Kuza-stammens beteende i offentliga kammare?

Under sitt nuvarande liv med aktiva arbete var han i en situation där han inte kunde fly från sin familj. Att sitta framför det offentliga kontoret länge känns kroppen lätt att nå trötthet och olika hälsoproblem dyker också upp framför den offentliga salen. Ett annat sinne, lite rörelse i offentliga ämbeten, en studie av enkelhet, förmåga att kunna arbeta när man är upptagen, väcka fysisk vitalitet, vara effektiv för att förebygga långvariga hälsoproblem.

1. Hosho Obe, bekännelse "hård kraft"

Skärmen är låg i vikt under lång tid, och huden och köttet på halsen har stor styrka, och det är lätt att ändra den hårda sura smärtan. Arbetsgap, obehindrad mekanisk delrörelse.

1. Böj på sidan av huvudet: sitt rakt upp, använd höger hand för att vrida huvudet åt höger, känn på vänster sida av huvudet och sträck det fysiskt, håll i 15 - 30 sekunder, byt vänster sida. Denna rörelse möjliggör effektiv frigöring av huden på båda sidor av halsen.

2. Huvuddelen av designen: huvuddelen av huvudramen är helt fixerad, huvuddelen av huvuddelen är helt arrangerad och utrymmet är kraftigt reversibelt. Var försiktig när du rör dig, var försiktig, undvik fara och undvik fara i varje session.

2. Axelförlängning, hängande "tighta axlar"

Axeln är en annan del av kroppen som lätt kan uppstå när man sitter länge, bibehåller samma form under lång tid, och huden och köttet på axeln blir tätt, och sjukdomar som axelinflammation är också möjliga. Prova några mindre axelrörelser.

1. Rycker på axlarna: höj axlarna, höj axlarna, håll i öronen i 2-3 sekunder, släpp sedan långsamt, 10-15 gånger. Denna rörelse är inte tillåten, vilket orsakar bränd ortopedisk hud och axeltrötthet.

2. Höj ryggen: korsa ryggen med båda händerna, håll höger hand, håll vänster hand, höj vänster hand, känn höger axel sträcka, håll i 15-30 sekunder, byt sedan till andra sidan. Denna rörelse har förmågan att sträcka axlarna från framsidan till baksidan.

3. Nedre ryggskada, rapporterad "sur smärta i nedre delen av ryggen"

Besvär med långvarigt sittande, ökad styrka i nedre delen av ryggen och sura ryggsmärtor som lätt uppstår. Det är lättare att röra nedre delen av ryggen och hjälpa dig att minska nedre delen av ryggen.

1. Sittställning: Sittande på en stol, båda låren öppna och axlarna likadana, båda händerna på låren, stående på marken, överkroppen rör sig från sida till sida, titta på höger sida och rygg med slutna ögon, håll i 15-30 sekunder och vrid sedan åt vänster. Detta möjliggör ökad flexibilitet i ländryggen och ökad flexibilitet i ländryggen.

2. Stå på marken: Stå på marken, stå på marken med både ben och axlar i samma position, händerna på höfterna, flytta midjan från sida till sida på marken, brett och brett, varje set är 10:e till 15:e.

4. Lårsektion, borttagning av "Chu Chong Thigh"

Sitter länge, dålig blodcirkulation i låren, lätt att komma ut, flytande ben, och andra problem. Lämpliga lårrörelser kan främja blodcirkulationen, vilket gör att dina lår kan röra sig i samma riktning.

1. Benspets: Sittande på en stol, lyft benen på båda benen, stöd benspetsen för utmattning, håll i 2-3 sekunder och släpp sedan, vikt 15-20 gånger. Denna rörelse kan bränna huden på låren och främja blodcirkulationen i låren.

2. Lårrörelse: sitta på en stol, räta ut och räta ut båda benen, höja ett ben på låret, håll det parallellt med marken, håll i 5-8 sekunder, släpp sedan, byt ett ben på låret. Varje grupp 10 - 15 gånger.

5. Helkroppsförlängning, uppvaknande vitalitet

Eliminera rörelsen för varje del, rör hela kroppen och sträck det är också mycket viktigt, gör att du snabbt kan återhämta energi och förbättra arbetseffektiviteten.

1. Förläng midjan: Sitt på en stol, höj och räta ut båda händerna, sträck ut kroppen så mycket som möjligt, ta djupa andetag samtidigt, känn fysisk stretching, håll i 5-8 sekunder och släpp sedan tallen. Denna rörelse kan sträcka ut hela kroppens hud och främja blodcirkulationen.

2. Landhoppning: en plats i luften, enkel fälthoppning, varje hopp 1-2 minuter, efter att ha slutfört hoppet kan du köra lämplig hopptall. Denna rörelseförmåga har hög hjärtfrekvens och förbättrad hjärt-lungfunktion.

Kuza stammedlemmar, ytterligare ett omprövningsarbete görs i din kropp, användningen av kontoret är liten, rörelsen på kontoret kommer! Ha en hälsosam kropp, ha en hälsosam kropp, ha hög arbetseffektivitet och ha en bättre position för att möta livets utmaningar. Jag har rapporterat att min hälsa har varit dålig sedan dess, och jag har levt ett fullt och aktivt arbetsliv!