|
[Överkroppen – håll i hantlarna och sträck din kropp bakåt] Antal gånger: 15 gånger. Sporteffekt: Musklerna på baksidan av armarna blir med största sannolikhet mjuka och sladdriga, och även vid träning är de inte lätta att bli fasta. Den mest effektiva övningen är att sträcka armarna rakt bakåt för att eliminera lösa fjärilsärmar. öva: 1. Öppna fötterna till axlarnas bredd, dra höfterna bakåt, sänk kroppen framåt, håll hantlarna i båda händerna och placera dem på båda sidor av kroppen, med armbågarna böjda i rät vinkel. NG: Midjan och ryggen kan inte böjas. 2. Räta ut armbågarna bakåt. 3. Böj armbågarna framåt och återgå till den första rörelsen. Upprepa steg 2 och 3. Den här artikeln är från "My First Muscle Building Book [Bästsäljande New Cover Edition]: Den koreanska bodybuilding-drottningen lär dig hur du byter från XL till S, 8 rörelser om dagen, 1 storlek mindre på 2 veckor! 》 |
<<: Hon äter alla rester från alla tre måltiderna~ Hon blev fet och fick bröstcancer!
För närvarande är efterfrågan på iPhone 6-produkt...
Författare: Jinmei, överläkare, Beijing Angui Hos...
Detta är titeln på ``Lantern'', som är vå...
På sistone har en del människor frågat mig: När j...
"Cee with Bunny!!" - En ny charm född f...
Vad är Rexel? Rexel, världens största distributör ...
Vi vet sättet att göra det på, vi har en mängd ol...
AVENGER: En ödelagd framtid och en hämndresa &quo...
Vad är Manawatu Standards webbplats? Manawatu Stan...
Vad är USAJobs? USAJobs är den officiella webbplat...
Detta är den 4218:e artikeln i den medicinska pra...
Jag har alltid haft kronisk gastrit, svårt att ät...
Förutom endometriet som för närvarande täcker bar...