Kan du inte äta stärkelse för att gå ner i vikt? Äter du inte frukost för att gå ner i vikt? 5 bra artiklar som hjälper dig att knäcka

Det finns hundratals sätt att gå ner i vikt, men vilket är rätt för dig? Varför misslyckas vissa människor alltid med att gå ner i vikt? Varför går vissa aldrig upp i vikt oavsett hur mycket de äter? Varför går vissa lätt upp i vikt igen efter att ha gått ner i vikt? Dessutom finns det många myter om viktminskning, som "Du kan inte äta stärkelse när du går ner i vikt" och "Du måste fortfarande äta stärkelse när du går ner i vikt, annars är det lätt att gå upp i vikt igen!" Kom och läs följande artikel för att knäcka den omedelbart.

1. Ät dessa 5 måste-äta leptinmat för att gå ner i vikt, och att vara smal är inte längre en dröm!

Varför går vissa aldrig upp i vikt oavsett hur mycket de äter på en allt-du-kan-äta-restaurang? Vissa människor går upp 1 till 2 kg i vikt efter en måltid? Det visar sig att det finns ett hormon i kroppen som heter "leptin" Om det kan utnyttjas på rätt sätt ökar chanserna att inte gå upp i vikt. WHO föreslår att överviktiga människor fortfarande har en chans att kontrollera sin vikt så länge de ger upp några dåliga vanor och konsumerar 5 livsmedel rika på leptin.

👉Detaljer: För överviktiga personer som vill kontrollera sin vikt är "att njuta av smalhet" ingen dröm! 5 måste äta leptinmat för viktminskning

2. Är det lätt att gå upp i vikt igen efter att ha gått ner i vikt? Nutritionist Cheng Mingwei: Master 4 stärkelse viktminskning tekniker

Människor som försöker gå ner i vikt verkar ha många myter om stärkelse, som "Om du vill gå ner i vikt snabbare, är det bättre att äta mindre stärkelsehaltig mat och "Du måste fortfarande äta stärkelse för att gå ner i vikt, annars är det lätt att gå upp i vikt igen!" Nutritionisten Cheng Mingwei sa att stärkelse kan ge den energi som den mänskliga kroppen behöver och är en av de nödvändiga näringsämnena att äta för mycket eller för lite kan leda till fetma.

👉Detaljer: Behöver du fortfarande äta stärkelse för att gå ner i vikt, annars går du lätt upp i vikt igen? Nutritionist Cheng Mingwei: Master 4 stärkelse viktminskning tekniker

3. Börja gå ner i vikt med frukost! 4 principer för att inte äta fett till frukost

Att äta fel mat kan lätt göra dig tjock På samma sätt kan du bli tjock av att äta fel frukost. Som ordspråket säger: "Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattigman Det är precis hur viktig frukost är." Fetmaspecialisten Dr Liu Bowen påpekade att att äta frukost inte bara är bra för hälsan, utan att äta frukost på rätt sätt kan också hjälpa till att gå ner i vikt. Du bör följa dessa fyra hälsosamma principer när du äter frukost så att du inte går upp i vikt ju mer du äter.

👉Detaljer: Rädd för att bli tjock och hoppa över frukosten? Viktminskning börjar med frukost! Dr Liu Boen: 4 principer för att inte äta fett till frukost

4. Ät "det här" istället för vitt ris för att gå ner i vikt och gå ner i vikt lätt!

För att gå ner i vikt börjar många människor minska sitt matintag eller till och med ta till drastisk fasta, av rädsla att de kommer att förvandlas till tjocka människor om de äter en tugga till. Faktum är att du inte behöver svälta dig själv för att gå ner i vikt. Nutritionisten Wu Xiaozhi sa att att byta ut en halv skål med ris med en skål med sötpotatis kan öka mättnaden och hjälpa mag- och tarmrörligheten också att göra viktminskningen lättare.

👉Detaljer: Du behöver inte svälta dig själv för att gå ner i vikt! Nutritionist rekommenderar: Ät "det här" istället för ris för att lätt gå ner i vikt

5. Tre tips för en lätt middag, att gå ner i vikt är inte längre svårt

Nyckeln till framgångsrik viktminskning är middag! Enligt undersökningen är det ingen signifikant skillnad i frukost- och lunchvanor mellan överviktiga personer och befolkningen i stort. De äter i princip nonchalant till frukost och har en relativt stor lunch. Men när det gäller middagsvanor äter 48 % av överviktiga personer relativt rikliga måltider, vilket är cirka 10 % högre än befolkningen i allmänhet. Påminnelse: Bland dem är det viktigaste för framgångsrik viktminskning att äta lätt middag och vara uppmärksam på 3 nyckelpunkter, som kan hjälpa dig att gå ner i vikt lätt.

👉Detaljer: Nyckeln till framgångsrik viktminskning är middag! 3 tips för lätt middag, gå ner i vikt är inte längre svårt