Känner du dig deprimerad och olycklig? Experter: Simning har meditativa och helande egenskaper som kan hjälpa till att övervinna sorg och känna sig mer fridfull

Simning kan ge dig en känsla av lugn, vilket är en unik effekt av vattenflödet och bristen på vikt och stillhet. Människokroppen består till största delen av vatten. Att vara omgiven av vatten ger ofta magiska effekter Psykologer har länge insett att simning har meditativa och helande egenskaper. Simning gör oss mycket medvetna om våra kroppar, och många säger att det påminner dem om deras förflutna i livmodern eller under evolutionen.

En annan fördel med att simma är att det är skonsamt för kroppen. Om du har problem med lederna, ryggproblem, begränsad rörlighet eller överflödigt fett kan det vara svårt att gå eller springa. Du kan börja med att "simma i vattnet" eller lägga till "lätta simövningar" och "vattenmotståndsövningar" kan göras i vattnet, utan bara på samma sätt och slitage av traditionell träning kan undvikas. För dem som fortfarande kämpar och inte vill börja träna är simning inte bara ett bra sätt att röra på kroppen, utan låter dig också njuta av mer träning.

Om du kan hitta ett lämpligt ställe att simma på kan simning vara en extremt fördelaktig träning för kropp, sinne och själ och är lämplig för alla årstider Att utveckla vanan att simma kan hjälpa hjärtat att fungera normalt, förbättra lungfunktionen, lindra stress på kroppen, hjälpa till att hålla en hälsosam vikt, förbättra din uthållighet, stärka dina muskler och förbättra hjärt- och kärlhälsan. Eftersom simning är en helkroppsövning behöver du inte oroa dig för vilken del av din kropp som inte rör sig När du blir starkare kan du ta dig an mer utmanande övningar, som att ersätta känslan av tyngdlöshet i vattnet med den befrielse som tyngdlyftningen medför.

När du först börjar simma kan du prova en enkel och enkel simstil som "bröstsim" eller "ryggsim", och gradvis öka antalet varv du simmar varje gång Börja med ett varv fram och tillbaka, ta en paus för att låta ditt hjärtslag återgå till det normala, och simma sedan ett varv till. Öka distansen lite varje gång du simmar När du känner att din kropp blir mer och mer anpassad till simningen kan du göra en fem minuters uppvärmning först. Försök sedan att vila i tjugo till trettio sekunder efter vart sjätte varv och öka gradvis antalet varv du simmar varje gång. Som en sidoanteckning kanske du tycker att ryggsim är särskilt bra eftersom dina öron är nedsänkta i vattnet och du kan känna en större känsla av lugn från att vara omgiven av tystnad.

Den här artikeln är från boken "Exercise Prozac: The Best Prescription for Overcoming Grief" av Ark Culture