Så här får du en graciös figur! Ji Hyo springer med perfekta kurvor

[Nyckelpunkter]: Som ess av "Running Man" sprang Song Ji Hyo hårt i showen och demonstrerade hälsa och vitalitet till fullo. Att hon har blivit den "kvinnliga stjärnan med den vackraste figuren" i nätanvändarnas hjärtan är nära besläktat med löpning.

Vem är den "kvinnliga stjärnan med den vackraste kroppen" i kinesiska och koreanska nätanvändares ögon? Tidningen "Asia China" intervjuade totalt 20 000 kvinnor i åldrarna 20 till 49. Song Ji-hyo, den enda kvinnliga programledaren för den koreanska versionen av "Running Man", överträffade populära skådespelerskor som Jun Ji-hyun, Miss A Suzy, Han Ye-seul och Liu Inna, och valdes av nätanvändare till den vackraste "kroppen". Många fans berömde: "Hon är gudinnan i mitt hjärta!"

Faktum är att den 33-årige Song Ji Hyo har behållit en välskött figur. Hon samarbetade en gång med skådespelaren Choi Jin Hyuk i "Emergency Couple", där hon direkt framförde en stripteasescen, iklädd en lågskuren pyjamas för att visa upp sin goda figur, vilket fick mannens blod att koka och även fick fansen att njuta av glass.

Song Ji Hyo debuterade med bilden av en jadetjej och fick uppmärksamhet 2003 med sin filmdebut "Girls' High School Ghost Story 3: Fox Staircase". Det som verkligen gjorde henne känd var varietéen "Running Man". Som den enda kvinnliga programledaren för showen fick hon mycket popularitet med sin friska image utan smink. En kommentar sa: Hon kan visa sitt sömniga ansikte utan någon oro och kan äta och dricka utan att bry sig om sin image. Hennes aktiva framträdande låter publiken se en sida av henne som skiljer sig från skådespelerskan Song Ji Hyo. Hon är våldsam och söt, kvick och förvirrad, en gudinna och en flicka bredvid, visar alla typer av bilder med olika charm samlade.

Song Ji Hyo är en tomboy i Sydkoreas "Running Man". Hennes sanna natur att inte bära smink, höga klackar och svära när hon är arg får henne att utstråla charmig charm. Att hon kan behålla en så bra figur nu hänger definitivt ihop med att hon löpt non-stop varje vecka i "Running Man" de senaste fem åren. Faktum är att om du kan hålla dig till att springa som "Mengzhi", är det definitivt en lätt sak att behålla en smal figur. Även under vinterns kallaste dagar, även om det är kraftig smog ute, oroa dig inte, för idag ska vi lära dig "springa på plats för att gå ner i vikt"-metoden som du kan göra hemma.

Först måste du förbereda ett par bekväma och stötdämpande löparskor och en trampdyna (sådan som du sätter vid dörren till ditt hus). Syftet med att lägga dörrmattor är att inte ställa till med bråk för grannarna på nedervåningen. Alla bör också vara uppmärksamma på att inte springa barfota, annars kommer det att orsaka stor skada på dina fötter.

Det korrekta sättet att gå ner i vikt genom att springa

Metoden för viktminskning på plats på löpbandet kan delas upp i en timmes non-stop benlöpning, plus överkroppsövningar. Enkla överarmssvängningen i traditionell löpning är en väldigt tråkig sak, och det kommer att bli väldigt tröttsamt att göra det i en timme i taget. Därför kan den korrekta löpmetoden bättre främja viktminskning.

[5 minuters uppvärmning = 1 minuts långsam gång]: I början av 4 minuters rask promenad kan du titta på TV samtidigt som du låter armarna svänga på båda sidor om revbenen och gå långsamt på plats med fötterna. Du bör gå på plats i ungefär en minut för att få igång kroppen. Öka sedan långsamt frekvensen av dina armsvängningar och dina fotsteg tills du går snabbt. Vid denna tidpunkt ändras dina händer från att svänga på båda sidor om revbenen till att svänga framför bröstet. Knyt inte näven, utan slappna av i handflatorna och vänd sedan nedåt. Denna åtgärd är lite som att knåda deg, och du känner för att trycka ner.

[45 minuters jogging]: Efter att ha gått snabbt i 4 minuter, snabba upp ditt tempo och byt gradvis från rask promenad till löpning. Vid det här laget får du inte springa för fort och inte andas snabbt för att undvika att få ett stygn i sidan. Rörelsen av dina händer kan enkelt vändas tillbaka till sidorna av kroppen och sedan svänga rytmiskt. Gör löpningen till en extra övning som att titta på TV, så att du kommer att tycka att den blir mindre trött.

[50 till 60 minuters uthållighetslöpning]: Gå sedan in i uthållighetslöpningsstadiet. En löpning på 60 minuter är en utmaning för alla. Det viktigaste under löpning är att lära sig att avleda spänningen i din hjärna. Jag vill påminna alla om att det är bäst att inte välja tv-dramer med väldigt långsamt tempo, annars blir löpningen förvånansvärt tröttsam. Det rekommenderas att välja tv-dramer med högt tempo.

Ha inte bråttom

Du kan inte bli tjock av att äta för mycket i ett andetag, och du kan inte bli smal av att gå ner i vikt i ett andetag heller. Så var inte för ivriga att nå resultat. Börja med att springa en timme i början. Du kan gradvis öka mängden beroende på din fysiska kondition. Kom ihåg att om du mår dåligt när du springer måste du stanna upp och ge din kropp den nödvändiga vilan innan du fortsätter att träna.

Försiktighetsåtgärder för tre måltider

[Frukost]: Ät lätt mat. Det är bäst att äta ett ägg och dricka lite mjölk. Du kan även dricka lite rödbönsgröt eller mungbönsgröt.

【Lunch】: Främst grönsaker och kött med lågt kaloriinnehåll, ät tillräckligt. Efter lunch, gå på plats eller ta en promenad utomhus i mer än 30 minuter.

[Middag]: Ät lätt mat och kontrollera intaget. Du kan ha svamp och tofusoppa. Gå en promenad efter middagen, och sedan efter två eller tre timmar kan du jogga på plats hemma. Efter att ha kört på plats i 1 timme, kom ihåg att dricka mycket vatten.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd