Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt måste du först ta hand om din kropp! 5 vanor för att bygga en kropp som är lätt att gå ner i vikt, så att du kan få dubbelt så bra resultat med halva ansträngningen

Är vägen till viktminskning svår? Vänta inte tills dina byxor blir tighta innan du börjar äta mindre En vana att slappa av i tre dagar och fiska i två dagar kommer lätt att få dig att gå upp i vikt igen, och ju mer du går ner i vikt, desto mer går du upp. Om du kan utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt genom att förbättra dina dagliga levnadsvanor, varför inte göra det? Dessa 5 små vanor är så enkla som de kan vara, så skriv ner dem snabbt!

Vana 1: Ta ett varmt bad innan du lägger dig

När människokroppen sover, förlitar den sig på det parasympatiska nervsystemet för att reparera hjärnan och kroppen. Att ta ett varmt bad innan du går och lägger dig kan hjälpa det sympatiska och parasympatiska nervsystemet att utföra sina uppgifter. Att ta ett bad och koppla av så här hjälper inte bara med sömnkvaliteten, utan hjälper dig också att gradvis utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt.

Vana 2: Få tillräckligt med sömn

Sömntid är "arbetsperioden" för kroppen att reparera sig själv Därför, ju mindre sömntid du får, desto lägre blir kroppens reparationseffektivitet, och energin som kan återställas kommer att vara begränsad. Den energi som borde ha förbrukats under sömnen kommer att ackumuleras i kroppen i form av fett Otillräcklig sömn kommer också att resultera i otillräcklig reparation av viscerala muskler och dålig kroppsmetabolism, vilket gör det svårare att gå ner i vikt.

Vana 3: Undvik vissa livsmedel med skicklighet

Vänner som gillar att äta kött kan njuta av det till lunch, men försök att hålla dig borta från kött vid middagen. Anledningen är att människokroppen behöver mer tid för att smälta kött, och kroppen är mer aktiv under dagen, så det är relativt lätt att konsumera kalorier.

Vana 4: Att dricka yoghurt på natten är mer effektivt än att dricka det på morgonen

Många tror att det kan främja tarmrörelser att dricka yoghurt på morgonen. Faktum är att om du dricker ett glas yoghurt innan du går och lägger dig, kan de nyttiga bakterierna i den stanna kvar i tarmen under en längre tid, och yoghurten kan verkligen spela rollen som aktivering av tarmfloran.

Vana 5: Drick ett glas kallt vatten innan du lägger dig

Hastigheten på människans ämnesomsättning är nyckeln till att utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt. Att dricka ett glas vatten nära rumstemperatur innan du går och lägger dig kan främja cirkulationen i kroppen och förhindra att den basala ämnesomsättningen minskar. När det gäller hur mycket vatten som kommer att orsaka ödem nästa dag.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Det är bara effektivt att äta tre måltider i tid! Klockan 7 är den mest idealiska tiden att äta frukost, och mellan 9 och 10 är det faktiskt dags för sumobrottare att ta ett mellanmål?

Kom ihåg att göra dessa tre saker efter träning! Förbättra effektiviteten i din tränings viktminskning!

Det finns ingen ursäkt för att inte träna på vintern 5 vackra platser för att få din träning att kännas som en semester

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.