Miracle diet GM viktminskning, gå ner 4 kg på 7 dagar? Kända viktminskningsläkare löser 4 blinda fläckar

Det finns många lata viktminskningsmetoder som cirkulerar på Internet, som betonar att du snabbt kan gå ner i vikt utan att träna. På senare tid har vissa internetkändisar till och med provat "GM-dieten för viktminskning". än andra dieter. Är det verkligen så magiskt? Låt oss höra vad inhemska viktminskningsexperter har att säga.

GM-dieten påstår sig hjälpa dig att gå ner minst 4 till 8 kg på en vecka

Metoden för viktminskning GM Diet, som är populär i Europa och USA, påstår sig hjälpa dig att gå ner i vikt utan träning. Genom en 7-dagars diet med specialmatchade matkombinationer kan du konsumera en stor mängd kalorifattig frukt och grönsaker som kan kokas till grönsakssoppa, och en liten mängd kyckling eller fisk, kombinerat med en stor mängd vatten gå ner minst 4 till 8 kilo på en vecka.

GM Diets viktminskningsdiet som cirkulerar på Internet är också känd som "General Motor Diet".

GM Diet är en extremt lågkaloridiet, med ett dagligt kaloriintag på endast 600 till 700 kalorier.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en viktminskningsspecialist, sa att principen för denna typ av viktminskning är den så kallade viktminskningsmetoden med extremt lågt kaloriinnehåll. Egenskaperna för denna viktminskningsmetod är att olika frukt- och grönsaksmat ges varje dag i veckan, och olika färger används för att kombinera, vilket ger människor en fräsch känsla visuellt. Naturligtvis, att döma av dess innehåll, kan det dagliga kaloriintaget bara vara 600 eller 700 kalorier, medan den normala manliga basala ämnesomsättningen kräver cirka 1 300 kalorier per dag, plus den fysiologiska aktivitetsvolymen kräver cirka 2 300 kalorier, så cirka 1 000 kalorier kan minskas per dag. Varje kg fett kan producera cirka 7700 kalorier, så det verkar rimligare att gå ner cirka 1 kg i vikt på en vecka.

GMdiet viktminskningsmetoden betonar att dricka 2 till 3 skålar grönsakssoppa varje dag. Dess funktion är att uppnå mättnadssyftet genom principen om låg kaloritäthet. Men eftersom den genomsnittliga västerländska kosten innehåller mer kött än den orientaliska kosten, kommer korttidsveganska soppor inte att orsaka brist på essentiella aminosyror Relativt sett innehåller den genomsnittliga orientaliska kosten inte lika mycket kött som den västerländska kosten. Därför rekommenderas det inte att äta grönsakssoppa som en normal diet.

"Breaking Blind Spot 1": Du måste konsumera mycket frukt och grönsaker varje dag och gå ner upp till 1 kg i vikt på en vecka

Dr Liu Boen tror att förutom den maximala viktminskningen på 1 kg per vecka, kräver GM Diet-metoden även intag av stora mängder frukt och grönsaker varje dag. Vad kan hända? Faktum är att många överviktiga personer lider av förstoppning. Genom att komplettera med stora mängder frukt och grönsaker varje dag kan de förbättra kroppens miljöproblem. Dessutom kan den stora mängden kostfiber som finns i frukt och grönsaker också främja gastrointestinal motilitet och ha en positiv effekt på att förbättra matsmältningskanalens funktion. Naturligtvis är frukt och grönsaker också rika på en mängd olika mineraler, som också är nödvändiga för fettomsättningen. Därför har de en positiv effekt på att öka ämnesomsättningen.

"Breaking Blind Spot 2": Drick 8-12 glas vatten varje dag Överdrivet drickande kan leda till risk för vattenförgiftning

Kommer dessutom att dricka 8-12 glas vatten varje dag i 7 dagar ha någon ytterligare effekt på viktminskningen? Finns det problem med överdrivet vattenintag? Dr Liu Bowen sa att den genomsnittliga normala personen behöver cirka 2500 till 3000 CC vatten per dag. Förutom att hjälpa till att eliminera gifter från kroppen kan vatten också minska blodets viskositet, vilket gör det till ett oumbärligt element i viktminskningsprocessen. Visst dricker vissa människor mycket vatten för att öka sin mättnadskänsla, men det är dessutom inte rätt sätt, om för mycket vatten tas in i kroppen på kort tid finns det också risk för vattenförgiftning.

"Breaking Blind Spot 3": Att äta lite kött på den 5:e eller 6:e ​​dagen kan öka risken för sarkopeni

GM Diet viktminskningsmetoden gör att du kan äta lite kött endast på den 5:e och 6:e dagen, cirka 500 gram fisk eller kyckling. Men kommer detta att orsaka ett problem med otillräckligt protein? Dr Liu Bowen sa att trots allt är det viktigaste för att gå ner i vikt att ta bort överflödigt fett, men om det finns en långvarig brist på tillräckligt med protein och brist på ordentlig träning finns det en hög risk för sarkopeni.

Dr. Liu Bowen sa att GM-dietens viktminskningsmetod är en extremt kalorifattig viktminskningsmetod som använder grönsakssoppa. Det är bara en "folkmedicin" som inte har bekräftats av vetenskapliga data och inte heller har certifierats av amerikanska FDA. En påminnelse till de som vill gå ner i vikt: om du är kraftigt överviktig är det en sjukdom Eftersom det är en sjukdom måste du först ställa en korrekt diagnos för att hitta den korrekta, säkra, effektiva och lämpliga viktminskningsmodellen.

"Breaking Blind Spot 4": GM Diet är en extremt lågkaloridiet, var försiktig med inre organsjukdomar

Slutligen, en påminnelse: när du antar denna typ av kost med extremt lågt kaloriinnehåll, se till att göra det under diagnos av professionell medicinsk personal, för om människokroppen är i ett tillstånd av kaloribrist under lång tid, kommer kroppen att börja bryta ner fett och protein som en källa till energifett. s. Därför, när du använder denna mycket lågkaloridiet för att gå ner i vikt, måste du fortfarande konsumera tillräckligt med protein och lämplig fet mat, vilket är det korrekta och hälsosamma sättet att gå ner i vikt.