Kan överviktiga människor äta grapefrukt? Nutritionist Gao Minmin: 6 typer av människor bör vara försiktiga när de äter grapefrukt

"Pomelo" möter midhöstfestivalen, säsongen för att äta pomelo under midhöstfestivalen har kommit. Pomelo innehåller en mängd olika näringsämnen, särskilt köttet från varje segment, som är fullt av näringsämnen, inklusive kostfiber och C-vitamin. Det finns dock många frågor om att äta grapefrukt, som: "Kan överviktiga människor äta grapefrukt?" Nutritionisten Gao Minmin påminner om att det finns 6 typer av människor som bör vara försiktiga när de äter grapefrukt, och personer som tar mediciner bör vara uppmärksamma, det finns 7 typer av mediciner som inte bör tas med grapefrukt!

Grapefruktmassa är rik på kostfiber och C-vitamin

Vilka näringsämnen innehåller grapefrukt? Varje segment av grapefruktkött är fullt av näringsämnen, vilket kan hjälpa tarmrörelser och öka mättnadskänslan innehåller också naturligt pektin, som kan rensa blodkärlen och sänka kolesterolet i blodet, vilket hjälper till att bekämpa stress, öka skyddet av huden och försköna huden grillprocessen.

Kalorierna i grapefrukt per 100g är mer än 30 kalorier

Kaloriinnehållet i grapefrukt är inte lågt Om fruktköttet fyller 80 % av skålen innehåller en portion frukt cirka 60 kalorier, så det är fortfarande nödvändigt att äta grapefrukt med måtta. För varje 100 g pomelo är kalorierna 31 kcal, medan varje 100 g vit pomelo har cirka 36 kcal, och varje 100 g Xishi honungspomelo har så mycket som 38 kcal.

Köttet av varje grapefruktsegment är fullt av näringsämnen. Det är rikt på kostfiber, vilket kan hjälpa tarmrörelser och öka mättnaden.

👉Rekommenderad läsning: Överraskning! Kalorier i 2 skivor fläsk = 1 skål ris! Nutritionist lär ut: 3 tips för att undvika fet mage när du grillar kött eller äter mooncakes

6 typer av människor bör vara uppmärksamma på att äta grapefrukt

Även om det finns många fördelar med att äta grapefrukt, finns det 6 typer av människor som bör vara uppmärksamma på att äta grapefrukt:

1. Njurpatienter

Grapefrukt innehåller mycket kalium och personer med njursjukdom eller nedsatt njurfunktion har svårt att metabolisera överskott av kalium.

2. Personer med gastroesofageal reflux

Grapefrukt kan stimulera magsyrasekretionen och lätt orsaka obehag.

3. Diabetes

För personer med diabetes som behöver kontrollera sitt blodsocker är en grapefrukt ≥ 3 portioner frukt. Diabetiker måste vara uppmärksamma på mängden för att undvika att blodsockret höjs.

4. Människor som är benägna att kalla händer och fötter

Grapefrukt har en kall natur, så människor som lider av kalla händer och fötter bör vara uppmärksamma på mängden de konsumerar.

5. Människor med svag matsmältningskanal

Att äta för mycket grapefrukt kan öka risken för diarré.

6. Människor som tar medicin

Furanokumarinerna i grapefrukt kan hämma det metabola enzymet CYP3A4, vilket leder till för höga läkemedelskoncentrationer i blodet.

För personer med diabetes som behöver kontrollera sitt blodsocker är en grapefrukt ≥ 3 portioner frukt. Diabetiker måste vara uppmärksamma på mängden för att undvika att blodsockret höjs.

👉Rekommenderad läsning: Kan patienter med högt blodtryck och andra tre toppar äta grapefrukt? Läkare: Använd inte dessa 6 droger med grapefrukt

Dessutom, om du tar 7 typer av droger, bör du inte äta grapefrukt med dem:

Ta inte 7 typer av medicin med grapefrukt

1. Immunsuppressiva medel:

Det immunsuppressiva medlet ciklosporin kan lätt orsaka kräkningar, yrsel, buksmärtor och nefrotoxicitet.

2. Lipidsänkande läkemedel:

Lipidsänkande läkemedel är främst statiner, som lätt kan orsaka muskelömhet och muskelsjukdomar.

3. Blodtrycksmedicin:

Blodtryckssänkande läkemedel inkluderar: Amlodipin, felodipin, nifeddipin OROS, verapamil, etc., som är benägna att få huvudvärk, rodnad och hypoglykemi.

4. Antihistaminer:

Antihistaminerna astemizol och terfenadin kan öka biverkningar i hjärtat.

5. Antiarytmiska läkemedel:

Det antiarytmiska läkemedlet amiodaron kan störa mediciner som styr din hjärtfrekvens.

6. Antitrombotiska läkemedel:

Det antitrombotiska läkemedlet cilostazol kan öka läkemedelskoncentrationen med mer än hälften.

7. Antiepileptika:

Det antiepileptiska läkemedlet karbamazepin kan öka blodkoncentrationerna och lätt orsaka obehag.

Nutritionisten Gao Minmin påminner oss om att eftersom pomelo, grapefrukt, etc. innehåller furanokumarin, kommer denna ingrediens att bromsa nedbrytningen av läkemedel och ge biverkningar som att ta en överdos av läkemedel. Det rekommenderas att undvika att konsumera grapefrukt och grapefrukt medan du tar ovanstående specifika mediciner för att undvika onödiga läkemedel-mat-interaktioner.

När det gäller frågan som folk ofta ställer sig: "Kan överviktiga personer eller personer med högt blodsocker äta grapefrukt?" Nutritionisten Gao Minmin sa att självklart kan de, grapefrukt är rik på kostfiber och är bra för överviktiga människors hälsa. Det rekommenderas att välja färsk inhemsk pomelo under säsong, som har lägre kalorier och kolhydrater än grapefrukt med samma vikt. Därför är "nyckeln att vara uppmärksam på portionen"! Det rekommenderas att äta 5-6 kryddnejlika åt gången.