Gör dig smal och snygg! Ät så här för att få en bra fysik

Ett nytt koncept för viktminskning: Ät för att utveckla en kropp som bränner fett naturligt, och sedan kan du gå ner i vikt när du vill! Kroppen förlitar sig på att bränna fett för att få energi som lagras i människokroppen. Denna mekanism för att lagra överskottsenergi som fett och förbränna fett för energi säkerställer en jämn tillförsel av energi och skyddar mänsklig vitalitet. Att äta på ett balanserat sätt för att bränna fett kan hjälpa till att bryta ner kroppsfett hela tiden, vilket gör dig inte bara smal, utan också smal på ett snyggt sätt, det kan också balansera din energi och hålla dig borta från kroniska sjukdomar.

Fetma, metabolt syndrom, diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, hjärt-kärlsjukdom, senil demens, ouppmärksamhet, depression och andra sjukdomar orsakas alla av en ohälsosam "fettförbränningskonstitution" Förbättringar kan bara göras genom en radikal diet.

Näringsexperten Lai Yufan sa i sin nya bok "Eat to Burn Oil" att du först bör förstå vilken typ av "oljebrännande konstitution" du tillhör:

1. Hyperaktiv oljeförbränningskropp: gå aldrig upp i vikt oavsett hur mycket du äter, håglöshet, hypoglykemi, hälsosamma fysiska undersökningsindex, men i själva verket finns det många hälsominor gömda.

2. Sjunkande oljeförbränningskropp: Du går upp i vikt även av att dricka vatten, du är överdrivet upprymd, har högt blodsocker och plågas av kroniska sjukdomar.

3. Balanserad oljeförbränningskropp: Kroppen är inte bara smal utan också stilig, humöret är stabilt, immuniteten är god, sjukdomen kan lätt återhämtas och det kommer ingen degeneration förrän den är gammal.

En radikal diet för att stabilisera blodsockret

Nästa steg är att implementera en radikal diet som syftar till att stabilisera blodsockret. För det första bör en portion protein, en portion grönsaker och 20% stärkelse vara protein och fett som kan balansera blodsockret för att skapa den matkombination som passar dig bäst, använd glykemiskt korrekt;

Så länge blodsockret inte är för högt eller för lågt vid ett ögonblick kan energitillförseln vara stabil. När energitillförseln är stabil har kroppen resurser att bränna bränsle vid behov och lagra bränsle vid behov. De som är för tjocka kommer att bli smala, och de som är för smala kommer att bli tjocka.

Kostråd för att undvika blodsockerfluktuationer

Vilken typ av kostkombination kan undvika blodsockerfluktuationer? Lai Yufan sa att en balanserad kost kräver en balans mellan de tre viktigaste näringsämnena. Därför bör vi inte bara vara uppmärksamma på protein och kolhydrater, utan även intaget av fett bör inkluderas i matkombinationen. Därför, om köttet i denna måltid redan innehåller olja, behöver inte de andra medföljande livsmedelna nödvändigtvis innehålla olja. Men om fetthalten i kött inte är hög, bör fetthalten i andra livsmedel vara högre när den kombineras med andra livsmedel, såsom avokado, nötter, ägg, etc.

Om du serverar den med oljefria grönsaker måste du tillsätta olja när du lagar mat. Fetter som konsumeras med mat är mest effektiva för att balansera blodsockret, så de är lättast att mätta dig och de mest motståndskraftiga mot hunger. Ibland, när kroppen inte saknar fett, kan man vilja äta en lätt kost och kanske välja att äta magert kött och grönsaker som inte är tillagade med olja. Sedan, så länge man undviker att äta stärkelse som förvandlas till socker under denna måltid, kommer det inte att finnas någon oro för blodsockerfluktuationer.

5 steg för att utveckla en balanserad oljebrännande kropp

Det finns också 5 stora steg för att odla en balanserad oljeförbränningskropp Genom att följa dessa 5 steg kan du odla en balanserad oljeförbränningskropp, och genom rätt mängd mat och lämplig träning skapa de ögonblick då kroppen "behöver" förbränna olja, och etablera den bästa oljeförbränningsmiljön för kroppen. Det kan inte bara hjälpa dig att komma i bra form, det är också en livboj för att rädda patienter med kroniska sjukdomar.

1. Balansera blodsockret vid varje måltid: Först när blodsockret är balanserat kan energin vara stabil. Stabil energi gör att organ kan repareras och kroppen kan bränna fett.

2. Fyll på vatten hela dagen: Vatten är ett oumbärligt element för energiomvandling Oavsett hur balanserad din kost är, kan din kropp inte bränna bränsle på ett balanserat sätt om den saknar vatten.

3. Alternera snabb och långsam träning: Intensiv träning kan lätt stimulera stresshormoner och störa blodsockerbalansen, vilket resulterar i mer viktökning.

4. Utveckla vanan att äta tills du är 80 % mätt och fastar på lämpligt sätt: att äta mindre lämpligt gör att kroppen kan använda energi effektivt, och nedbrytningen och syntesen av fett blir mer effektiv.

5. Bli av med känslomässiga matvanor: utveckla emotionella hanteringsvanor, eliminera stress och ät inte för mycket.