Är detta en trivial sak att göra, förmågan att stå emot ålderdom?

Vad tycker du om erfarenheterna från det gångna året?

En persons historia, är detta "Yuyue inte en person", men du vet vägen? Hastigheten på vår fysiska försämring är så stor att den ligger i våra egna händer. Vetenskaplig forskning uttalande, utveckling av en hälsosam livsstil, skriven av Neng Xuan, historien om nedgången av ålderdom.

1. Dålig sömn, riktiga sociala problem

Uttal med versaler "människor gamla och gamla", kan du veta vägen?熬Ya är 让脸 åldrande huvudnamn mördare. Färre människor upplever självreflektion, mindre sömn på natten, mindre förlorad tid, men forskning visar att långvarig sömnbrist direkt påskyndar hudförsämringen .

Detta beror på att natten jag nådde 10 poäng, uppnådde jag 2 poäng, detta var den gyllene tiden för att reparera huden, kvällsfesten förstörde kroppens biologiska vätskor, blyproteinet gick förlorat, huden förändrades och stiften slappnade av utan ljus .

Enligt detta, påverkan av dåliga sömnvanor, kardiovaskulära systemet, etc. Enligt en forskningsrapport från University of California, en person som lider av sömnbrist i 6 timmar varje dag , är åldrandet av normala sovande 20%.

När jag ligger i sängen ser jag alltid en patient som är cirka 40 år, med långvarig sömnlöshet, nedsatt minneskapacitet, försvagat immunförsvar, extremt högt blodtryck, diabetes och andra problem.

Läkarstudentkonstruktion:

· Högkvalitativ sömn i 7-8 timmar varje natt, och somnade före 11 poäng varje natt.

· Användning av en evakueringsanordning eller ett batteri innan du somnar kan göra att skärmen dämpar exponering för ljus, undertrycker utsöndringen av svart klorid och orsakar insomningseffekten.

· Om du har sömnstörningar kan du prova djupandning, meditera etc. och hjälpa läkarstudenter vid behov.

2. Dricksstörning, gammal mans lycka

Populärt ordspråk: "Sjukdom". Det är ohälsosamt att äta, och det är en orsak till ålderdom. Fantasin är lägre, Tenten Gai 卖, 烧烤, 奶茶, fysisk oförmåga problem?

I den moderna människans kost ökar mängden socker och fett som intas universellt , vilket leder till ökat fettintag, vilket påskyndar den fysiska "sockringsreaktionen". Anti-sackarifiering, anti-sackarifiering, trasig hud och långvarig textur.

Ett annat problem med accelererat åldrande och åldrande är bristen på kemiska ämnen. Det är en viktig orsak till mänsklig kroppsförsämring , och vattenfrukter, grönsaker innehåller rika biologiska element C, bakteriella element E, gul aska och andra kemiska egenskaper mot åldrande, neutraliserar förmågan hos fria radikaler i kroppen och minskar ålderdomens nedgång.

Läkarstudentkonstruktion:

· Lägg till färsk frukt och grönsaker till din kost varje dag, ät mindre mat med mycket socker och hög olja.

· Mat rik på Omega-3-fettsyror under normala tider, djuphavsfisk, kärnpersikor, yama koi, nobo-vård, vaskulär hälsa och långvarigt åldrande.

· Mängden intag kan kontrolleras, varje gång den inte överskrids är det lätt att äta högt blod och vatten.

3. Icke-rörelse, fysisk "live force" njutning

Många människor tycker om detta "upptagna" lån, och de pratar om självdestruktiva tidsaktiviteter. Men vet du det? Rörelse är det bekvämaste och mest effektiva sättet att röra sig. Forskningsutlåtande, prestationsförbättring, fysisk styrka och bentäthet, prestationsförbättring, fysisk styrka, bentäthet, ökad prestation, ökning av prestanda under åren, sänkning av pris.

