Forskning bekräftar: Att äta chokladkaka är effektivare för att gå ner i vikt

Skämtar du med mig? Äta chokladkaka för att gå ner i vikt? Det är sant! Europeisk forskning har funnit att istället för att strikt kontrollera din kost och anstränga dig för att inte äta, är det bättre att göra en smart dietplan och ibland ge dig själv lite sötma som belöning. Detta kommer faktiskt att ha en bättre viktminskningseffekt.

Brittiska Daily Mail rapporterade att forskare har funnit att att systematiskt arrangera en "godisdag" och tillåta sig själv att äta några av sina favoritsnacks kan lugna humöret, öka motivationen att jobba hårt för att gå ner i vikt, och göra människor mer villiga att kontrollera sin kost på lång sikt för att uppnå viktminskningsmål!

Att planera en bra måltidsdag i förväg är mer fördelaktigt för viktminskning

Den här glada "godisdagen" kan dock inte hända ofta, och den måste planeras i förväg om du när som helst tillåter dig själv att ha en "godisdag" kommer det att bli en katastrof. Inte bara kommer alla tidigare ansträngningar att vara bortkastade, utan du kommer också att fyllas med skuldkänslor efter att ha ätit och druckit för mycket, och som ett resultat kan du mycket väl ge upp hela viktminskningsplanen.

Tilburg University i Nederländerna och det katolska universitetet i Portugal genomförde en gemensam studie där 36 män och kvinnor som var bekymrade över sin vikt delades in i två grupper. Den första gruppen konsumerade 1 500 kalorier om dagen under två på varandra följande veckor och var tvungna att strikt följa det varje dag utan att slappna av, där den andra gruppen bara kunde äta en, 0,0 dag. önskas, med ett totalt kaloriintag på upp till 2 700 kalorier.

Studien fann att när den första gruppen människor ibland åt något de inte borde ha, skulle deras motivation att hålla sig till dietplanen minska, och deras dagliga humör skulle också påverka deras vilja att följa planen. Däremot skulle människor i den andra gruppen inte äta hänsynslöst bara för att de var på dåligt humör. De var mer kapabla att upprätthålla ett positivt humör och var villiga att fortsätta att följa planen och kontrollera sin kost.

Då och då koppla av och ät utsökt mat för att förbättra självkontrollen

Forskarna använde också ett psykologiskt verktyg för att mäta försökspersonernas förmåga att självreglera, som att testa om de "behövde lite kul för att få sig själva att må bättre". Resultaten visade att personerna i den första gruppen hade dålig självförvaltningsförmåga under kostkontrollperioden, medan personerna i den andra gruppen visste bättre hur de skulle motstå frestelsen av utsökt mat.

Vad mer är, även när den andra gruppen hade möjlighet att hetsäta en gång i veckan, hade det ingen negativ inverkan på deras vikt. Studien har publicerats i Journal of Consumer Psychology.

Det verkar som att ge dig själv möjligheten att slappna av ibland faktiskt kan ge dig mer motivation att kontrollera din kost och göra det mindre svårt att gå ner i vikt. I det långa loppet är det här tricket mer användbart för att gå ner i vikt.