Kan kaffe hjälpa människor som är uppe sent att hålla sig vakna och lindra huvudvärk? Nutritionist Chen Bojun: Överdosering kan orsaka abstinenshuvudvärk

Människor som stannar uppe sent har fortfarande sina hjärnor upptagna på morgonen och känner sig yra. För att hålla sig vakna, tänker de omedelbart på att dricka en kopp kaffe när de har huvudvärk, och tror att det kan lindra huvudvärken. Chen Baijun, en nutritionist från New Nutrition Food Generation-teamet, påminner oss om att även om koffeinet i kaffe kan lindra huvudvärk, kommer smärtan att bli värre om du konsumerar för mycket!

Koffein är en intressant ingrediens som kan öka ditt humör och även hjälpa till att lindra smärta. Vad händer? Faktum är att många av de smärtstillande medel som vi vanligtvis använder innehåller koffein för att förstärka läkemedlets smärtstillande effekt.

Koffein hämmar nervledning och hjälper till att lindra smärta

Koffein har en liknande effekt när vi dricker kaffe istället för att ta någon medicin. Chen Bojun, en nutritionist från New Nutrition Food Generation-teamet, sa att koffeinets struktur är mycket lik hjärnans signalsubstans "adenosin", som kan förhindra adenosin från att utöva sin funktion fullt ut.

Adenosinets funktion är att slappna av när denna funktion är hämmad, kommer vi att känna oss bättre och mer upphetsade, och vår känslighet för smärta kommer att minska. Det är därför att dricka kaffe kan lindra huvudvärk.

Att dricka mycket kaffe varje dag kan orsaka abstinenshuvudvärk

Koffein kan dock sägas vara ett tveeggat svärd. Det innehåller polyfenoler, klorogensyra och andra ingredienser. Måttligt intag kan vara antioxidant, uppfriskande och lindra huvudvärk.

Koffein kan sägas vara ett tveeggat svärd. Det innehåller polyfenoler, klorogensyra och andra ingredienser. Måttligt intag kan vara antioxidant, uppfriskande och lindra huvudvärk.

Dessutom, om du är van vid att dricka mycket kaffe varje dag, om du plötsligt inte dricker det på en dag, kommer du att känna dig trött hela dagen, och det kan till och med orsaka huvudvärk! Detta är den så kallade "koffeinabstinenshuvudvärken". Anledningen är att det normala stora koffeinintaget gör att blodkärlen i hjärnan drar ihop sig och blodtrycket stiger. Men när koffeinet plötsligt försvinner drar inte blodkärlen ihop sig, vilket gör att en stor mängd blod plötsligt kommer in i hjärnan och orsakar obehag.

Nutritionisten Chen Bojun påminner om att även om en måttlig mängd kaffe kan lindra huvudvärk, så får man inte förlita sig för mycket på koffein för smärtlindring, för att inte intaget ökar och en dag när man plötsligt slutar att dricka det, förvandlas smärtan som inte fanns där tidigare till huvudvärk.

Det dagliga koffeinintaget är begränsat, och gravida kvinnor och barn bör undvika det

Så, hur mycket koffein kan du konsumera på en dag? Enligt rekommendationerna från European Food Science Expert Committee bör det dagliga koffeinintaget inte överstiga 300 mg Personer med hjärt-kärlsjukdom, arytmi, mag-tarmsjukdom, långvarig sömnlöshet, gravida kvinnor och barn är bäst att undvika eller minska koffeinhaltiga drycker.

👉Rekommenderad läsning: Finns det en film? Kan dricka kaffe förbättra fettlever? Nutritionisten Zheng Shijia avslöjar: Dessa två fantastiska maträtter är fantastiska lagkamrater

VIP utvalda produkter

Senaste hälsokunskapen