Till familjens längd: Hur man flyttar för barn att mata ①

Balansen mellan kroppsvikt och människors hälsa är nära relaterad till varandra, och hanteringen av att äta, dricka, motionera och livsstil är kontroll av vikten . Lämplig rörelse är en av de fyra hälsostiftelserna i världens jordbruksorganisation.

Nu när jag anländer kommer jag att köra det första trehjuliga fordonet.

graden av rörelse

Fysisk aktivitet, metabolisk motsvarighet *
MET) *Produktmätvolym. Kapacitet slösas bort med 1 MET medan du sitter och vilar, cirka 3,5 ml vatten förbrukades per 1 000 minuter per MET.

lågintensiv fysisk aktivitet

Den fingerinducerade andningsfrekvensen har en lätt ökning av hjärtfrekvensen, sinnens fysiska aktivitet är 1,5-2,9MET, den fysiska aktiviteten motsvarar 10-11 nivåer.

Exempel: gå på plan mark, fysisk aktivitet på en ståplattform, organisera golvet, tvätta skålar, musikinstrument etc.

Måttlig intensitet fysisk aktivitet

Fingerkrav: fysisk utmattning, snabb andningsfrekvens, hjärtfrekvens och hastighet, lätt svettning;

Till exempel: köra i normal hastighet, gå snabbt, glida osv.

högintensiv fysisk aktivitet

Indikationer: ökad efterfrågan på fysisk styrka, plötslig ökning av andningsfrekvens, signifikant ökning av andningsdjup, signifikant ökning av hjärtfrekvens, svettning, avbruten rörelse och kontrollerad andning. Styrka ≥ 6,0 MET, motsvarande fysisk prestation, etc., nivå 15 eller högre.

Till exempel att transportera tunga föremål, gå snabbt, slå bollen hårt, slå bollen under fötterna eller åka en snabb bil.

3-hjuls rörelsemetod

Möjlig grundläggande rörelse fysisk aktivitet typ, klassificering av rörelse, ingen rörelse motstånd motståndssystem .

tidigare rörelse

Under tillräckliga omständigheter är anläggningen för kvalitetsanalys och nedbrytning av energikällan i full drift. Den har hög fysisk prestation, hög kardiopulmonell uthållighet och fysisk förmåga.

Vanliga aktiviteter inkluderar: promenader, traversering, skridskoåkning, simning, ridning, ridning, hoppning, träning, etc.

Okontrollerad rörelse

När rörelsen är mycket intensiv eller snabb kräver maskinen en stor mängd kapacitet på ett ögonblick, och kvaliteten på energikällan är otillräcklig. Kravet på kapacitet vid denna tidpunkt är att det inte finns något behov av att flytta, och möjligheten att snabbt producera stora mängder kapacitet. Den har ett högt dynamiskt dynamiskt förhållande, hög dynamisk styrka och kort underhållstid.

Ofta använda icke-traditionella föremål inkluderar korta ärmar, kast, höga hopp, långa hopp, floder, dubbla vikter, etc.

anti-hinder rörelse

Det kallas också för förmågasträning, vilket är ett viktigt medel för att övervinna yttre hinder och tidsbaserad huvudrörelse, vilket är ett viktigt medel för att öka den fysiska förmågan . Anti-inhibering kan öka fysisk kroppsstorlek, kvalitet, motståndsstyrka och framgångsfrekvens, förbättra förmågan att kontrollera fysisk styrka, öka fysisk styrka, öka fysisk bentäthet (omedelbar bentäthet, benmaterialkvalitet) och benstyrka.

Typiska anti-hindrande rörelser är: lyfta kroppen, stå upp och sitta ner, titta ner, lyfta benen, gå bakåt, trampa på marken, lyfta vikter osv.

Recension av andra halvan 《给胖子子的运动处方②》，Se andra halvlek~

Bildbit källa Yu bilderbok