Är du vid god hälsa? Den hemliga sanningen om intermittent abstinens

Tidigare ordförande för National Health and Human Services Commission, Lei Hai Chao, sa att han tillkännagav det nationella ledarskapets 3:e år av "vikthanteringsår"-åtgärder, fortsatte att popularisera hälsosamma livsstilsmetoder, stödja stärkandet av industriell medicin, stödja människors vetenskapliga ledning och faktiskt uppnå en ny modell för hälsosamt liv av "ego management + industriell nedgång".

Den store mästaren är att känna till vägen för att minska antalet människor. Förnuftet beror, men övningen är i trubbel! Liten två år gammal djup kropp möte, Bai Tian Sha, natt 10 stycken i handen.

Därför, efter att ha slutfört andra klass, slutförde jag boken "New body type guide", vad sägs om Kyoichi nästa gång, ingen smärta, tre måltider om dagen till en måltid om dagen, intermittent abstinens från början, hjälper dig att förbättra ditt fett och din hälsa!

Antiallmän kunskap!

Avhållsamhet, förmåga att äta, hjälper din kropp att fungera

Inverkan av viktkontroll är att du kan äta tre måltider på ett odisciplinerat sätt, men du kan äta mycket mat på samma sätt. Matintag stimulerar utsöndringen av vitaminer, upprätthåller en hög nivå av matintag, främjar matintaget, ökar sockerhalten, ökar fetthalten. Dessutom har intermittent fasta etablerats under loppet av regelbundna ätcykler, har effektiva effekter på att minska energiförbrukningen och främjar fettersättning.

Samtidigt, under fasteperioden, minskar den fysiska aktiviteten kraftigt : minskningen av inflammatoriska faktorer, förbättringen av immunförsvaret och den supereffektiva fightern. Kraftig anti-förfall gammal utveckling : Kroppens eget anti-aging försvar (Nrf2 passage) är helt komplett, och bildstrukturen har penetrerats. Öka prestanda, öka antalet bakteriegrupper och stärka immunförsvaret .

stor näbb

Hur man rör sig smärtfritt utan intermittent ätande

Antagningstid: Tre måltider om dagen

Inkluderar tre måltider om dagen och inga måltider per måltid per dag. Följande är grunderna för måltidsplanering och efterlevnad:

1. Öka mängden högkvalitativt fett med hjälp av högkvalitativt fett och lågtemperaturstimulerande egenskaper;

2. Garantera intaget av gröna blad, mängden tillskott och upprätthållande av blodsockerkontroll;

3. Personalisering, justering av fettproportion, undvikande av gallblåsan och vikt eller underhåll av mat.

Övergångsperiod: Etablering av risskålssystemet

Efter tre måltider kan du gå direkt till morgonmålet och sedan äta lunch. I detta skede är efterlevnaden av efterfrågan principen "icke-dricka och inte äta", och användningen av naturlig avhållsamhet på natten förlängs under lång tid.

Framskridande period: Tidsbegränsad förmörkelse

Efter att ha ställt in måltiden tar det cirka 8-10 minuter att gå och äta. För byggandet av byggnaden anpassas löpstilen, varje vecka är 30 minuter, och måltidscentralen ändras till den nya ersättningsregeln.

Förstärkningsperiod: OMAD-plan

Specifika grupper av människor för vilka en måltid om dagen är tillämplig:

1. Sammansättningspatienter: BMI ≥28, resistens, etc.;

2. Kroniska inflammatoriska sjukdomar: 类风关节itis, systemisk röd fläcklupus, etc.;

3. Degenerativa sjukdomar: tidigt stadium av 阿尔茨海黀 SJUKDOM;

4. Reparation av endokrina systemet: reparation av typ 2-diabetes körtelfunktion.

I detta skede har företaget under ledning av branschens direktör skapat en särskild plan för individualisering.

Den här artikeln är en sammanfattning av de två delarna av den här artikeln, inklusive den detaljerade förklaringen av hur man äter, hur man avstår från att äta, typen av mat, om personen är annorlunda, om det finns någon avvikelse, och om det finns ett omedelbart stopp, eller onödig och överdriven tortyr av sig själv. Huvuddelen är bara två grundskoleelever, och det är en liten struktur som är uppdelad i två delar. Det är bara en minskning av hälsan, men det är omöjligt att minska det!

Medicinsk personal: 马骏 应芙蓉, First Affiliated Hospital of Wenzhou Medical University

Illustrerad utställning