Kaffeälskare, titta här! Att blanda citron, kanel, matcha och kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare?

Doften av kaffe är alltid oemotståndlig Det sägs på Internet att tillsättning av citron, gurkmeja, kanel eller matchapulver för att smaksätta kaffe kan få viktminskningseffekten att uppträda snabbare och ändra din kroppsstorlek från XL till M? Men är smaksatt kaffe verkligen bättre? Vilken är bättre för viktminskning, lägga till citron eller lägga till kanel? Gissa vad!

Oavsett om det är hemma eller utomlands har viktminskning alltid varit ett hett ämne För att gå ner i vikt snabbare, vänder många sig till kaffe. Vissa tror till och med att citron, gurkmeja, kanel och matcha är ingredienser som hjälper till att gå ner i vikt. Men är dessa metoder verkligen trovärdiga?

Kan man gå ner i vikt bara genom att dricka kaffe?

Innan vi diskuterar om smaksatt kaffe kan förbättra viktminskningsresultaten, måste vi först klargöra: "Kan Ni Manting, en nutritionist vid Changhua Christian Hospital, förklara att kaffets antioxidant, antiinflammatoriska, värmeproducerande och diuretiska förmåga tros vara relaterat till viktminskning och minskningen av vissa kroniska sjukdomar som enbart kaffe?" Det är det faktiskt inte.

Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt är det svårt att uppnå effekten enbart med svart kaffe I bästa fall kommer det bara att få kroppen att utsöndra mer vatten. Det rekommenderas att börja med att anpassa dagliga levnadsvanor, kombinerat med kostkontroll och träning Först när kaloriförbrukningen är större än kaloriintaget kan viktminskning uppnås. Dessutom, om du är alltför vidskeplig på viktminskningseffekten av svart kaffe, kan du också drabbas av symtom som hjärtklappning, snabba hjärtslag, sömnlöshet, ångest, buksmärtor etc. på grund av långvarigt överdrivet koffeinintag, vilket kan göra att du blir mer benägen att hamna i ett obehagligt tillstånd.

Citron + kaffe, matcha + kaffe, uppgraderad viktminskningseffekt?

I det här fallet har citronkaffe, gurkmejakaffe, kanelkaffe och matchakaffe inte heller någon effekt på att hjälpa till att gå ner i vikt? Nutritionist Ni Manting förklarade att citron tros förbättra ämnesomsättningen och bränna fett tros främja ämnesomsättningen och värmeproduktionen kan påskynda ämnesomsättningen, stödja matsmältningen och reglera blodsockret.

Dock råder evidensbaserad medicin, och det finns för närvarande inte tillräckligt med forskning för att visa att tillsats av en liten mängd naturlig citron, gurkmeja, kanel eller matchapulver till kaffe kan hjälpa till med viktminskning, så folk kan lika gärna behandla det som en smakförändring för olika kaffesorter!

Istället för att fokusera på viktminskningseffekterna av smaksatt kaffe som citronkaffe och matchakaffe, bör personer som försöker gå ner i vikt vara uppmärksamma på mängden socker och gräddersättning som tillsätts. Många människor gillar inte svart kaffe och är vana vid att tillsätta lite socker och gräddkanna för att kaffet ska smaka smidigare och lättare att dricka. Däremot innehåller både socker och gräddkanna mycket kalorier, och att tillsätta dem gör det svårare att nå målet att gå ner i vikt.

Kan dricka kaffe orsaka osteoporos? Håll koll på ditt koffein- och kalciumintag

Förutom den mycket omdiskuterade effekten på viktminskning är många också oroliga för att kaffedrickning kan leda till kalciumförlust och benskörhet. I detta avseende sa nutritionisten Ni Manting att de flesta forskningsöversikter stöder att dagligt koffeinintag på mindre än 400 mg inte har någon signifikant effekt på frakturrisk, bentäthet och osteoporos hos friska vuxna, särskilt när kalciumintaget är tillräckligt. Av detta kan man dra slutsatsen att, under förutsättningen av adekvat kalciumintag, kommer dagligt koffeinintag på mindre än 400 mg inte att öka risken för osteoporos.

Även om detta resultat är goda nyheter för dem som inte kan leva utan kaffe, glöm inte att fortfarande beräkna ditt dagliga kaffeintag baserat på dina vanliga kaffedricksvanor för att undvika överdrivet koffeinintag! Hur räknar man ut det? Om det är en förpackad produkt kan produktens totala koffeinhalt beräknas från "koffeinhalten per 100 ml" som anges på ytterförpackningen.

Om det är nybryggt kaffe kommer koffeinhalten att särskiljas med en "röd/gul/grön" etikett Den röda etiketten betyder att "varje kopp" innehåller mer än 200 mg koffein, den gula etiketten innehåller 100 till 200 mg och den gröna etiketten innehåller mindre än 100 mg koffein.