|
[Överkroppen – håll i hantlarna och sträck din kropp bakåt] Antal gånger: 15 gånger. Sporteffekt: Musklerna på baksidan av armarna blir med största sannolikhet mjuka och sladdriga, och även vid träning är de inte lätta att bli fasta. Den mest effektiva övningen är att sträcka armarna rakt bakåt för att eliminera lösa fjärilsärmar. öva: 1. Öppna fötterna till axlarnas bredd, dra höfterna bakåt, sänk kroppen framåt, håll hantlarna i båda händerna och placera dem på båda sidor av kroppen, med armbågarna böjda i rät vinkel. NG: Midjan och ryggen kan inte böjas. 2. Räta ut armbågarna bakåt. 3. Böj armbågarna framåt och återgå till den första rörelsen. Upprepa steg 2 och 3. Den här artikeln är från "My First Muscle Building Book [Bästsäljande New Cover Edition]: Den koreanska bodybuilding-drottningen lär dig hur du byter från XL till S, 8 rörelser om dagen, 1 storlek mindre på 2 veckor! 》 |
<<: Hon äter alla rester från alla tre måltiderna~ Hon blev fet och fick bröstcancer!
Den senaste ungdomsstudien från Piper Sandler vis...
《Cotton Medical Department》 Beijing Tongren Hospi...
Vad är MathWorks? MathWorks är ett amerikanskt mju...
Hög höstluft, lufttorrhet, människors torra hals,...
疝气 är ett finger i människokroppens organ eller st...
Den horisontella höjden av våra liv åtföljs av en...
I Hubei, en samhällsorganisation inom Nucleic Aci...
Mitt i känslorna är kvinnor jämförelsevis inbland...
Överkänslighetsrinit är en sorts inflammation som...
Som ett resultat är MM:s hud och kropp extremt to...
Vad är tidningen Sciences hemsida? Science är en a...
Är du en arvegodsskatt? Visste du det? Fang stick...
美国总统大选尔 Damm har beslutats. 78 Yingzheng är yenen...
Super Milk-chan - En bisarr världsbild och toppen...