Ängel-supermodellen Miranda Kerr avslöjar hemligheterna med att gå ner i vikt efter förlossningen

Vem säger att en kvinnlig stjärnas karriär tar slut när hon blir gravid och får barn? För Miranda Kerr, Hollywood-skådespelerskan som snabbt återvände till filmduken efter att ha fött barn, skadade inte rollen som mamma inte bara hennes superstjärnaaura, utan utstrålade istället en mer intellektuell och unik charm. Detta väckte omvärldens nyfikenhet på hur hon kunde återfå sin perfekta figur på så kort tid. Det visar sig att nyckeln ligger i hälsosam träning och kostkoncept!

Att komma tillbaka i form 6 månader efter förlossningen? Supermodellen Miranda Kerr gör detta!

Miranda Kerr, som är känd för sitt änglalika ansikte och djävulska gestalt och en gång var en Victoria's Secret Angel-supermodell, kan sägas vara en representant för friska och begåvade elever i supermodellkretsen. Hon har nämnt mer än en gång i många tidningsintervjuer att hon älskar yoga och bevarar sin hälsa genom att äta naturliga ingredienser och gröna frukter och grönsaker. Det viktigaste är att hon uppmärksammar hälsovården och återvände snabbt till sin ursprungliga modellfigur inom 6 månader efter förlossningen, vilket gjorde många nätanvändare avundsjuka.

Vad är Miranda Kerrs viktminskningshemlighet? Förutom att insistera på att amma, aktivt konsumera naturliga frukter och grönsaker och göra mer än 30 minuter yoga varje morgon, enligt rapporter, ersatte hon ofta kaffe med yerba mate och grönt te från Argentina som en tedrink förutom vatten. Och uppfann den unika 80:20-dieten (80 % hälsosam mat, 20 % favoritmat), så att du kan slappna av måttligt, äta lite av din favoritmat och undvika att äta för mycket på grund av överdrivna kostrestriktioner.

Återgå till din smala figur före graviditeten? Ta vara på den gyllene viktminskningsperioden på 6 månader efter förlossningen

Ur ett medicinskt perspektiv är sex månader efter förlossningen verkligen den så kallade "gyllene viktminskningsperioden" för mammor. Så länge du kan gå ner i vikt smidigt och hälsosamt under den gyllene perioden kommer fettet inte lätt att hållas kvar i kroppen, och chansen för fetma i framtiden är oftast lägre. Om du vill gå ner i vikt snabbt efter förlossningen är amning ett av de bra sätten att hjälpa till att bränna fett.

Generellt sett, under förutsättningen av en balanserad kost, kan de flesta mammor naturligt bränna i genomsnitt 500 kalorier per dag genom amning. Om du kan öka muskelmassan genom att göra måttliga raska promenader, yoga och andra övningar efter att förlossningssåret läkt, är det ett bra sätt att effektivt öka den basala ämnesomsättningen och hjälpa till att påskynda fettförbränningen.

Är du hungrig snabbt när du ammar? Korrekt matersättning för att öka mättnaden

Förutom att hjälpa till att bränna fett genom amning, öka motionen etc. är rätt kostkontroll också mycket viktigt. Däremot tenderar mammor som behöver amma att bli hungriga snabbare. Därför är nyckeln till att gå ner i vikt att äta ingredienser i din dagliga kost som bidrar till att öka mättnaden och som är mindre benägna att belasta kroppen.

Det rekommenderas att mammor, förutom att måttligt öka intaget av frukt och grönsaker som är rika på kostfiber och kan öka mättnaden, även kan försöka ersätta raffinerat vitt ris med brunt ris, svart ris, fullkornsris, eller rotfrukter som sötpotatis och pumpor, som också är bra alternativ. Det finns även en "ny patenterad grön yerba mate" vars yerba mate-teextrakt kan öka mättnaden och hjälpa till att bli av med envis fett.

Under de senaste åren har forskare extraherat patenterat grönt yerba mate från yerba mate-te, som har erkänts av U.S. FDA som ett GRAS-livsmedel (livsmedel som i allmänhet anses vara säkert för konsumtion Det torkas och utvinns med hjälp av elektrisk varmluftstorkning för att förbättra dess aktiva substanser, vilket bidrar till att öka mättnaden och minska lusten att äta för mycket).

Att gå ner i vikt handlar inte bara om att äta och träna rätt! Det är viktigare att sova gott och sova smart

Förutom att anpassa din kost är det värt att notera att sömn också spelar en viktig roll i viktminskningsprocessen. Om sömnkvaliteten är dålig under en längre tid eller du sover för lite kan det störa det mänskliga endokrina systemets normala funktion och påverka viktminskningshastigheten. Därför, för nyblivna mammor som behöver mata sina nyfödda mitt i natten samtidigt som de tar hand om dem, är det ännu viktigare att uppmärksamma vikten av att få tillräckligt med sömn under dagen.