Vet du? sömn festskuggor

Sova festskugga? Detta är en viktig fråga, särskilt eftersom det är mindre viktigt än att äta japansk musik. En god natts sömn är viktig för vår kropps förmåga att ge rörelse och balans, varför vi behöver ta lite tid att vila.

Som människa i branschen sover jag i genomsnitt 6 till 8 timmar varje natt, men mitt på dagen har jag många människor som kommer och går, och jag tillbringar mycket tid på att arbeta hemma, och jag har inte många timmars sömn varje natt. När vi är sömnlösa är nattklubben vår speciella funktion, och den sista bilden är vad vi äter. Men är det möjligt för mig att sova mindre? Hur påverkar det vår aptit i slutet?

INGA. 1 Sovfesteffekter?

Om du inte tror på det är mängden ljus vi brinner när vi sover olika. Den genomsnittliga mängden värme som genereras av majoriteten av människor när de sover är 50 km per timme, men den exakta mängden bestäms av vår personliga BMR-hastighet (BMR) - naturligtvis kan vi få mer sömn än vi kan, och bränna mer km per timme. I det här fallet är det normalt att sova 8 timmar varje natt, och den genomsnittliga personen som sover 5 timmar varje natt kan ändras. Det beror på att det oftast är sömnbrist, och hur viktigt det är att lära sig att få en god natts sömn.

(Bildkälla: Getty)

Det är sant att mötet med sömnbrist återspeglas av mina ansträngningar att öka min vikt, och jag är säker på att Flo Seabright-营养学家和FBF Collectives startpersonsrapport Live Sciences guide: "Sömnbrist påverkar val av mat, och sömnbrist är orsaken till att upprätthålla "normal" sömn, balans och valmöjlighet. behov, såsom socker eller söt mat, vilket gör det ännu svårare att äta.”

Seabright-översättning, sömndefinition, kvalitetsvikt och kvantitet: "Sömn av hög kvalitet är det bästa sättet att träna din kropp, och det är också nyckeln till sömn." Det är viktigt att förstå hur kroppen fungerar, hur man tränar och hur man anpassar kroppens grunder.

INGA. 2 Effekter av sömn: Brist på sömn och aptitlöshet

Att öka matintaget har en viktig effekt på aptiten, till exempel när vi drack hela natten, när de flesta av oss var i stan drack vi mer under normala tider, vilket oftast beror på skillnaden i mängden sömn vi har, och när matintaget är torrt.

PLos Meds forskningsutlåtande, effekterna av ghrelin och effekten av att få olika sorters mat, och när sömnen avbryts, mängden mat jag vill äta eller mängden mat jag äter. Ghrelin är en slags hjälp som du kan låta mig veta när du är hungrig, släppa taget när du är hungrig, och Leptin är en stor hjälp när du är hungrig.

(Källa: Unsplash: Damir Spanic)

Naturligtvis, Seabright Translation: "Sömn är nyckeln till att kontrollera din kropp när du måste oroa dig för en liten belastning. Som ett resultat är det möjligt att öka känslan av att äta och dricka.

Faktum är att studien genomfördes på mer än 1000 personer, och antalet deltagare som hade en kort sömntid jämfört med antalet deltagare som hade god sömn var högre (14,9%), och ju längre de levde, desto lugnare var vattnet, desto lägre nivå (15,5%). Deltagarens BMI-nivå är också hög.

"När vi har brist på sömn äter vi mycket mat. ，Hela himlen är full av hunger, ``West Cloth Special Commentary, ``Jag känner inte så, men jag är ledsen för besväret.''

INGA. 3 Sova festfilmer: Sova naken?

(Källa: 盖蒂)

Om du inte vill sova ska du gärna ha de bekvämaste sovkläderna på dig, men det är också begränsat till öster och väster och forskningspåståendet är att du kan sova naken. Man kan tänka sig olika nivåer, men det är vinter, men forskningsutlåtandet, när man sover är kroppstemperaturen låg, och fettet är bra.

Forskningsuttalande, påverkan på vår kroppstemperatur, påverkan på vår sömnkvalitet, påverkan på vår nya livsstil. En grupp forskarstudenter avslutade forskningen vid Yumi National Agricultural Research Institute, och miljön var kall i många månader.

Verkan av rödbrun fett (även känd som fettvävnad) är att det hjälper till att hålla värmen när det är kallt – när det når en viss temperatur blir det mer aktivt, så det bränns lättare när det är kallt.

Ursprung | LiveScience《Hur påverkar sömn viktminskning?》

Inlämnat av: Chongqing Tianxing Network Co., Ltd.

Uttalande: Utesluter originalbildinnehåll och speciella förklaringar, partiell källinformation, icke-kommersiell användning, ytterligare distribuerat material, upphovsrätt för den ursprungliga författaren, upphovsrättsintrång och uteslutning av åtkomst till systemet.