Ät bara mat med låg fetthalt? 3 fel viktminskningsmetoder som inte får dig att gå ner i vikt

Många människor går ner i vikt genom att bara äta mat med låg fetthalt och stora mängder kostfiber, och helt skära bort godis, i hopp om att vända ett nytt blad och gå ner i vikt. Vara försiktig! Allt har sina gränser Inte bara kommer du att misslyckas med att gå ner i vikt, men du kommer att skada din kropp. Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt måste du undvika följande 3 felaktiga viktminskningsmetoder.

Många människor äter bara mat med låg fetthalt och skär helt av godis för att gå ner i vikt. Dessa är faktiskt väldigt felaktiga.

Misstag 1: Ät bara mat med låg fetthalt

Vid första anblicken kan det låta som ett bra sätt att gå ner i vikt att bara äta mat med låg fetthalt. Men vissa människor äter inte ens magert kött för att gå ner i vikt, eftersom de tror att kött innehåller mycket kalorier och att de kommer att gå ner i vikt om de inte äter det. Faktum är att att äta fel sorts olja är orsaken till att gå upp i vikt. På bufféer och hotpot-restauranger kommer vissa bönbullar inte att se så goda ut eller smaka så läckra om de inte är friterade, så butiken kommer att steka dem flera gånger. Om människor äter dessa livsmedel som har stekts upprepade gånger kommer kroppen att bli inflammerad, och när fettcellerna är inflammerade kommer de att gå upp i vikt, så försök att inte äta friterad mat.

Det finns också en del som är vana vid att laga sin egen mat När de äter ute är de vana vid att steka grönsakerna, men det är inte nödvändigt att vara så medveten. Så länge vi väljer rätt matolja kan till exempel olja med ett högre innehåll av enkelomättade fettsyror hjälpa till att uppnå bättre viktminskningsresultat.

Om varje grönsak kokas innan de äts, kan de fettlösliga näringsämnena som finns i grönsakerna, såsom betakaroten, inte absorberas smidigt, kan betakaroten bättre kontrollera vårt blodsocker och göra oss mindre benägna att samla fett. Att skölja grönsaker för mycket för att ta bort olja är därför inte nödvändigtvis bra.

Kostfibrer kommer att absorbera vatten i tarmarna Om vattnet inte fylls på vid denna tidpunkt blir avföringen torr och hård, och den blir svår att utsöndra.

Misstag 2: Ät mycket fibrer

Vissa människor äter mycket grönsaker och frukt under tre måltider, men går fortfarande inte ner i vikt. Detta beror på att det inte räcker att äta bara grönsaker och frukt för att du ska känna dig mätt, så du kommer omedvetet att äta mer och oavsiktligt äta andra saker.

När du går ner i vikt är balanserad kost mycket viktig Även om bantning kan få dig att gå ner i vikt snabbt, kommer du att upptäcka att din ämnesomsättning minskar och din kropp försämras. Studier har visat att om en person konsumerar mindre än 800 kalorier om dagen är det särskilt lätt att orsaka hjärtsjukdomar, så flickor måste använda rätt metod för att gå ner i vikt och försöka att inte tillgripa bantning.

Vissa människor kanske upptäcker att att äta mycket fiberrik mat inte bara inte hjälper till med tarmrörelser, utan kan till och med orsaka förstoppning? Vad händer? Detta beror på att kostfiber absorberar vatten från tarmarna. Om vattentillförseln är otillräcklig vid denna tidpunkt, kommer fibern att fortsätta att absorbera vatten från tarmarna.

Misstag 3: Att skära bort godis helt

För tjejer som försöker gå ner i vikt är godis förmodligen den mest oemotståndliga frestelsen När de når sin gräns kommer många att välja att köpa några geléer som påstås vara noll-kalorier, men de går fortfarande upp i vikt efter att ha ätit dem. Dessa så kallade nollkalori-snacks är faktiskt sockerersättningar, som ofta inte kan ge människokroppen tillräckligt med mättnad. Så, om du verkligen inte kan motstå suget att äta godis, kan du äta lite för att tillfredsställa din önskan. Det bör dock noteras att att äta för mycket godis inte bara ökar risken för överdrivet kaloriintag, utan också lätt ökar uppkomsten av rynkor.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd