Den koreanska skådespelerskan går ner i vikt genom att bara äta protein, säger doktorn, se upp för kolecystit

När den sydkoreanska tjejgruppen "Oh My Girl", som debuterade för ett halvår sedan, intervjuades av koreanska medier, enligt medieuppgifter, uttryckte de åtta medlemmarna alla att de jobbade hårt för att gå ner i vikt för att kunna presentera sin bästa sida i det nya albumet "CLOSER". JinE, en av gruppmedlemmarna, hade en kroppsbyggnad som gjorde henne benägen att gå upp i vikt, och hon hungerstrejkade till och med för att gå ner i vikt. Hon förlitade sig enbart på protein för att bibehålla sin styrka, och även om hon gick ner 8 eller 9 kilo, utvecklade hon också anorexi. Läkare påpekar att fasta under lång tid kan leda till akut kolecystit, och att förlita sig på ett enda näringsämne för att gå ner i vikt kan leda till svimning på grund av otillräckliga elektrolyter.

JinE använde fel metod för att gå ner i vikt Efter att ha upptäckts av hennes byrå, avbröt hon omedelbart sin viktminskningsplan och gick till sjukhuset. Lyckligtvis har hon återhämtat sig. Vi hör ofta om kändisar som använder extrema metoder för att gå ner i vikt, och många människor följer efter, utan att veta att detta är mycket skadligt för deras hälsa.

Kalorier kommer från tre viktiga näringsämnen Att bara äta protein är skadligt för kroppen.

Zhu Nianfeng, chef för Taitung-sjukhuset vid ministeriet för hälsa och välfärd, sa att protein tar längre tid att smälta och absorberas, ger en högre mättnadskänsla och är mindre benägna att omvandlas till fett, så det är till hjälp för viktminskning. Men den mänskliga kroppens kalorier kommer från tre näringsämnen: kolhydrater, proteiner och fetter, och varje näringsämne har olika funktioner. Om du bara konsumerar protein kan kroppen inte få fullständig näring, och tillväxten och funktionen av celler och vävnader kommer att påverkas, vilket inte bidrar till den övergripande metaboliska funktionen.

Generellt sett bör det dagliga kolhydratintaget stå för 50 % av de totala kalorierna, protein bör stå för 20 till 30 % och fett bör stå för 20 %. Av detta kan man se att om bara protein konsumeras är näringsobalansen mycket allvarlig.

Elektrolytobalans, akta dig för svimning och oregelbunden hjärtrytm

Dessutom, om bara protein konsumeras, kommer människokroppen att sakna mineraler som natrium, kalcium, magnesium och fosfor, vilket kan orsaka en obalans av elektrolyter i kroppen. Det är som en maratonlöpare som inte kommer att kunna stödja sin fysiska styrka om han bara fyller på vatten och saknar elektrolyter. President Zhu Nianfeng påminde om att obalans i elektrolyterna lätt kan orsaka arytmier, svimningar och andra fenomen, och folk bör inte ta lätt på det.

Långvarig fasta kan orsaka akut kolecystit

Att svälta sig själv för att gå ner i vikt eller vara på tom mage ofta har också hälsorisker. När magen är tom fortsätter levern att utsöndra galla och skickar den till gallblåsan för lagring. Om du inte äter på flera timmar i sträck kommer gallan att stanna kvar i gallblåsan och bli allt tjockare Med tiden kan den blockera gallgången och bilda stenar, vilket orsakar akut kolecystit.

Ät en balanserad kost och träna för att minska 500 kalorier om dagen

Om du vill gå ner i vikt hälsosamt rekommenderar president Zhu Nianfeng att du fortfarande har en balanserad kost, men du kan minska ditt totala dagliga kaloriintag med 500 kalorier. Dessutom bör du träna i 30 minuter varje dag, med en intensitet som gör att du blir andfådd när du pratar. Förutom aerob träning, som snabb promenad, jogging, simning, dans och cykling, bör du också lägga till muskelstyrketräning för att verkligen konsumera överskott av kalorier, minska fettet och uppnå viktminskningseffekter.