Kan lösa fjärilsärmar fläkta vinden? Var inte rädd! Den koreanska bodybuildingdrottningen lär dig ett trick för att bli av med armfett och se bättre ut i en väst

[Överkroppen – håll i hantlarna och sträck din kropp bakåt]

Antal gånger: 15 gånger.

Sporteffekt:

Musklerna på baksidan av armarna blir med största sannolikhet mjuka och sladdriga, och även vid träning är de inte lätta att bli fasta. Den mest effektiva övningen är att sträcka armarna rakt bakåt för att eliminera lösa fjärilsärmar.

öva:

1. Öppna fötterna till axlarnas bredd, dra höfterna bakåt, sänk kroppen framåt, håll hantlarna i båda händerna och placera dem på båda sidor av kroppen, med armbågarna böjda i rät vinkel.

NG: Midjan och ryggen kan inte böjas.

2. Räta ut armbågarna bakåt.

3. Böj armbågarna framåt och återgå till den första rörelsen. Upprepa steg 2 och 3.

Den här artikeln är från "My First Muscle Building Book [Bästsäljande New Cover Edition]: Den koreanska bodybuilding-drottningen lär dig hur du byter från XL till S, 8 rörelser om dagen, 1 storlek mindre på 2 veckor! 》

<<:  Hon äter alla rester från alla tre måltiderna~ Hon blev fet och fick bröstcancer!

>>:  Fitness girl lär dig 3 lågkalori- och proteinrika frukostar! DIY är lätt att göra, du vill inte torka munnen

Rekommendera artiklar

Nära Qingdao City? Qingdao byggnadskontor

Qingdao, även känd som Island City, Qin Island, X...

"Pet Shop of Horrors" recension: En unik film som kombinerar skräck och skönhet

Pet Shop of Horrors - Rädsla och fantasi möts Öve...

2021 Samsung Electronics Intelligent Machinery Volume Super 3rd Division

2021 slutförde Samsung Electronics oberoende prod...

I Ming Ming försökte jag så mycket att sätta ögonen på vatten.

När ögats utseende inte fungerar Deltog i vila fö...

"Torrköp" köp: Den vanliga variationen av smärta under graviditeten

Graviditeten ökar under graviditeten, kroppen gen...

Finns den apple handmaskinsfria layoutmodellen tillgänglig? äpple handmaskin

Allt eftersom tiden gick blev människors dagliga ...

Hur man väljer japanskt kallt kött, kokt kött, japanskt kallt kött

På marknaden finns rått fläskkött, japanskt kallt...

[Svar på medicinsk fråga] Åt du kastanjepumpen?

Strategi: Chinese Medical Association Professor: ...

Den minsta smärta i en kvinnas kropp är en riktig ``känsla''!

Smärta är det femte stora hälsoproblemet efter vä...

När kundens kök används, när köket används,

Efter utträdet ur den nuvarande politiken är efte...

Är det lättare att äta?

Syd uttalstabell Matkultur Kalori Välviljans prop...