och förbättra ditt humör

Resultaten visade att personer som regelbundet dricker te, kaffe, kärnmjölk, måttliga mängder vin eller har för vana att äta yoghurt har en större mångfald av tarmflora. Dessutom kan fermenterade livsmedel som innehåller probiotika, såsom yoghurt, kimchi, misosoppa, etc., också berika typerna av goda tarmbakterier, främja tarmhälsa, hjälpa till att gå ner i vikt och förbättra humör och mental hälsa.

Tvärtom, att äta för mycket kolhydrater eller fiberfattig mat minskar de goda bakterierna i tarmarna och leder lätt till fetma! Dessutom sa forskare att vissa läkemedel, såsom antibiotika och vissa diabetesmediciner, också har en betydande inverkan på bakteriell mångfald. Denna forskning har publicerats i tidskriften Science.

Utländska studier har funnit att intag av måttliga mängder te, kaffe, misosoppa och andra livsmedel kan öka mångfalden av tarmbakterier och hjälpa till att gå ner i vikt.

Förbättra din kost, träna regelbundet och gå ner i vikt genom att ge näring åt dina tarmar

Om du vill bibehålla tarmhälsa, förutom en balanserad kost och måttligt tillskott av ovanstående livsmedel, måste du också hålla dig borta från högt salt, högt socker och högt fett. Dessutom kan faktorer som gener, träning, stress och miljö också påverka tarmfloran.

Forskare påpekade att uppkomsten av sjukdom ofta orsakas av många faktorer Även om vi inte kan ändra gener och ålder, kan vi förbättra vår kost och medicinering, hålla ett normalt schema och träna regelbundet för att öka typerna av goda tarmbakterier. För att vara smal och frisk, börja med att ge näring åt dina tarmar!