Cao Xiping gick ner 26 kg för att hindra sig själv från att gå upp i vikt igen

Pip pip pip! Konstnären Cao Xiping, som alltid har dykt upp på stora talkshower med sin sång, roliga framträdande och humoristiska ord, försvann under en period. Han avslöjade att han på bara fyra månader tappade 26 kilo fett från 104 kilo till 78 kilo, och återgick till sin tidigare standardkroppsform. Många människor är nyfikna på hur broder Cao, som är nästan 55 år gammal, kunde utföra denna nästan omöjliga uppgift?

Cao Xiping, en artist som ofta dyker upp på stora talkshower, försvann i 4 månader och tappade 26 kilo från 104 kilo till 78 kilo på en gång för att återställa sin tidigare kroppsform. (Foto/tagen från Cao Xipings Facebook)

Cao Xiping sa i en intervju med tryckta medier nyligen att han under de senaste fyra månaderna simmade varje dag, bar en mask och långa ärmar när han gick ut under varma dagar, och bara åt ett kokt ägg, ett äpple, två valnötter, två cashewnötter, två jordnötter och en flaska mineralvatten före kl. 18 Resultatet gick att han tappade 26 kilo på bara fyra månader och förvandlade sig perfekt.

Är det verkligen möjligt att gå ner 26 kg på 4 månader? Daglig konsumtion: 1600 kalorier

Men alla kan inte låta bli att undra, kan Cao Xipings viktminskningsmetod verkligen hjälpa honom att gå ner så mycket i vikt på bara 4 månader? Hou Wenyi, chef för näringsavdelningen på St. Martin's Hospital, sa att för att gå ner 26 kilogram på fyra månader innebär det att man konsumerar minst 200 000 kalorier för att uppnå detta mål. Om vi ​​uppskattar baserat på den dagliga dieten och aktivitetsnivåerna som tillhandahålls av Cao Xiping under viktminskningsperioden, skulle dieten före middagen varje dag bara vara cirka 285 kalorier.

Om vi ​​drar slutsatsen utifrån Cao Xipings längd på 177 cm och standardvikt på 69 kg, måste han konsumera minst 2 400 kalorier om dagen för att upprätthålla människokroppens normala dagliga behov. Om du subtraherar de 285 kalorierna som konsumeras före middagen från de 2400 kalorierna, finns det fortfarande mer än 2000 kalorier att konsumera till middag Även om du äter normalt på natten, kommer du förmodligen inte att konsumera mer än 2000 kalorier, vilket verkligen kan uppnå effekten av viktminskning. Dessutom förbrukas nästan 800 kalorier varje dag med enorma mängder aktiviteter som simning och trappor, så det är inte omöjligt att gå ner i vikt framgångsrikt.

Snabb viktminskning på kort tid kan inte bara lätt orsaka rynkor, slapphet och förlust av elasticitet på huden, utan kan också leda till viktökning igen.

Snabb viktminskning har många biverkningar, huden blir lös och chansen att gå upp i vikt är stor

Nutritionisten Hou Wenyi påminde dock också om att även om Cao Xipings viktminskningsmetod verkligen kan uppnå goda viktminskningsresultat, ur näringssynpunkt, rekommenderas det fortfarande inte för människor att vidta sådana drastiska viktminskningsåtgärder. Metoden för snabb viktminskning på kort tid kan inte bara lätt orsaka rynkor, slapphet och förlust av elasticitet på huden på grund av den snabba minskningen av kroppsfetthalten, utan också ge en jojo-effekt och orsaka viktökning om kosten inte kontrolleras och regelbundna träningsvanor inte upprätthålls efter framgångsrik viktminskning.

Det rekommenderas att om du verkligen vill gå ner i vikt, bör du göra det steg för steg. Det är mer lämpligt att minska ditt intag av 500-1000 kalorier om dagen, och det totala kaloriintaget per dag bör inte vara mindre än 1200 kalorier (ungefär 1 skål fullkorn och rotfrukter, 4,5 portioner grönsaker, 3 portioner, 3 portioner grönsaker. oljor och fetter och 1 portion nötter och frön).

Undvik "ketoacidos" och glöm inte kolhydrater när du går ner i vikt

Dessutom väljer många människor som försöker gå ner i vikt att inte äta stärkelsehaltig mat av rädsla för att gå upp i vikt. Men denna diet kan få kroppen att ta upp otillräckliga kolhydrater, lämna kroppen utan tillräckligt med socker och behöva bränna protein och fett för att tillföra energi.

Denna förbränningsprocess kommer dock att producera ketonkroppar, som inte kan absorberas och utnyttjas av kroppen, så kroppen måste arbeta övertid för att utsöndra dessa ketonkroppar I processen med utsöndring kommer en stor mängd vatten och joner att tas bort, så att effekten av viktminskning kan uppnås. Men om ketonkroppar produceras för mycket kan det orsaka "ketoacidförgiftning", vilket resulterar i symtom som uttorkning, muntorrhet och tunga, så förebyggande är nödvändigt.

Nutritionister påminner vänner som vill gå ner i vikt att vara mer uppmärksamma på näringsbalans och kolhydratintag så att de kan gå ner i vikt hälsosamt och se vackra ut.

Dessutom, när människokroppen får beskedet att det inte finns tillräckligt med kolhydrater och oroar sig för att energi inte längre kan tillföras, kommer den att arbeta hårdare för att omvandla maten den äter till fett och lagra den dubbelt så mycket för akut användning. Om du misslyckas med att uppmärksamma rätt matval vid denna tidpunkt kommer mängden fett som lagras att vara större än tidigare och det blir lättare att gå upp i vikt igen. Därför påminde nutritionisten Hou Wenyi också om att människor som vill gå ner i vikt bör vara mer uppmärksamma på näringsbalans och kolhydratintag så att de kan gå ner i vikt hälsosamt och vackert.