Att sitta länge efter att ha ätit en hel måltid kommer att leda till viktökning snabbt! Studie: Att ta en promenad efter en måltid kan minska fettansamlingen

Om du är van vid att sitta ner efter en måltid och inte gillar att träna, var försiktig med att gå upp i vikt! 30 minuter efter en måltid är en kritisk period för bantning av underkroppen. 30 minuter till 1 timme efter en måltid börjar tunntarmen absorberas och blodsockerkoncentrationen stiger. Att göra lätta aktiviteter som att gå och stå är därför en utmärkt tid att hjälpa till att gå ner i vikt.

Träning efter måltid är bäst för att bränna fett

Enligt en rapport på den utländska webbplatsen "Livestrong" är träning efter en måltid mest effektiv för att bränna fett, men det är bäst att göra det inom 30 minuter till 1 timme efter en måltid. En brittisk studie publicerad i Journal of Endocrinology 2007 påpekade att träning efter middagen effektivt kan främja hormonutsöndring och dämpa aptiten.

Dessutom fann en studie publicerad av Cooper Aerobics i USA också att personer som är mer aktiva i sitt dagliga liv har en liknande minskning i vikt och fettmassa jämfört med de som tränar aerobic under 20 till 60 minuter, 5 dagar i veckan, under 6 månader i följd.

30 minuter efter en måltid är den kritiska perioden för bantning av underkroppen. 30 minuter till 1 timme efter en måltid är den tidpunkt då tunntarmen börjar absorberas och blodsockerkoncentrationen stiger.

👉Rekommenderad läsning: Måste man äta som ett "monster" till frukost? Att äta rätt mat och tid kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bekämpa åldrande

Rör dig efter måltider för att undvika fettansamling i underkroppen

Eftersom mage och tarmar inte lämpar sig för ansträngande träning när de smälter mat, är det bäst att stå i ungefär en halvtimme efter en måltid, eller så kan kontorsanställda välja att äta på ett längre ställe så att de kan ta en promenad tillbaka till företaget efter att ha ätit. Studier har visat att promenader i cirka 20 minuter med en hastighet av 4 till 5 kilometer i timmen cirka 45 minuter efter en måltid kan hjälpa till att gå ner i vikt och bränna kalorier, särskilt för underkroppen där fett lätt samlas.

Därefter, 30 minuter efter en måltid, när blodsockret börjar stiga, kan du göra några små aktiviteter, som att städa huset eller hänga kläder på tork. En timme efter en måltid når blodsockernivån sin topp, så du kan göra aeroba övningar som simning och cykling för att bränna många kalorier. Så länge du griper denna gyllene period av viktminskning varje dag, kan det hjälpa till att minska fettansamlingen i underkroppen och framgångsrikt gå ner i vikt.