Kuzayo hälsa

När jag kom fram kunde jag fly från lagen utan att behöva sitta länge. Men på grund av olika aspekter av det dagliga livet kan det finnas mindre skador på kroppen. En dag publicerade en kinesisk forskare en forskningsrapport publicerad i tidskriften ``Beautiful Medical Society'', och var 8:e timme ökade dödligheten till 20%. Nana, hur kommer Kuzas skador att lösas?

Presentation av "2020 övningsguide för fysisk aktivitet för lång sittande" av världens organisation, långsittande aktivitet, omfattande människokropp i ett tillstånd av rensning, konsumtion av innehavsförmåga låg 1,5 generations ekvivalent situation. Det är också nödvändigt att skriva, att sitta på ett skrivbord, att sitta på ett skrivbord, att gå till jobbet på ett tåg, att pendla till jobbet med bil, etc., men att vara förbrukningsbar, ha låg förmåga och att "sitta" regelbundet. Andelen personer som sitter mindre än 4 timmar varje dag, och andelen personer som sitter mer än 6 timmar varje dag, ökar dödligheten av alla orsaker och kardiovaskulär dödlighet med 12 % till 13 %. Som ett resultat överstiger varje himmelsk sittning 8 timmar, och vinden är 20% och 29%. Forskningsresultat，Forskningsresultat，Varje dags sitttid överstiger 6 timmar，Ytterligare 12 typer av icke-infektionssjukdomar，Omfattande migränsmärta，Vattenfeberfuktighet Sjukdomar som 关节itis, kronisk obstruktiv lungsjukdom, kronisk leversjukdom, diabetes, lever, lever, diabetes sköldkörtelsjukdom och smärta. En stor mängd forskning har genomförts för att bevisa att olika sjukdomar har undersökts. I motsats till situationen kan situationen förändras under lång tid för att förhindra olika sjukdomar.

Det har en mångfacetterad inverkan på hälsan.

1. Fysisk skada

1. Kött, ben och benstruktur

Huden och köttet i nedre delen av ryggen, nacken och andra delar av kroppen är i ett stramt tillstånd under lång tid. Till exempel att sitta framför det offentliga kontoret länge, ha förmågan att hålla i midjan och lätt styra midjan. Men den normala fysiologiska krökningen av ryggraden, den ökade förekomsten av ryggkotan sjukdom och uppkomsten av lumbalt utskjutande syndrom.

2. Kardiovaskulära systemet

Förlängt blodflöde, tyst blodcirkulation i de nedre extremiteterna och lätt bildning av tromber. Forskning har visat att förekomsten av blodproppar i de nedre extremiteterna hos stillasittande och orörliga patienter är dubbelt så hög som för vanliga aktiva patienter. Samtidigt ökades inflytandet från det långvariga mötet, och uppoffringen av blodet ökades.

3. Matsmältningssystemet

Gastrointestinal slapphet, minskad utsöndring av matsmältningssafter. Detta kan leda till problem som matsmältningsbesvär, magkramper och förstoppning. Efter en lång tid hade jag ett möte med min familj, och efter en måltid hade jag en känsla av att magen inte passade.

2. Genomförande av antidumpningsåtgärder

1. Regelbundna aktiviteter

Varje gång jag sitter i 1 minut rör jag mig från sida till sida i 3 till 5 minuter. Det är möjligt att röra sig på marken, sträcka ut benen, böja sig bakåt etc. och främja blodcirkulationen.

2. Sitter rakt

Håll nedre ryggen rak, stolsryggen och kroppsposition 100° - 110° vänster och höger, knäna och rumpan hålls i samma horisontella linje, undvik att böja nedre delen av ryggen eller ryggen när du sitter på stolen.

3. Ökad rörelse

Under min vistelse på jobbet var det en tid av ökad fysisk fostran. Gå, simma och andra aktiva rörelser, öka din förmåga att förbättra din hjärt-lungfunktion och förbättra din fysiska prestation. Samtidigt, bildens rörelse, tillväxten av huden och förbättringen av kroppens flexibilitet.

Mitt vanliga ordspråk: 100 steg efter att ha ätit, 99 aktiva aktiviteter. Dessa ord är falska och forskning har visat att de kan förlänga livet, förebygga olika kroniska sjukdomar och faktiskt ha hälsovinster av fysisk aktivitet.