经滏液绲一蹲、原性乘处这么多、还未赶继练产生?

Nu måste jag lyssna på dig och göra en mirakulös liten hälsoaktivitet. Om du tittar på de andra verken kan du använda dem när som helst, och det finns många bra!

I juli 2023 utsågs ``Movement Medicine in the UK'' som den första delen av forskningen på presskonferensen, och den ``motsvarande långa rörelsen'' som att gå tyst var det bästa valet för lågt blodtryck. Lika långa rörelser, enkel läsning, rörelse som inte förändrar den fysiska styrkan utan långdistansrörelse, analogi med att röra sig i tysthet, trampa på en platt platta, knuffa en häst osv.

Fallande gunst, aldrig fallande

1. Minskad risk för sittande

Det moderna livet har förbättrats, så många människors arbete har gjort det svårt för dem att sitta under långa perioder, och det var länge sedan jag var mitt uppe på länge, och det är lätt att få jobb. Vid den här tiden, när jag reste mig upp, sänkte jag min kropp och sänkte min kropp, och jag kunde röra kroppen och sänka min kropp, och min kropp kunde röra sig fritt, och min fysiska balans var hög.

2. Till nytta för ditt hjärta

När vi är nere ökar vår kropps krav och tillgången på förråd ökar, vilket faktiskt främjar systemisk blodcirkulation. Samtidigt ökar förmågan att sänka knät, brösthålan och lungaktiviteten ökar, hjärt- och lungfunktionen förbättras, motståndet mot rörelser ökar, blodfettnivån minskar och graden av kranskärlssjukdom minskar.

Seijihara Masaru versionsserie

3, hypertrofisk plasticitet

Det är möjligt att sänka kroppen genom att öka mängden fett, vilket kan bidra till att bränna mer fett, samt sänka midjan, rumpan, magen, låren etc. och regelbundet sänka kroppen.

4.

När de nedre extremiteterna rör sig genom den hukande ställningen, regleras underbenen, stimuleringen stimuleras, cirkulationen stimuleras, vätskecirkulationen stimuleras, rörelsen avslappnad och rörelsen reduceras.

5. Förbättra blodcirkulationen

Friska ben betyder god blodcirkulation. Stärker styrkan i de nedre extremiteterna, ökar blodcirkulationen till extremiteterna och säkerställer blodcirkulationen i hela kroppen.

Seijihara Masaru versionsserie

Exakt hur går du vidare?

Nackspets, rygg upprätt, bröstet något framåtlutat, buken sammandragen. Efter ett tag, arroganta och böjda knän.

Liten byggnad i detta område:

Inget behov av knäskålar: superlånga ben : Du kan skydda dina knän från detta.

Knäskydd krävs inte : Håll knäskålen och benen pekade åt samma håll, undvik inåtrotation.

Onödig midja : bibehåller midjans naturliga kurva, undviker midjeskador.

Underbensbredd : mindre än den lägsta knäsmärtan.

Seijihara Masaru versionsserie

Som ett resultat kan du starta testet och sedan kan du starta testet . 3-5 minuter per tåg, 1-3 minuter per tåg, öka styrkan igen efter varje tåg. Naturligtvis, om du känner smärta i framsidan av ditt knä under processen, måste du sluta arbeta.

Försiktighetsåtgärder

Det finns många bra saker att göra under kontroll, men observera följande punkter när du arbetar i praktiken:

Så fort det är dags att knäböja kommer du att gråta , och du kommer inte att kunna göra det. Men om smärtan är konstant kan det finnas fysiska varningssignaler, efterfrågan och snabba läkare.

När du knäböjer känner du knäsmärta , du kan förklara problemet, och när du känner dig sjuk kan du inte se läkarens åsikt.

Som ett resultat, under processens gång, är patientens hjärta kort , vilket kan bero på begränsad blodcirkulation, vilket leder till otillräcklig bloddonation till viktiga organ. På grund av omständigheterna, om situationen uppstår, kommer verksamheten att stoppas omedelbart.

总之，聽载下轲观观简单，Men poängen är att du kan få mest nytta av processen, så du måste vara uppmärksam på den japanska tekniken. Om du vill möta förmågan i din egen rörelse, njut av god hälsa och njutning!
Referenser

[1]Motionsträning och viloblodtryck: en storskalig parvis och nätverksmetaanalys av randomiserade kontrollerade studier.British Journal of Sports Medicine Publicerad online först: 25 juli 2023.