Xiao Shushen gick ner 20 kg i mars, säger experter: Var försiktig med att gå upp i vikt igen

Den kvinnliga konstnären Hsiao Shu-shen, som nyligen satt i fängelse för drogmissbruk, är för närvarande villkorlig frigiven. Hennes största önskan är att gå ner i vikt. Med uthållighet gick hon ner 20 kilo på bara tre månader med ledning av en professionell coach, genom träning och strikt dietkontroll, och hennes vikt sjönk från 75 till 55 kilo. Men viktminskningsexperter anser att denna typ av viktminskning är "osäker viktminskning" och lätt kan leda till en risk att gå upp i vikt och göra att ämnesomsättningen kommer utom kontroll. De rekommenderar säker viktminskning, vilket innebär att gå ner ett halvt kilo till ett kilo per vecka.

Drottningen av ämnet, Hsiao Shu-shen, fängslades för drogmissbruk och gick snabbt upp i vikt Under sin villkorlig frigivning gick hon ner i vikt snabbt igen, vilket orsakade mycket diskussion. (Bilden/tagen från Wikipedias officiella hemsida)

Enligt rapporter i media har Hsiao Shu-shen arbetat hårt för att gå ner i vikt de senaste tre månaderna och går och lägger sig före midnatt. Hon gillade inte att träna innan, men den här gången var hon fast besluten att träna genom att lyfta hantlar, springa på löpbandet, etc. Hon sökte också intensivt upp Zhang Jingxiong, som är känd som "Diamond Knife-coachen" som är den exklusiva viktminskningseffekten , men det här räcker inte, hon vill gå ner ytterligare 10 kilo.

Liu Zhenfang, president för Obesity Research Society i Republiken Kina och professor vid Department of Health and Nutrition vid Taipei Medical University, påpekade att många människor som försöker gå ner i vikt är oroliga för problemet med att gå upp i vikt igen att om du går ner i vikt snabbt på kort tid kommer din basala ämnesomsättning att sakta ner, och du kommer att sluta äta mindre och mindre, men din vikt kommer inte att gå ner.

Det korrekta sättet att gå ner i vikt är inte bara att kontrollera din dagliga diet till 3 000 kalorier, utan effektiva viktminskningsövningar bör följa "531"-principen, det vill säga 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan, med en puls på 110 slag per dag och viktigare, varje övning bör pågå i 30 minuter, så att ämnesomsättningen kan öka i vikt igen, så att fettförbränningen inte kan öka i 6 timmar. När det gäller att behålla mager massa samtidigt som man går ner i vikt kan det öka uthålligheten och rörligheten och minska risken för skador.

Generellt sett, bara om ditt BMI är över 24, är du kvalificerad att säga att du är tjock, så att du kan tappa överflödigt fett. Vanaförändring är det viktigaste Ge dig själv lite tid, minst 3 månader, och ha en uthållighet och beslutsamhet att göra en viktminskningsplan.