Den låga temperaturen på vintern orsakar kalla händer och fötter, du måste känna till de 8 anledningarna! Nutritionist Zhang Yizhen: Att komplettera med 4 näringsämnen värmer dig från topp till tå

När temperaturen sjunker på vintern känner många att oavsett hur många kläder de har på sig är händer och fötter fortfarande ofta kalla, vilket gör att de fryser. Varför är mina händer och fötter kalla? Förutom påverkan av låg temperatur kan det också ha mycket att göra med själva sjukdomen och blodcirkulationen. För att bekämpa kalla händer och fötter bör kosten inte försummas. Vilka köldbeständiga livsmedel kan du komplettera för att förhindra det? Nutritionisten Zhang Yizhen rekommenderar 4 viktiga näringsämnen för att hålla dig varm från topp till tå på vintern.

8 anledningar till kalla händer och fötter

Nutritionisten Zhang Yizhen sa att vissa människor har kalla händer och fötter även när vädret inte är kallt. Följande är 8 vanliga orsaker till kalla händer och fötter:

1. Låg temperatur: När temperaturen sjunker kommer vår kropps skyddsmekanism att aktiveras, vilket koncentrerar blodet på viktiga organ för att hålla kroppstemperaturen, och extremiteterna kommer därför att få mindre värme.

2. Rökning: Nikotin i tobaksprodukter kommer att påskynda åderförkalkning, göra blodet trögflytande och få blodkärlen att dra ihop sig, vilket orsakar problem med perifera blodcirkulation.

3. Hög stress: Spänningar, ångest och hög stress kommer att få kroppen att släppa ut adrenalin Även om hjärtslagen blir snabbare, kommer blodkärlen att dra ihop sig, vilket orsakar kalla händer och fötter.

4. Anemi: Kroppen saknar röda blodkroppar för att transportera syre, vilket resulterar i mindre syre som tas emot av extremiteterna, vilket gör att extremiteterna lätt blir kalla.

Eftersom diabetes gör att organ befinner sig i ett tillstånd av högt blodsocker under lång tid kan det lätt leda till mutationer i blodkärl och nerver.

5. Hypotyreos: Personer med onormal sköldkörtelfunktion är benägna att bli trött, långsam ämnesomsättning och kalla händer och fötter på grund av påverkad blodcirkulation.

6. Hjärt- och kärlsjukdom: Höga blodfetter eller blodproppar i blodkärlen kan lätt orsaka obstruktion av blodtransporten och påverka den perifera blodcirkulationen.

7. Diabetes: Diabetes gör att organ befinner sig i ett tillstånd av högt blodsocker under lång tid, vilket lätt kan leda till kärl- och nervmutationer.

8. Särskilda sjukdomar: Andra sjukdomar relaterade till kalla händer och fötter inkluderar Raynauds sjukdom, systemisk lupus erythematosus, etc. Till exempel kommer Raynauds sjukdom uppenbarligen att få fingrarna att bli vita, eller till och med bli lila på grund av brist på blod och syre.

Från ovanstående förklaring kan vi finna att kalla händer och fötter huvudsakligen är relaterade till blodcirkulationen. Därför kan förbättring av blodcirkulationen också lösa problemet med kalla händer och fötter. Samtidigt bör vi också notera att kalla händer och fötter kan vara ett varningstecken för hjärt-kärlsjukdom. Det rekommenderas att gå till sjukhuset för regelbundna hälsokontroller för att upprätthålla hälsan.

Tillräckligt magnesium kan hjälpa musklerna att slappna av, öka blodflödet till extremiteterna och främja blodcirkulationen. Du kan äta mer nötter och frön (som pumpafrön, mandel, cashewnötter) i din kost.

👉Rekommenderad läsning: När det är kallt blir dina händer och fötter kalla och du får mycket akne. Detta kan orsakas av endokrina störningar! Kinesisk medicinläkare: Drick denna soppa för att bli av med akne i ansiktet

Förbättra kalla händer och fötter, komplettera 4 näringsämnen

Vilken typ av mat ska vi äta för att förbättra problemet med kalla händer och fötter? Nutritionisten Zhang Yizhen rekommenderar att du kompletterar fyra viktiga näringsämnen genom följande diet:

1. Järn:

Järn kan hjälpa syntesen av hemoglobin till att förhindra blodbrist och främjar transporten av syre till extremiteterna. Du kan äta mer fläsklever, grisblod och musslor.

2. Magnesium:

Tillräcklig magnesium kan hjälpa musklerna att slappna av, öka blodflödet till armarna och främja blodcirkulationen. Du kan äta mer nötter och frön (som pumpafrön, mandel, cashewnötter) och mörkgröna grönsaker. Dessutom är mer än 85 % mörk choklad rik på magnesium.

3. Vitamin B-grupp:

Vitamin B-gruppen upprätthåller många viktiga fysiologiska funktioner i kroppen. Till exempel är B1, B2 och B3 (niacin) relaterade till energimetabolismen och kan hjälpa till med kärlvidgning, och vitamin B12 är relaterat till hematopoiesis.

4. Vitamin E:

Vitamin E har en antioxidant effekt, kan ta bort fria radikaler, skydda vaskulära endotelceller för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa. Solrosfrön, jordnötter, sojabönor och ägg i kosten är bra källor till E-vitamin.

[Nutristers tips]:

Nutritionisten Zhang Yizhen påminner om att förutom köldbeständig kost rekommenderas att träna minst 150 minuter i veckan, dricka 30 ml vatten per kilo kroppsvikt varje dag och vidta åtgärder för att hålla värmen. Att dricka varmt ingefärste, bära handskar och ta ett varmt bad kan hjälpa till att förbättra problemet med kalla händer och fötter.

👉Rekommenderad läsning: När en kall våg slår mot vintersolståndet, hur behandlar man kalla händer och fötter? Värm upp din kropp med ett fotbad och drick gyllene cordyceps och fårköttssoppa för att fylla på qi och blod

VIP utvalda produkter

Senaste hälsokunskapen