17 "Slimming Fist" rör sig för att gå ner i vikt och hålla sig frisk

Våren är den bästa tiden för äldre att behålla sin hälsa! Chang Gung Health Culture Village höll en speciell blomsterträdgårdsfest i dag, den 27:e, med temat "Working Together, Flowers Appear in the Health Village" Mer än tusen personer deltog i "Slimming Fist" som är populärt i Taoyuan County, och alla deltagarna fick dans och dans talitet och spänning. (Video/tagen från Taoyuan County Government officiella webbplats)

Det speciella med denna karneval är att den samlar samhällsföreningar, skolor, volontärlag och andra sociala (musik)grupper i Taoyuan County och New Taipei City, med totalt 12 grupper som deltar i föreställningen. Vi bjöd också speciellt in "Taiwan International Children's Village" för att besöka hälsobyn. "Children's Village International" är en global icke-politisk och icke-religiös oberoende organisation (förkortat SOS), som främst tar emot föräldralösa barn och hjälper dem att återfå värmen från sina familjer.

Det var ytterligare ett fokus på evenemanget. För att uppmana allmänheten att njuta av ett hälsosamt och "tunt" liv och utveckla en god vana att regelbundet motionera, koreograferade en professionell lärare från Taoyuan County Government och hustru till länets magistrat "Thin Fist" som inkluderade sträckningsövningar för hela kroppen för midja, vader och armar som t.ex. putsa fönster Det var ganska enkelt och lätt att lära sig.

17 hälsosamma bantningsrörelser

1. Förberedelser/Lägg händerna på höfterna och klappa 4 gånger.

2. Sträck ut händer och fötter/ställ fötterna i utfallsposition, höj högerhanden diagonalt, gör pappersflygplan på höger sida för 8 slag, gör sedan pappersflygplan på vänster sida för 8 slag.

3. Hoppa på plats/hoppa upp 8 gånger med händerna på höfterna.

4. Rotationsövning/Stå med båda händerna raka och platt framför bröstet, vänd dig om, vrid midjan och hoppa 8 gånger.

5. Marsch och klapp/Marsch på plats och klapp 8 gånger.

6. Axelövning: Rita 4 cirklar till höger med höger hand och 4 cirklar till vänster med vänster hand.

7. Sträck ut hela kroppen / vrid först kroppen åt höger, ta ett långsamt, djupt andetag i 4 slag, vänd sedan åt vänster och upprepa en gång.

8. Bröstexpansionsövning/Vänd kroppen åt höger, placera händerna platt på bröstet, flytta till höger för att expandera bröstkorgen två gånger och upprepa sedan till vänster en gång.

9. Handrotationsövning: Vrid först kroppen åt höger, gör hjulformer med båda händerna 3 gånger, klappa sedan händerna en gång och upprepa en gång åt vänster.

10. Armrotationsövning/ Sväng armarna till mitten, cirkla händerna uppåt 4 gånger och rita sedan stora cirklar med händerna åt båda sidor.

11. Benlyftsövning/Lyft ditt högra ben 4 gånger och ditt vänstra ben 4 gånger.

12. Höftlyftsövning/Vänd kroppen åt vänster och gör Peter Pan-rörelsen i 4 slag, upprepa den sedan en gång åt höger.

13. Stegövning/Ta 3 steg framåt med vänster fot och sparka med höger fot, ta sedan 3 steg bakåt och sparka med vänster fot.

14. Armsvingningsövning/Spreja fötterna axelbrett isär, sväng höger hand åt höger 8 gånger och vänster hand 8 gånger.

15. Boxningsövning/Stå med fötterna i hästställning med axelbredd, slå först med höger näve, sedan med vänster näve 8 gånger.

16. Handsträckning/Vänd mellan höger och vänster hand för att torka glaset uppåt 4 gånger.

18. Avsluta action/hoppa upp, sprid ut armarna i V-form och rop YA!