Första natten fick jag diagnosen somatisk inflammation och var "extremt aktiv".

Enligt en rapport som publicerades av Chinese Sleep Research Society 2024, bland de 6 255 personerna i studiegruppen som var 18 till 73 år gamla, somnade nästan hälften av dem efter noll. Fattiga människors psykologi. Men den första nya studien genomfördes, det omedelbara uppdraget skulle slutföras och den fysiska inflammationen var också ``extremt aktiv''.

Är fysisk inflammation nivå på natten? Maximera din förmåga att minska skadorna?

01

Den första krigsnatten planades inflammationen ut.

Journal of Immunology (Immunology), en månatlig publikation av American Society of Immunologists, presenterar en studierapport, som omedelbart resulterar i sömnlöshet på natten, ökar inflammationen och förklarar hur immunsystemets sömn är mycket känslig.

Forskargruppen har visat att sömnkvaliteten påverkas av kroppens immunförsvar, och dess effekter på diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar är nära kopplade.

Under provet fortsatte eleverna med att träna sömnbrist, resultatet blev 24-timmars sömnbrist (ingen sömn under en natt) och speciella förändringar i kroppens immunförsvar. Som ett resultat har det skett många olika typer av förändringar, och den långvariga inflammationen har lett till en enorm ökning av sjukdomstrenden.

År 2023 kommer forskningen om cellen att tillkännages och bekräftas att sömnbrist kommer att leda till systemisk inflammation.

02

Kall natt, inget ljus, låg immunitet

Guo Yanheng, chef för sömnmedicincentret vid Peking Chaoyang-sjukhuset som är knutet till Capital Medical University, sa att människoliv är en konstant nödvändighet för biologisk reglering, och alla handlingar som står i motsättning till "soluppgång och skapelse, soluppgång och andetag", stör skapandet av stadens möjliga regler.

Sömnstörningar är den mest typiska manifestationen av störda vanor, när natten går för att sova, när du arbetar eller leker, när du spelar, när du vaknar på den vita himlen, vaknar du när du vaknar.

Långvarig sömnbrist, dålig självutveckling, biologisk störning, förekomst av problem som ouppmärksamhet, dåligt omdöme, ätstörningar, försvagat immunförsvar, lättsmittade sjukdomar eller förvärrade redan existerande tillstånd.

Flera fysiska skador under natten:

försvagad immunitet

Under några dagar behöver vuxna bara sova i 7-8 timmar, och deras immunförsvar är kraftigt nedsatt. Till exempel kan en liten person drabbas av en sjukdom som herpes.

Multisystemstörning

Störning av mag-tarmfunktionen, störning av gall- och slemsekretion, ökning av sjukdomar som matsmältningsrubbningar, flegmit och diabetes.

Viktig radikal sekretion minskar

Utvecklingen av sköldkörtelsjukdomar såsom nattinducerad sköldkörtelhyperaktivitet, sexuell hyperaktivitet, minskad utsöndring av svart klorid, för tidig minskning, ökad tillväxt av kvinnliga äggstockar, hudcancer, bröstkörtelförstoring, etc.

Kardiovaskulär sjukdom

Som ett resultat av studien har incidensen av hjärt- och kärlsjukdomar ökat mer än 5 gånger, och incidensen av hjärt- och kärlsjukdomar har ökat med mer än 5 gånger.

inducerad senil demens

Sömnbrist kan leda till minnesförlust, extas, koncentrationssvårigheter och andra problem, vilket kan leda till nedsatt intelligens och funktionsförmåga.

skillnad i känslor

Människor som har lidit länge, känsliga för tidigare situationer etc. har olika sorters "liten mjälte", och vanliga människor i Filippinerna blir lätt ledsna eller arga.

03

Vilken typ av skada kommer fallet att orsaka under natten?

Otillräcklig sömntid, dålig sömnkvalitet och dåliga sömnvanor på natten.

Den bästa tiden att sova är 11 poäng på natten, 6 poäng på morgonen, 3 poäng nästa dag, 11 poäng på natten, 3 poäng nästa dag, djup sömnkoncentration vid denna tidpunkt. Igår kväll gjorde jag 12 poäng, vilket var en kall natt, och jag hade många fysiska skador när jag somnade den natten.

En liten mänsklig faktor är en nackdel i branschen, hur kan den maximeras?

Tid och datum : Efter midnatt var jag på gott humör, men jag var tvungen att vila på min säng. Vid tidpunkten för överföringen avslutades utbytet och kroppen evakuerades.

Tvätta varmt vatten : Efter en kall natt kan du tvätta det varma vattnet och gå in i en djup sömn. Hur lång tid tar det att slutföra en viss tid, och hur lång tid tar det att köra en viss tid?

Klart och lätt att dricka : Det viktigaste är att äta en snabb måltid efter middagen. Uttömmande mängd rik och rik B-grupp protein-kvalitet lågvärme livsmedel, vetemjöl, låg fetthalt nötkött-skummade korn bitar, gröna grönsaker, vatten frukt, etc., lågdos hög-socker, hög-kopp, oljekokt mat. När jag jobbar natt äter jag riktigt bra mat, äter bara en liten mängd vanlig mat, äter inte mycket mat och dricker mycket vatten.

Kvantitetsrörelse : Efter vitbalans, under energiska omständigheter, är mer kvantitetsrörelse möjlig. Under första halvan av dagen började jag jobba varje halvtimme, gick hela vägen, arbetade självständigt och kunde röra mig snabbt. Hachi-dan Katsuta, Taiko Fist, etc., är också effektiva för att minska trötthet.

Ursprung: Listad av People's Daily WeChat och Life Time WeChat

Deltagare: Shi Ming, biträdande chef för Insomnia Medical Center i Shanghai Chinese Medicine, Gao Ya, överläkare vid Institutionen för internmedicin, Shoulian Hospital, Peking University

Huvudtexten är förseglad och den egentryckta upplagan finns tillgänglig.