Avokado hjälper till med viktminskning, tarmrörelser och är bra för det kardiovaskulära systemet! Ketogen kost är viktig, 3 tips för att äta smart

Avokado, känd som "skogens grädde", är rik på näringsämnen och listades en gång i Guinness Book of World Records som den "mest näringsrika frukten i världen". När det kommer till hälsofördelarna med avokado, tänker folk direkt på viktminskningen avokado spelar en viktig roll i den ketogena dieten, en populär viktminskningsmetod. Vad ska du vara uppmärksam på när du äter avokado? Kom och ta en titt på analysen av följande 5 fantastiska artiklar.

1. Avokado är anti-aging och fettreducerande, och är den mest näringsrika frukten! Forskning: Fem tuffa killar inom hälsa

Du skulle aldrig kunna föreställa dig att avokado spelar 5 viktiga hälsoroller, vilket i hög grad bidrar till att främja god hälsa! Enligt den utländska hälsowebbplatsen "Runner's World" är avokado rik på enkelomättade fettsyror, vitamin E, fibrer och upp till 20 andra näringsämnen. De har antiinflammatoriska, anti-aging, fettförbrännande och näringstillskottseffekter, och har många fördelar för kroppen.

👉Läs mer: Avokado bränner fett och bekämpar åldrande, det är den mest näringsrika frukten! Forskning: Fem tuffa killar inom hälsa

2. Ketogen kost hjälper dig att gå ner i vikt, avokado är det magiska vapnet! 5 överraskande hälsofördelar med avokado

Under de senaste åren har den ketogena kosten blivit en ny favorit för människor som vill gå ner i vikt. Den antar kostprincipen "extremt låga kolhydrater, måttligt protein och tillräckligt med fett" och har orsakat en sensation både hemma och utomlands. Oavsett om den ketogena kosten passar alla, påminner nutritionisten Wei Yifen oss om att även om avokado är livsmedel med "hög näringstäthet", så finns det fortfarande tre små tips som vanliga människor bör vara uppmärksamma på när de äter dem!

👉Läs mer: Ketogen kost hjälper dig att gå ner i vikt, avokado är ett magiskt vapen! Nutritionisten Wei Yifen avslöjar: 5 oväntade hälsofördelar med avokado

3. Avokado hjälper till med tarmrörelser och är bra för hjärt-kärlsystemet. Ät dem rätt så får du extra poäng! Nutritionist: 4 stora grupper av människor kan dra nytta av att äta det

Frukt är bäst när de är under säsong, särskilt de med högt näringsvärde som inte bör missas. Juni till september varje år är högsäsong för avokado, och Guinness World Records listar till och med avokado som "den mest näringsrika frukten i världen." Nutritionists säger att avokado inte bara hjälper till med tarmrörelser, utan också hjälper till med kardiovaskulär hälsa. De rekommenderar fyra grupper av människor som är särskilt lämpliga för konsumtion, och har designat en fiberrik, trefärgad smoothie.

👉Läs mer: Avokado hjälper till med tarmrörelser och är bra för hjärt-kärlsystemet. Ät dem rätt så får du extrapoäng! Nutritionist: 4 stora grupper av människor kan dra nytta av att äta det

4. Säsongsbetonad affektiv störning kan leda till hetsätning Här är 3 tips för att övervinna krisen! Måste äta avokado och nötter glad mat

Seasonal Affective Disorder (SAID) är vanligt under övergången mellan årstider Eftersom mängden solljus förändras under denna period, kan människokroppen inte anpassa sig till förändringen i dagsljus, vilket lätt kan orsaka obalans i ämnesomsättningen, neurotransmittorer som serotonin och dopamin, vilket leder till känslomässiga och mentala störningar och eventuell hetsätning. Eftersom serotonin kan få människor att känna sig lyckliga, och materialet för att göra serotonin är tryptofan, kan du, när du väljer mat som kan få dig att känna dig lycklig, börja med proteinmat rik på tryptofan för att hjälpa till att stabilisera serotoninutsöndringen och göra ditt humör mer stabilt och gladare. Rekommenderade livsmedel inkluderar dessa...

👉Läs mer: Säsongsbetonad affektiv störning kan leda till hetsätning, 3 tips för att övervinna krisen! Måste äta avokado och nötter glad mat

5. Kan avokado hjälpa dig att gå ner i vikt och sänka blodfetterna? Innehåller omättade fettsyror, ökar det goda kolesterolet

Avokado är rikt på omättade fettsyror och fibrer, vilket kan bidra till att öka mättnaden och hjälpa till att gå ner i vikt. Dessutom innehåller avokado antioxidanter som polyfenoler och växtsteroler. Tidigare studier har visat att avokado kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen och minska risken för kroniska sjukdomar som t.ex. blodtryckssänkning kardiovaskulär sjukdom genom att öka koncentrationen av högdensitetslipoprotein (bra kolesterol) i serumet.

👉Läs mer: Avokado hjälper inte bara med viktminskning, utan sänker även blodfetter? Forskning: Innehåller omättade fettsyror, ökar goda kolesterolvärden