Kan lösa fjärilsärmar fläkta vinden? Var inte rädd! Den koreanska bodybuildingdrottningen lär dig ett trick för att bli av med armfett och se bättre ut i en väst

[Överkroppen – håll i hantlarna och sträck din kropp bakåt]

Antal gånger: 15 gånger.

Sporteffekt:

Musklerna på baksidan av armarna blir med största sannolikhet mjuka och sladdriga, och även vid träning är de inte lätta att bli fasta. Den mest effektiva övningen är att sträcka armarna rakt bakåt för att eliminera lösa fjärilsärmar.

öva:

1. Öppna fötterna till axlarnas bredd, dra höfterna bakåt, sänk kroppen framåt, håll hantlarna i båda händerna och placera dem på båda sidor av kroppen, med armbågarna böjda i rät vinkel.

NG: Midjan och ryggen kan inte böjas.

2. Räta ut armbågarna bakåt.

3. Böj armbågarna framåt och återgå till den första rörelsen. Upprepa steg 2 och 3.

Den här artikeln är från "My First Muscle Building Book [Bästsäljande New Cover Edition]: Den koreanska bodybuilding-drottningen lär dig hur du byter från XL till S, 8 rörelser om dagen, 1 storlek mindre på 2 veckor! 》

<<:  Hon äter alla rester från alla tre måltiderna~ Hon blev fet och fick bröstcancer!

>>:  Fitness girl lär dig 3 lågkalori- och proteinrika frukostar! DIY är lätt att göra, du vill inte torka munnen

Rekommendera artiklar

Har du glömt att skriva VIVO-maskinen? VIVO handmaskin installerad

Manuell användning är att manipulera efterfrågan ...

Mest populära landets bilöppningslåt: 100 % oberoende kunskapslåt.

Observera att den nationella bilproduktskylten ba...

Tågets riktning kan inte kontrolleras och bilen blir påkörd och dödad.

Riktningen i vilken bilen rör sig framåt, riktnin...

Didi station pin car: Olämplig station på ett ställe

Efter den framgångsrika bilen marknadsfördes före...

Ytan på OLED-videon är mycket tunn och ULED:n är inte tillförlitlig.

För närvarande är den hårdaste konkurrensen bland...

Vad betyder nationell utbildning? Har du en bild på en japansk forskare?

广义国学 specificerar den moderna kinesiska kulturens ...

Hur vet man hur man köper nya knoppar?

Det bor många människor i staden, och det finns m...

Långsvansad rådjursmiddag? Hur lång tid tar det att dricka vatten?

Long Length är ett slags icke-lokalt anti-separat...