|
[Överkroppen – håll i hantlarna och sträck din kropp bakåt] Antal gånger: 15 gånger. Sporteffekt: Musklerna på baksidan av armarna blir med största sannolikhet mjuka och sladdriga, och även vid träning är de inte lätta att bli fasta. Den mest effektiva övningen är att sträcka armarna rakt bakåt för att eliminera lösa fjärilsärmar. öva: 1. Öppna fötterna till axlarnas bredd, dra höfterna bakåt, sänk kroppen framåt, håll hantlarna i båda händerna och placera dem på båda sidor av kroppen, med armbågarna böjda i rät vinkel. NG: Midjan och ryggen kan inte böjas. 2. Räta ut armbågarna bakåt. 3. Böj armbågarna framåt och återgå till den första rörelsen. Upprepa steg 2 och 3. Den här artikeln är från "My First Muscle Building Book [Bästsäljande New Cover Edition]: Den koreanska bodybuilding-drottningen lär dig hur du byter från XL till S, 8 rörelser om dagen, 1 storlek mindre på 2 veckor! 》 |
<<: Hon äter alla rester från alla tre måltiderna~ Hon blev fet och fick bröstcancer!
张爱玲说:``Livet är en vacker klänning, och den är ful...
Den 2 april offentliggjordes antalet försäljninga...
Fairy Princess Lane - Youseihimerane översikt &qu...
I Hupis liv ser jag det ofta, på grund av dess fö...
Den globala intelligenta maskinproduktionen har m...
Allmän daglig kontakt med människor i staden är i...
Vad är Ghost Games Studio? Ghost Games (tidigare E...
"Devilman: Yochou Shirenu-hen": OVA:s ö...
Drick inte alkohol, öppna inte en bil, vill du kö...
När det gäller att upprätthålla goda tarmbakterie...
Förra året , 1:a butikens 7-årsjubileum generalpe...
Detaljerad recension och rekommendation av Isshon...
Överklagandet och utvärderingen av animen "G...
2017 rådde det ingen tvekan om ankomsten av det e...