Det kan inte bara hjälpa dig att boosta ditt humör innan träning, det visar sig att energidrycker också kan konsumeras så här!

Energidrycker kan finnas överallt i våra liv. Vi kanske har en burk på våra skrivbord när vi är uppe sent, i våra väskor innan en match eller på väg till gymmet. Vi vet alla att vi kan dricka energidrycker när vi tränar, är vakna eller vill koncentrera oss. Faktum är att efter träning också är en bra tid att fylla på med energi. Låt nutritionisten förklara det för dig idag!

Det fräschar inte bara upp sinnet, utan eliminerar också muskeltrötthet och påskyndar återhämtningen.

De tre viktigaste ingredienserna i energidrycker är "koffein, taurin och B-vitaminer" Vi är alla bekanta med dessa ingredienser, men vad är deras faktiska effekter? Låt oss titta på dem en efter en!

koffein

Att komplettera med koffein innan träning kan förbättra fettutnyttjandet och förbättra uthållighetsträningens prestation Om du tar det efter träning och kombinerar det med kolhydrattillskott kan det påskynda återhämtningen av glykogen i musklerna, vilket gör att du kan fylla på energin som förbrukas av träningen snabbare och förbereda dig för nästa utmaning!

Taurin

Taurin kan sägas vara den mest utmärkande representativa ingrediensen i energidrycker. Det är en typ av aminosyra När vi vanligtvis gör högintensiv träning eller högintensivt mentalt arbete, är taurin ett viktigt näringsämne för att hjälpa oss att behålla vår kondition.

Enligt forskning kan taurin efter träning minska muskeltröttheten, vilket gör att vi kan njuta av träning utan att oroa oss för att trötthet påverkar våra liv.

Vitamin B-komplex

För personer som tränar är det mycket viktigt att minska tröttheten och förbättra återhämtningseffektiviteten. Kroppen blir mer eller mindre utsliten under träningen, så vila och återhämtning blir extra viktigt.

Förutom att vara absolut relaterad till vår ämnesomsättning och energiutnyttjande, är tillräckligt med B-vitaminer också viktiga näringsämnen för att stabilisera nerver och känslor. En tillräcklig mängd B-vitaminer kan ge oss bättre reparations- och återhämtningsegenskaper. Dessutom kan de hematopoetiska och immunfunktioner som är involverade i B-komplexet också hjälpa idrottare att upprätthålla ett hälsosammare tillstånd.

Förutom före och efter träning kan personer med hög hjärnkapacitet och hög arbetskraft också dricka det med måtta

Det låter som att ingredienserna i energidrycker kan sätta oss i bättre form oavsett om vi tar dem före eller efter träning, men hur är det med andra saker förutom träning?

Vilka andra gånger i livet kan du använda en energidryck? Huvudingredienserna i energidrycker, såsom kolhydrater, koffein, taurin och B-vitaminer, är inget annat än att fylla på muskelenergi och bibehålla sprit. Därför kan människor som kräver hög mental ansträngning och arbetskraft (som ingenjörer, byggnadsarbetare och marknadsföringsindustrin) eller de som har en oregelbunden livsstil och stannar uppe sent (studenter, e-sportare, om nödvändigt, faktiskt dricka dem i måttliga).

Prioritera att anpassa din livsstil och drick inte mer än 3 burkar om dagen!

Tidigare har vi alla hört några myter om energidrycker, som att de bara är till för tidig debut och förvärvad uthållighet, eller några nyhetsrapporter utomlands om människor som mår dåligt efter att ha druckit stora mängder av dem.

Nutritionister vill påminna alla om att överdrivet intag av koffein, den viktigaste ingrediensen i energidrycker, verkligen kan belasta kroppen, precis som att dricka för många koppar om dagen kan påverka din hälsa. Det rekommenderade dagliga koffeinintaget för vuxna är mindre än 300 mg. (de som är vana vid att dricka kaffe, cola, te etc rekommenderas att minska mängden något).

Dessutom måste raffinerat socker också övervägas När man inte tränar, är det inte tillrådligt att konsumera för mycket raffinerat socker.

Slutligen vill nutritionisten fortfarande påminna alla om att energidrycker bara är till för att komplettera vår mat.

Den här artikeln kommer från Good Food Class

※För mer information, se "Klass god mat"