Hemligheten med att äta små och frekventa måltider för att hålla sig smal naturligt

Den magiska formeln "hälsa → noll sjukdom" är mitt viktigaste mål För att uppnå detta mål måste jag samla in mycket information, vilket är det smarta att göra (att hänvisa till andra människors metoder kommer att uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen!). Men ännu viktigare, efter att ha läst den måste du internalisera den till en metod som passar dig, eftersom alla är olika, och det som passar andra kanske inte passar dig. Hur kan du internalisera det i din egen metod? Enkelt uttryckt, om du kan bli den typen av person som själv vill uppleva varje ny metod du läser, kan du internalisera det som sägs i boken på ditt eget sätt. Men när det gäller metoder för att förändra kroppen tar det i allmänhet minst tre till fyra månader för resultat att visas. Detta kräver uthållighet för att testa det. Följande är en samling information från dussintals böcker och min egen erfarenhet av mer än tio år om "hur man äter sex till tio måltider om dagen, äter hälsosamt och håller sig i form" för din referens.

Tio principer, ät rätt och bli smal naturligt!

Förutom att äta utsökt mat med konceptet "mat = näring och energi för kroppen" är följande ätprinciper "även om du inte tränar mycket så blir du inte tjock" för din referens.

①Ät rätt mat vid rätt tidpunkt: Var uppmärksam! En timme innan träning måste du fylla på tillräckligt med stärkelse (sötpotatis, ångade bullar, fullkornsmjöl, bananer under träning (träning i mer än en timme), du måste fylla på med socker (godis, choklad) omedelbart för att undvika att konsumera glykogen och bränna muskler efter träning, du måste fylla på med äggprotein så lite som möjligt (g) . Du måste fylla på vid dessa tider för att undvika att gå upp i vikt.

② Ät små måltider ofta och öka den ursprungliga matportionen till sex till tio måltider om dagen: Ät inte förrän du är mätt, för att äta för mycket kommer inte bara att belasta magen, utan också orsaka problem som uppblåsthet och ödem.

③Försök att inte äta mat som innehåller vitt socker: Jag föreskriver att jag bara kan äta godis när jag tränar, om jag inte kan låta bli, kommer jag att äta innan kl. 17.00. Efter kl. Naturligtvis är det bäst att inte äta det hela tiden.

④Ät inte friterad mat: de kommer att göra dig gammal, ful, fet och illaluktande.

⑤ Ät inte is: Drick inte isvatten eller drinkar, och ät inte rakis, eftersom dessa kommer att göra din mage större (särskilt för kvinnor) och orsaka fettansamling och förtjockning.

⑥ Låt dig inte bli hungrig: När du är hungrig kommer din kropp att reagera naturligt och börja bli nervös Har du ofta inget att äta? Som ett resultat lagrar de fett för att skydda sig själva, vilket i sin tur orsakar fetma.

⑦ Ät inte stärkelse efter klockan 6 på kvällen: Om du är hungrig kan du äta lite fisk, ägg och andra proteinrika livsmedel, som är mindre benägna att göra dig fet. Om du fortfarande är girig är vissa icke-söta frukter och grönsaker, som körsbärstomater och guava, bra.

⑧ Gå och lägg dig före klockan 11 på natten och lev ditt liv efter att ha sovit tillräckligt: ​​Om du inte får tillräckligt med sömn kommer din kropp inte att ha tillräckligt med energi och kommer inte att kunna hjälpa dig att arbeta hårt för att bränna fett, så du kommer inte att kunna gå ner i vikt.

⑨ Var ihärdig och beslutsam: De flesta justeringar av din kost, livsstil och arbets- och viloschema kommer att ta tre månader innan du visar resultat.

⑩Drick mer vatten: Drick minst 2000 cc vatten varje dag och drick inte drycker!

Om du tycker att ovanstående är besvärligt, hur kan vi uppnå så mycket? Sedan kan du börja med att "helt undvika mat som innehåller vitt socker", och andra vanor kommer gradvis att bildas i takt med att du ger upp vanan med vitt socker.

Den här artikeln är från Suncolor Culture (http://www.suncolor.com.tw/)