Fetma orsakas av att äta Nutritionists lär dig hur du går ner i vikt utan börda

Sjuksköterskan Huangs viktminskningsresa

(76 kg före viktminskning, 52 kg efter viktminskning)

"Sedan jag började jobba har jag varit hårt pressad och mina måltidstider är inte fixerade. Min aptit har också ökat och min vikt har sakta ökat. I mer än tio år har jag aldrig varit kräsen med min kost och inte kontrollerat den. Jag har blivit tjockare och fetare, vilket har gjort att min hälsa börjat försämras. Så jag konsulterade en kostterapeut och började träna gradvis med 4 kilo s av fett, min mage har krympt helt, min figur har blivit vackrare, min själ och hy har blivit bättre, och jag är mer säker på att bära kläder Det känns fantastiskt att vara frisk igen~!"

■ Fetma orsakas av att äta

Under de senaste åren har all-you-can-eat-måltider och snabbmat blivit populära. Det kan sägas att moderna människors fetma orsakas av att "äta" den mänskliga magen är muskelvävnad Överätande av raffinerade sockerarter och fetter, i kombination med en upptagen livsstil, kan orsaka hyperinsu syndrom. spänningar, hjärt-kärlproblem och andra sjukdomar.

Det mest grundläggande sättet att gå ner i vikt är att äta en balanserad kost. Viktiga vitaminer och mineraler är också oumbärliga liten triangulär kaka motsvarar en skål med ris.

Du behöver gå snabbt i 90 minuter för att bränna av en skål med hajfenssoppa. Kalorierna i köttprodukter är mer än tre gånger högre efter att ha belagts med mjöl och stekt. kalorigrönsaker för att öka mättnaden och minska intaget av andra kaloririka livsmedel för att hjälpa till att kontrollera vikten.

■Kontrollera kost och kalorier

Den formella metoden för viktminskning är att kontrollera kost och kalorier Om du är sjukligt fet med ett BMI >32 kan du bli utvärderad för laparoskopisk viktminskningsoperation. Populära viktminskningsmetoder, såsom cocktailterapi, specialdieter etc. Dessutom kan måttlig träning också bidra till att förbättra ämnesomsättningen och konsumera överskott av kalorier.

Enligt statistik är den totala dödligheten för överviktiga personer 18 % högre än för personer med normal vikt. Att bibehålla en hälsosam vikt kan minska risken för kroniska sjukdomar. Den grundläggande principen för hälsosam viktminskning är att minska intaget av "raffinerade" och "bearbetade" livsmedel, välja färska och naturliga livsmedel, undvika matlagning med hög fetthalt och hög salthalt, dricka tillräckligt med vatten och träna måttligt för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.