Medellivslängden för en måttligt aktiv person är 3-4 år jämfört med medellivslängden för en stillasittande person. Medan jag låg på sjukhuset stötte jag ofta på patienter med långvarig icke-rörelse, problem som benförlust, hudförlust, etc., och även de minsta problem orsakade av långvarig rörelse.

Läkarstudentkonstruktion:

· 3-5 rörelser varje gång, snabb löpning, promenader och ridning.

· Tillsatt en liten mängd styrka, styrka, styrka, styrka, styrka och benkvalitet.

· Överdriven löpning under det dagliga livet, som att gå upp och ner eller åka bil, och sitta länge.

4. Oskyddad exponering, mest straffbart med hud

Det finns många människor som tror på den här frasen, men det finns bara ett fåtal människor som kan nå sanningen. Ultraviolett ljus är en av huvudorsakerna till hudens åldrande , och långvarig exponering för UV-ljus leder till att huden tunnar ut, ökar färgfläckar och till och med ökar förekomsten av hudcancer.

Läkarstudentkonstruktion:

· Ingen anledning att oroa sig för klar himmel, ingen anledning att oroa sig när man går ut, anti-blekning, SPF 30 eller högre, PA+++ kvalitetsprodukt.

· Det är också viktigt att vidta fysiska skyddsåtgärder som att bära hattar, bläckspeglar och vattentäta kläder.

· Det primära försvaret exponeras i 2-3 timmar varje gång, speciellt vid arbete utanför fartyget.

5. Långsiktig makt, ålderdom och välstånd

I dagens samhälle saknas makt. Men vet du det? Efter en lång tid var tillståndet i höglandet högt, och befolkningen försämrades snabbt. Styrkan i immunsystemet gör att endotelstyrkan planar ut, den långvariga höga hudstyrkan leder till nedgången av immunförsvaret, nedgången av minneskraften och den allvarliga ökningen av kroniska sjukdomar.

En rad forskningsprojekt, långsiktiga forskningsinsatser, skador på ändkorn (kromosomändskydd), samt viktiga punkter för att minska åldrandet och förkorta ändkornen.

Ett stort antal patienter möter allvarlig stress, arbetsproblem, familjekonflikter, berövande från staden, sömnlöshet, försvagat immunförsvar och andra problem.

Läkarstudentkonstruktion:

· Förmågan att hantera det akademiska samhället, hur du kommunicerar, hur du lyssnar på musik, hur dina vänner och vänner lyssnar på varandra, hur du släpper din kropp och själ.

· Hur mycket kraft kan återspeglas i ditt liv , och hur du studerar psykologi eller styr ditt företag.

· Att upprätthålla ett obligatoriskt tänkesätt, försöka koppla livet med ofullkomligheter och undvika att fly från att vara "en bull's-eye".

6. Jushu sake, åldrande "accelerator"

Rökt japansk alkohol är en välkänd hälsomördare. Rökning påskyndar systemiskt vaskulärt åldrande, ökar hjärtsjukdomar, varvar ner mitt på dagen och samtidigt blir huden mörkgul, tallslack. Den alkoholhaltiga dryckesindustrin har lett till allvarliga leverskador, försvagat immunförsvar och ökad förekomst av flera cancerformer.

Läkarstudentkonstruktion:

Utmattning av rök, möjlighet till minskning av rökintag.

· Varje gång drycken inte överstiger 2 grader överstiger kvinnan inte 15 poäng varje gång, hanen inte överstiger 25 poäng.

· Använd hälsosamma alternativ som att röka japanska drycker, dricka te, träna osv.

Åldrande är en naturlag, men vi kan leva en hälsosam livsstil helt och hållet, och livets slut är oundvikligt.

Början av nuet, god sömn, mathälsa, rörelsens födelse, god hälsa, ledningsförmåga, rökning på avstånd och den egna kroppens "död". Hälsan är bäst, men inte den kortaste, och nyckeln finns alltid här.