气Varm omedelbar allmän höst, 养生谨 Defense "Five Cold", 这份节气养生 Strategi köp!

Idag är det den 20 januari 2025, det stora kalla vädret har sjunkit,《24㊂气解》中讽载：“Den store mannen, det kalla vädret ``Vid denna tid är temperaturen kall, temperaturen är låg, temperaturen är låg, temperaturen är lång, vintern är borta, våren är borta i, och våren är borta.

Från och med den 23:e har den nya kalla luften anlänt, temperaturen har sjunkit omedelbart, den nuvarande säsongen har ändrats, tiden har ändrats, kinesisk medicin har setts över och fysiska förändringar är mycket viktiga vid denna tid. Gao Xiaofeng, vice direktör för avdelningen för sjukdomar, First Affiliated Hospital vid Hunan University of Traditional Chinese Medicine , besökte sömn, mat, träning, passion, etc., och fokuserade på ``藏''.

Sov tidigt och vakna tidigt, värm upp mot kylan

Ett forntida talesätt: ``Vintermars, denna vinter är stängd, tidig kväll stiger upp, solljus väntar på dig.'' Stor kall säsong, kallt väder, kondens i kallt vatten, invasion av människokroppen, blodepidemifel, misslyckande med att överleva.

Vid den här tiden behövde jag ta en kort paus i "vinterperioden", somnade före klockan 11 på kvällen, vaknade efter 7-8 poäng på morgonen, hade tillräckligt med sömn och behövde samtidigt ta en paus i "fem kalla"-perioden, och jag kunde sova i solen och spara pengar.

1. Skydd mot lungförkylning

Kall kyla är det vanligaste hälsoproblemet i vinterväder, en lista över kryddig och varm mat du kan äta på vardagar, ingredienser för att lindra den kalla, kalla maten för att undvika kylan.

2, andra kylskydd

Vintersäsong, där du bor, där du bor. Midjedelen är ``ledd'' (环绕 ländryggsdelen 经脉) där den går, båda händerna är knutna till midjan, och midjan är stängd, varm och varm.

Specifik hållning: sitta i slutet, hålla händerna i en uppvärmd position, lyfta nedre delen av ryggen, stå stilla och sedan flytta kraften nedåt till svanskotorna (långt hål). 50-100 gånger varje gång, varje gång tidigt på kvällen.

3, Sanbo Sekkan

Kabe är en "fästning" av människokroppen, med många viktiga hål i distributionen. När vinden och kylan invaderar ditt huvud kan du lätt få vindkyla, huvudvärk, sår, axelvärk och svår kärlsjukdom. Inko, kallt väder, varmt väder i övre delen av landet, samt hattar och hjälmar är inte tillåtna när man går ut.

4. Fyra skydd mot kallt väder

Lungorna är öppna, näsan är öppen, näsan är klar, blodet är klart, sinnet är klart, känslorna är klara. Men när det är kallt blir näsgångarna lätt blockerade och det blir svårt att andas.

30 massager på näsryggen, över näsvingarna och främjar blodcirkulationen genom nässlemhinnan.

5, Gobo-kyaku kall

”Stå upp i kylan”, var noga med att hålla benen varma under det kalla vädret, du kan få upp benen med skum. Skumbenets vattentemperatur är 40 grader vänster och höger, vattennivån är nedsänkt i benen och vristerna, tidsgränsen är 20 minuter vänster och höger, lämplig tillsats av varmt vatten hålls vid vattentemperaturen och hela kroppen kan värmas upp omedelbart.

Kenyo, Kanei

Vid slutet av den stora kalla årstiden kommer det nya årets lopp att hållas i framtiden, och vårsäsongen kommer att accepteras ömsesidigt. På den tiden förändrades atmosfären, atmosfären började förändras och maten förändrades under säsongen.

1. Tidig period av kallt väder

Denna passande ätbara varma mat är en näringsrik produkt som tillfredsställer kroppens behov och ökar kroppens motstånd. Lämplig mängd för mänsklig konsumtion, såsom fårkött, nötkött, kycklingkött, röd sojabönpasta, 柸杞, etc., men för olämpliga mängder.

2. Period efter den stora förkylningen

Det är möjligt att minska värmen och värma mat. Samtidigt, under den stora kylperioden, var atmosfären torr, användandet av varm luft och luftkonditionering, och fenomenet ökad torrhet. Det är lätt att torka lungorna, det är kallt väder och lungorna är torra.

Livsmedel som kan läggas till kosten inkluderar Ganchuan, kinakål, äpplen, yuzu, etc., som kan kombineras med mjälten och magen och eliminera stagnation; vintermelon, päron, silveröron m.m.

藏阴养阳，增庺体性

Lämplig rörelse kan läggas till den nya människokroppen, förbättrade fysiska egenskaper och hög maskinkroppsmotstånd. Vädret är dock kallt och kallt, så det finns en stark rörelsemetod, en gång för att förhindra att kylan kommer in och två gånger för att undvika kyla.

Du kan välja snabb löpning, arrogans, taiko, åtta steg och andra rörelseobjekt, och du kan svettas lite mer. Samtidigt är det omöjligt att röra sig utanför för snabbt, det är omöjligt att röra sig utanför snabbt efter soluppgången, det finns fall av hagel, snö etc., evakuering får gå ut, inomhusaktiviteter är möjliga.

säkerhet, säkerhet, säkerhet

Under det normala livet behåller jag kontrollen över mina tankar, justerar min kropp och själ, tar lämplig vila, bibehåller sinnesfrid, behåller sinnesfrid och behåller sinnesfrid. När sinnet är tyst är det möjligt att meditera i tysthet, och budskapet är fridfullt, och den bästa förutsättningen är att välkomna det nya året, och nästa år är tyst, och andan hos människorna som är mitt på dagen är våren på året.

Hunan Medical Association Special SummaryFörfattare: Hunan University of Traditional Chinese Medicine First Affiliated Hospital

Notera @ Hunan Medical Association, mer hälsoavdelning allmän information!

(redigera Wx)