Vad ska jag göra om jag känner mig girig eller hungrig på natten? 6 hälsosamma mellanmål för att öka mättnaden

Jag har ätit middag men känner mig fortfarande hungrig och vill äta något. Vad ska jag göra? Faktum är att efter klockan 8 på kvällen minskar människokroppens ämnesomsättning gradvis, och maten som äts in i kroppen är svår att omvandla till energi, men ackumuleras i kroppen och ackumuleras som fett med tiden. När du känner dig hungrig och vill äta på natten bör du därför vara mer noggrann med att välja mat som inte belastar din kropp eller bidrar till att öka din mättnadskänsla.

Enligt den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Live Strong" äter människor ibland inte för att kroppen behöver det, utan vill helt enkelt tillfredsställa lusten att äta Om de väljer kaloririk mat med lite näring, som pommes frites, hamburgare, eller raffinerad mat som kakor och bröd, kommer de bara att öka sitt kaloriintag och få folk att bli fett. Sajten erbjuder också många livsmedel som ger högkvalitativt protein eller bidrar till att öka mättnaden.

Jag brukar känna mig hungrig på natten. Vad ska jag göra?

Du kan äta det på natten utan att oroa dig! 6 hälsosamma mellanmål

1. Kokos Mango Klim

Milkshaken och mejeriprodukterna som säljs på marknaden innehåller alla för mycket socker och innehåller mycket kalorier. Du kan faktiskt göra enkla, kalorifattiga och näringsrika fruktklimer själv.

2. No-Bake Havremjöl Cookies

Jordnötssmör, chokladbitar och lite honung för smaksättning av havregrynskakor är höga i kostfiber och är söta nog att tillfredsställa din söta tand. Ingredienserna inkluderar 2 1/2 koppar havregryn, 1/3 kopp naturligt jordnötssmör, 3 tsk honung och 1/2 koppar av honung bitar Varje bit har cirka 250 kalorier, och en bit är tillräckligt för att tillfredsställa ditt kvällsbehov.

3. Mörk choklad

Choklad betraktas ofta som en avskyvärd mat av de som försöker gå ner i vikt, dock gäller detta inte för mörk choklad! Mörk choklad är helt olik den mjölkchoklad som vanligtvis säljs i närbutiker Även om den smakar bittert, är den rik på flavonoider, som hjälper till att minska kolesterolet och minska risken för artärblockering.

Choklad betraktas ofta som en avskyvärd mat av de som försöker gå ner i vikt, dock gäller detta inte för mörk choklad!

4. Pumpakärnor

Pumpafrön är rika på näringsämnen, inklusive järn, zink, magnesium och mangan. Sätt bara pumpafröna i ugnen och baka dem ett tag, så kommer de att smaka läckert En portion pumpafrön kan komplettera mer än hälften av det magnesium som kroppen behöver på en dag, och tillsammans med kalcium främjar det olika syntetiska reaktioner. Det viktigaste är att det kan främja ämnesomsättningen och förbättra blodcirkulationen.

5. Varm mjölk + honung

Varm mjölk är rik på tryptofan och är en av de rekommenderade matvarorna för att hjälpa dig att sova. Tillsätt lite honung, sockret hjälper mage och tarmar att absorberas snabbt och kan snabbt stilla aptiten.

Varm mjölk är rik på tryptofan och är en av de rekommenderade matvarorna för att hjälpa dig att sova.

6. Mandel

Eftersom nötter innehåller mycket kalorier, ansågs de en gång i tiden som ohälsosamma livsmedel. Bara under de senaste åren har studier gradvis upptäckt de utmärkta fördelarna med nötter. Mandel är också ett hälsosamt mellanmål som är rikt på mineraler som magnesium. Att äta 1/4 kopp mandel på natten kan få dig att känna dig mätt.