110 000 personer forskningsstudie: Ät alltid en liten mängd mat, får lätt diabetes! Dozuya Kamiori?

Enligt de senaste siffrorna har antalet diabetespatienter i vårt land nått 1,25 miljoner människor , sjukdomsfrekvensen har nått 11,9% och det globala genomsnittet har överskridit samma nivå. När du väl har diabetes behöver du inte bära den igen, och om du ändrar dig kommer du att kunna ta hand om det.

Bland de faktorer som leder till diabetes är att äta ohälsosam mat en av de största farorna.

Är det lätt att introducera diabetes med mat?

《Diabetes and New Change Subsidie〉 första upplagan, forskning som involverar över 110 000 personer, 17 typer av livsmedel som vanligtvis används av människor: hälsosam vegetabilisk mat, ohälsosam vegetabilisk mat och animalisk mat. Bland dem:

Hälsosam växtbaserad mat inkluderar vattenfrukter, baljväxter, nötter, teblad, grönsaker och hela grönsaker .

Ohälsosamma vegetabiliska livsmedel , fruktjuice, jordbönor, raffinerade grönsaker, sockerhaltiga drycker, socker fruktgodis .

Animaliska livsmedel : Kött, protein, mejeriprodukter, animaliska fetter, havsruda eller fisk och andra livsmedel av animaliskt ursprung.

Forskning har visat att personer som regelbundet äter hälsosam växtbaserad mat har en betydligt lägre incidens av typ 2-diabetes. Om du inte äter tillräckligt med mat kan du hålla ett lågt kroppsviktsindex, höja blodsockernivån, förbättra prestationsförmågan, förbättra blodtrycket och leverfunktionen och minska inflammation i kroppen.

Däremot äter människor alltid ohälsosamma växtbaserade livsmedel, och typ 2-diabetes är vanligare.

Nana, vill du åka till Dozuyakai? Detta är den huvudsakliga japanska matlagningsmetoden. Explosiva potatisremsor, potatisremsor , etc., uppvärmningsmetod med hög värme och omvandlingen av hälsosam mat till ett ``diabeteshjälpmedel''.

En viktig anledning till att missa basfödan

Du bör vara försiktig när du äter diabetes, och " basföda " är mycket viktigt.

En forskningsrapport från Ibara University, ledd av Tao Mikuni, om de tre viktigaste kostfaktorerna förknippade med typ 2-diabetes, inklusive eliminering av ätbart bearbetat kött, och de speciella fynden:

Otillräckligt intag av fullkornsmat (26,1%)

Malet ris för konsumtion (24,6%)

Detta innebär att eftersom vi har ätit ris under lång tid kommer den huvudsakliga svavelsyraföreningen från produktionen av spannmål , och risken för diabetes har ökat avsevärt.

Detta beror på matens höga sockerindex (GI) , vilket snabbt kan förbättra blodsockernivån i människokroppen, öka kroppens motståndskraft och i slutändan leda till sjukdomar.

Seijihara Masaru versionsserie

Naturligtvis är det lätt att förebygga diabetes. Observera följande särskilda krav:

1. Alkoholberoende: mängden alkoholkonsumtion räcker inte för att framkalla associationen, mängden alkohol kan ökas, det kan vara skadligt för körtlarna och utsöndringen av grundämnen kan påverkas.

2. Körning i så lite som 150 minuter varje gång: Tillåta rörelsen att hjälpa oss att konsumera mycket överskottsvärme, falla och minska fertiliteten och undvika värmebeständighet.

3.Tidlig sömn: endokrina störningar, påverkan på hjärnans anpassningsförmåga.