Det är för kallt på hösten och vintern och du vill inte flytta? 5 tips från en supermodellcoach

Vi vill att träning ska bli en naturlig del av våra liv, men det är inte lätt att upprätthålla en träningsvana att lämna det luftkonditionerade rummet och träna på den varma sommaren är redan en stor utmaning Efter att ha gått in i höst och vinter, att tvinga oss själva att lämna den varma sängen och träna i minusgraderna och vindarna. James Duigan, Lara Stone och Rosie Huntington-Whiteleys exklusiva träningscoach, delar med sig av sina fem personliga tips för att bekämpa vinterlatan. Låt inte vädret besegra dina surt förvärvade träningsvanor.

Tips 1: Sätt upp små mål

Att sätta upp små mål för dig själv varje vecka kan hjälpa dig att motivera dig att hålla dig aktiv under vintern. Till exempel, gå till gymmet två gånger i veckan eller ta en 20-minuters promenad runt parken under din lunchrast Att sätta upp små mål som dessa som inte är alltför svåra men som ger dig en känsla av prestation när du är klar kommer att hjälpa dig att behålla din entusiasm för träning under den kalla vintern.

Tips 2: Tänk inte för hårt

Känner du dig trött bara av att tänka på att gå ut och träna? Faktum är att regelbunden träning inte bara kan förbättra blodcirkulationen och öka muskelmassan, utan också bidra till att förbättra arbetseffektiviteten och sömnkvaliteten. Om du inte vill träna utomhus under den kalla vintern är det också sätt att hålla din kropp aktiv att gå upp varje timme för att göra enkla sträckor, gå runt inomhus eller träna knäböj.

Tips 3: Ändra ditt träningsmönster

Du kanske har tillbringat hela sommaren med aeroba övningar som löpning och cykling. Om du fortfarande har samma träningsinnehåll efter vintern kan du verkligen känna dig uttråkad av sporter som du aldrig har provat tidigare, som boxning och klättring, är också ett sätt att hålla dig själv passionerad och fräsch när det gäller sport.

Tips 4: Hitta en vän att gå med dig

Om du är den typen av person som lätt ger efter för lathet när du tränar ensam, kan du lika gärna hitta vänner att träna tillsammans eller gå med i löparklubbar eller idrottsgrupper på olika ställen.

Tips 5: Gör anteckningar

Ordna en träningsplan varje vecka och motivera dig själv genom att följa schemat. Var inte för ambitiös. Det är meningsfullt att göra en plan som kan genomföras enligt den aktuella situationen. Om du kan fortsätta att slutföra de planer du satt upp kan du också få en större känsla av prestation inom sport.

Hur gör man träning till en vana istället för stress? Topp 10 frågor för nybörjare lösta en efter en!

5 små ändringar för att påskynda dina träningsresultat avsevärt!

Varför misslyckas träning alltid? 5 sätt att bränna kalorier snabbt

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd